Har du noen gang tenkt at ngulet er bra for helsen? Denne bevegelsen er vanligvis spontan når du nettopp våknet. Men tilsynelatende er ikke ngulet så enkelt som det ser ut til, for bak bevegelsen er det gode fordeler for kroppen. Ngulet er faktisk en form for
strekk aka oppvarming, men vanligvis gjort ubevisst eller spontant.
strekk i seg selv har mange fordeler for kroppen, fra å redusere risikoen for skader, redusere stress, til å forbedre holdningen.
Fordeler med å svelge når du våkner
Når du våkner, vil kroppen din vanligvis vri seg eller vri seg automatisk. Denne bevegelsen er vanligvis ledsaget av å strekke armer og ben bredt mens du gjesper, og det gjøres gjentatte ganger. Denne svelgemekanismen mens du gjesper, er i den medisinske verden referert til som
pandikulasjon. Ikke bare hos mennesker, denne vanen deles også av nesten alle pattedyr.
Pandikulering er en av kroppens måter å redusere spenninger i fascien, bindevevet som omgir muskler, organer og blodårer i hele kroppen. Med ngulet vil fascien forbli fleksibel, sunn og kan få mye oksygen. Hvis
fascia mer fleksibel og fleksibel, slik at det blir lettere for deg å flytte for å utføre daglige aktiviteter.
Fordeler med å tøye etter tøying
Når du akkurat våkner, bør ikke ngulet være den eneste
strekk som du gjør. Fordi det er så mange fordeler som kan oppnås ved å strekke seg om morgenen etter å ha våknet, for eksempel følgende.
1. Lindre smerter i kroppen
Klemming om morgenen kan bidra til å slappe av musklene og dette kan føre til mindre smerter i kroppen. Smertene vil bli mindre og mindre hvis du fortsetter å gjøre det
strekk Dessuten.
2. Forbedre holdning
Gjøre
strekk aka å strekke kroppen om morgenen vil hjelpe musklene til å bli mer fleksible, slik at de kan gå tilbake til sin opprinnelige plass. Dette er spesielt nyttig for kontorarbeidere som sitter foran datamaskinen hele dagen. Denne vanen kan utløse endringer i holdning som å bli mer bøyd. Med regelmessig tøying kan holdningen sakte forbedres.
3. Øk energien
Gjøre
strekk om morgenen vil utløse en mer uttalt følelse av oppvåkning, slik at du er mindre trøtt og du er bedre forberedt på dagen. Etter at tøyningen er utført, vil energien vanligvis umiddelbart øke.
4. Jevn blodsirkulasjon
strekk om morgenen er også nyttig for å øke blodstrømmen i hele kroppen, inkludert hjernen. Med økt blodgjennomstrømning vil det være lettere for deg å konsentrere deg på starten av dagen.
5. Reduser risikoen for skade
Ved å gjøre
strekk, vil kroppen bli mer fleksibel og mindre stiv, slik at risikoen for skader som forstuinger og fall kan reduseres. Fordi kroppen vil være lettere å bevege seg.
6. Reduser stress
Stretching kan bidra til å lindre stress fordi denne aktiviteten vil aktivere det parasympatiske nervesystemet som kan øke en følelse av komfort og ro. [[relatert-artikkel]] For å få fordelene ovenfor, kan du gjøre en rekke enkle strekkbevegelser, for eksempel å vri nakken eller strekke armene opp i noen sekunder. Stretching trenger heller ikke bare gjøres når du våkner. På sidelinjen av arbeidstiden anbefales det å strekke seg med noen timers mellomrom for å forhindre ryggsmerter, for endringer i holdning. For å diskutere videre om de mest passende strekkbevegelsene å gjøre om morgenen, ettermiddagen eller kvelden,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse.
