7 måter å slutte å overtenke på uviktige saker

Har du noen gang tenkt for mye på et problem som allerede var løst? Eller har du noen gang revurdert en avgjørelse som skal tas? Du har kanskje også hele tiden tenkt på det verste scenarioet for en beslutning du tok når det ikke nødvendigvis skjedde. Hvis du svarte ja, er det på tide at du finner en måte å la være overtenke . Folk som overtenke i stedet vil det kaste bort tid og energi før du faktisk gjør noe. Selvfølgelig vil dette være et stort tap i sosialt liv og profesjonelt arbeid.

Karakteristiske trekk overtenke

Se nå på deg selv. Er du også en av dem som overtenke ? Prøv å ta hensyn til tegnene og egenskapene til den som kalles overtenke under dette:

1. Ikke en løsningssøker

I stedet for å lete etter en løsning på et problem, fortsetter du å lure på problemet som kommer. Denne egenskapen indikerer at du er en som overtenke . Folk som overtenke vil se forskjellen med de som problemløsning (løsningssøker) når problemer kommer. overtenke vil se på andre scenarier hvis problemet ikke kommer. På den andre siden, problemløsning vil ta skritt for å redusere tap som oppstår på grunn av problemer som kommer.

2. Tenker for mye

Vanen med å tenke kan sies å være vanskelig å fjerne fra de som overtenke. Å tenke det samme om og om igjen vil ikke løse problemet. Faktisk sier en studie at å gruble for mye eller tenke på manglene dine kan føre til psykiske lidelser.

3. Vanskelig å ta avgjørelser

Å tenke for mye gjør det vanskelig for deg å ta avgjørelser. Den mest synlige egenskapen er at det er vanskelig å bestemme hva og hvor du skal spise. Dette lille problemet kaster oftest bort tid til du til slutt utsetter å spise. Å tenke for mye vil hindre deg i å ta en avgjørelse. Tenk nok slik at du kan ta en umiddelbar avgjørelse.

4. Fortsett å se etter det beste alternativet

Prosessen med å kaste bort tid som vanligvis gjøres av overtenker er å tenke på den andre beste løsningen. Si for eksempel at du står overfor et problem og at du har flere løsningsalternativer. Da velger du løsning A, men fortsetter å lete etter det beste og ender opp med å endre valget. Da blir du sint på deg selv fordi det første alternativet faktisk gir mest mening. Å redusere antall valg er det beste i dette tilfellet.

5. Bekymring når natten faller på

En av de beste tidene å reflektere på er når kroppen allerede ligger på sengen. Mens du prøver å sovne, overtenker pleier vanligvis hjernen min igjen ved å tenke på ting som har skjedd eller til og med som ikke har skjedd. Selvfølgelig gjør dette oppdiktede problemet det faktisk vanskelig for deg å sove. Å tenke for mye og tenke på natten vil gjøre kroppen sliten når du våkner dagen etter.

Å vurdere godt og dårlig er forskjellig fra overtenke

Før du tar en avgjørelse, om det er liten eller stor, må du selvfølgelig veie det gode og det dårlige. Dette vil gjøre deg mer bevisst på trinnene som er tatt og vite konsekvensene. Dessverre, a overtenker vil tenke på det om og om igjen uten å spesifisere et eneste skritt å ta. Han vil utforske problemet fra trinnene som er tatt uavhengig av bortkastet tid. Folk som overtenker vil fortsette å gruble i beslutningsprosesser, for eksempel å holde seg på plass.Mye kan skje når man tenker for mye. Saken som ofte oppstår er fiasko gå videre , enten i spørsmål om kjærlighet eller andre sosiale problemer. Du kan klandre deg selv så mye for alt som har skjedd at tidligere problemer fortsetter å hjemsøke deg.

Hvordan ikke overtenke

overtenke kan overvinnes på ulike måter. Det krever imidlertid en sterk vilje innenfra. Deretter kan du gjøre noen måter å bli kvitt overtenke under dette:

1. Hold deg opptatt

Dette er den mest effektive måten å bli kvitt noen negative tanker hos deg. Tross alt er det mange ting som faktisk kan gjøres. Kall det å lytte til musikk, se filmer eller spille spill . Enda bedre, du kan møte venner for å chatte eller diskutere.

2. Vær en optimistisk person

En pessimist vil tenke på små ting som bare forstyrrer sinnet, i motsetning til en optimistisk person, vil han se en stor ting som kan skje i fremtiden. Du kan planlegge for fremtiden fra nå av ved å gjøre store ting. Eliminer små detaljer først hvis de plager tankene dine. Prioriter problemene dine, start fra de minste til de største, slik at det er lettere for deg å finne en løsning.

3. Hjelp andre

Denne pandemiperioden åpner faktisk døren for godhet enda bredere. Du kan tilby å hjelpe til med å lette noens byrder. Den enkleste måten er å hjelpe MSME ved å kjøpe eller markedsføre varene deres på sosiale medier. Å hjelpe andre vil eliminere negative tanker i deg selv.

4. Journalskriving

Å skrive kan bidra til å redusere rotet av tanker. Kontemplering vil bare torturere deg selv, spesielt vanen med overtenking dukker opp om natten. Hvis du ikke kan dele problemene du tenker på med andre, kan du skrive dem ned i en journal. Om nødvendig, lag tankekart til problemer og alternativer for løsninger. Noen ganger hjelper skriving å løse tankene dine. Det er nødvendig å veie fordeler og ulemper ved et problem, men du må også vite det riktige tidspunktet for å stoppe når du føler et veldig stort press.

5. Prøv å ta store steg

Selv om det ikke alltid bærer frukter, vil det å bestemme seg for hvilke skritt du skal ta gjøre deg roligere. Dette vil lede deg til tanken: "det er bedre å feile etter å ha prøvd, enn å aldri prøve i det hele tatt." Hvis du har implementert metodene for å unngå overtenking ovenfor, men fortsatt føler deg overveldet, er det en god idé å kontakte en spesialist på psykisk helsefeltet. Å konsultere en ekspert vil hjelpe deg med å finne den virkelige roten til problemet.

Notater fra SehatQ

Å se et problem bare ved å tenke uten å tenke på løsningen indikerer at du er en person som overtenke . Å holde deg selv opptatt og prøve å ta en avgjørelse kan hjelpe deg med å bryte vanen overtenke . For videre diskusjon om overtenke , spør legen direkte på HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på App Store og Google Play .