2-år gamle barns fôringsplan for å støtte veksten deres

I tillegg til matinntak, må spiseplanen til et 2 år gammelt barn også vurderes av foreldrene. Dette er veldig viktig for å støtte veksten og utviklingen til den lille. Spesielt i de første leveårene utvikles barns spisemønster og vaner. Du må også dekke barnas ernæringsbehov på riktig måte. For å få det til, bør du ikke velge en 2 år gammel barnemeny vilkårlig. Dersom dette ikke blir ivaretatt, kan vekst og utvikling hos barn oppleve problemer.

2 år gammelt barns timeplan

Det er ingen klare regler for spiseplanen til et 2 år gammelt barn. Men i denne alderen må barn være vant til å ha en vanlig spiseplan. Vanligvis består denne timeplanen av tre måltider og to mellommåltider med ca. 2-3 timers mellomrom. Her er matplanen til et 2 år gammelt barn som du kan bruke som referanse.

• 08.00 får barn frokost eller frokost
• 10.00 får barna snacks
• 12.00 får barna lunsj
• 14.00 får barn utdelt snacks
• 16.00 får barn ettermiddagsmat
• 19:30 får barn snacks (hvis de er sultne)

Tiden ovenfor er ikke en målestokk, men barn bør få en plan for å spise omtrent hver 2. time slik at barna lærer å gjenkjenne sult- og metthetssignaler. I et forsøk på å dekke ernæringsbehov for en hel dag, anbefales det at barn spiser regelmessig 3 ganger om dagen og spiser sunn snacks. For å unngå å spise usunn mat, bør du alltid spise sammen med familien. Du kan også justere 2-åringens matplan for å passe våken- og sovetidene hans. Ved å ha en vanlig spiseplan kan du hjelpe til med å kontrollere barnets vekt og dekke dets ernæringsbehov.

Typer mat for 2 åringer

I tillegg til å forstå spiseplanen til et 2 år gammelt barn, må du også kjenne til de ulike typene mat som bør gis. Mat for 2 åringer er generelt ikke mye forskjellig fra voksne. Maten som et 2 år gammelt barn spiser, må bestå av basismat, tilbehør, grønnsaker og frisk frukt slik at ernæringen er balansert. I tillegg er det flere anbefalinger om å spise et 2 år gammelt barn, inkludert:

• Øk forbruket av proteinrik mat

Protein kan støtte barns vekst og utvikling Barn 2 år anbefales å øke inntaket av proteinrik mat, som fisk, egg, melk, tempeh og tofu. Disse matvarene er gode proteinkilder for den lilles vekst og utvikling. Fisk inneholder til og med omega-3, DHA og EPA som er gunstig for barns hjerneutvikling.

• Øk forbruket av grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt er gode kilder til vitaminer, mineraler og fiber. Disse ulike næringsstoffene er nyttige for å forhindre celleskade, lette fordøyelsen og redusere risikoen for at barn får ulike sykdommer.

• Begrens å spise snacks som er for søte, salte og fete

For mye inntak av søt mat kan øke risikoen for sykdom. For mange søte, salte og fete snacks kan øke risikoen for kroniske sykdommer, som høyt blodtrykk, kolesterol, hyperglykemi, diabetes mellitus og hjertesykdom. Så gi barna sunne snacks. Ved 2 års alder kan noen barn fortsatt ammes. Men hvis barnet ikke lenger drikker morsmelk, kan du gi det melk full krem for ekstra energi og vitaminer. [[Relatert artikkel]]

Matmeny for 2 åringer

Noen barn kan velge mat ( kresen spiser ) og gjør det vanskelig for deg å lage en meny for et 2 år gammelt barn. For å overvinne dette problemet kan du tilby en rekke matvarer slik at den lille ikke kjeder seg raskt. Menyen for et 2 år gammelt barn bør bestå av:

• Basismat, som ris, nudler, brød eller poteter.
• tilbehør, som egg, kjøtt, fisk, sjømat , tofu, tempeh eller bønner.
• Grønnsaker, som spinat, brokkoli, blomkål, gulrøtter eller kål.
• Frukt, som appelsiner, epler, pærer, kiwi, meloner, papaya, dragefrukt eller mango.

For et sunt mellommåltid kan du gi kokte grønnsaksskiver, fruktbiter, fruktpudding, ost eller yoghurt. Du må også forklare barnet ditt at han må spise regelmessig for å vokse ordentlig. I tillegg må du også være smart i å lage en 2 år gammel barnemeny. For de av dere som vil spørre mer om utviklingen til et 2 år gammelt barn, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play .