I tillegg til å drikke vann regelmessig, kan du bidra til å dekke kroppens væskebehov ved å spise frukt som inneholder mye vann. For å finne ut hvilke typer frukt som inneholder vann, la oss se på listen nedenfor.
9 frukter som inneholder mye vann for å holde kroppen hydrert
Regelmessig inntak av en rekke frukter som inneholder mye vann kan hjelpe deg med å unngå dehydrering. Her er frukttypene som anbefales.
1. Jordbær
Til tross for sin lille størrelse, hvem skulle trodd at jordbær inngår i en frukt som inneholder mye vann. Faktisk er 91 prosent av jordbærene vann. I tillegg er jordbær også utstyrt med fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler som er bra for kroppens helse. Ifølge en studie har det å spise jordbær vist seg å redusere betennelse i kroppen, og dermed redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes, Alzheimers og enkelte kreftformer.
2. Melon
Melon er en stor frukt som inneholder mye vann. Visste du at 90 prosent av melon er vann? I tillegg inneholder meloner også fiber som kan øke metthetsfølelsen og redusere overspising. På dette grunnlaget regnes melon ofte som en frukt som inneholder mye vann til kostholdet.
3. Fersken
Fersken er en frukt som er rik på næringsstoffer og er i stand til å hydrere kroppen vår med vanninnholdet. Denne frukten inneholder omtrent 90 prosent vann og ulike næringsstoffer som kroppen trenger, som vitamin A, C, B, til kalium.
4. Oransje
Appelsiner er også inkludert i frukt som inneholder mye vann.. Appelsiner er også frukt som inneholder vann. I følge en studie er det 118 milliliter vann i en appelsin. Denne frukten er også utstyrt med fiber og flere andre viktige næringsstoffer, som vitamin C og kalium, som kan opprettholde immunforsvaret og er bra for hjertet.
5. Vannmelon
Ifølge Healthline er vannmelon en av fruktene som inneholder mest vann. Sett fra en prosentandel er omtrent 92 prosent av vannmelonen vann. Regelmessig inntak av vannmelon kan absolutt bidra til å hydrere kroppen din. Denne frukten inneholder også vitamin C, vitamin A og magnesium. Vannmelon vil heller ikke gjøre deg feit fordi den bare har 46 kalorier per kopp. Dette er grunnen til at vannmelon regnes som en frukt som inneholder mye vann til kostholdet.
6. Agurk
Agurk er en frukt som ofte forveksles med en grønnsak av mange mennesker. Denne frukten har et veldig høyt vanninnhold, som er omtrent 96,7 prosent. I tillegg er agurk utstyrt med kalium, fosfor, magnesium og kalsium. Selv om vitamininnholdet ikke er like stort som frukten generelt, inneholder agurk et spesielt næringsstoff som heter cucurbitacin som ifølge en del forskning kan lindre symptomer på diabetes.
7. Tomat
Akkurat som agurker er også tomater klassifisert som en frukt som inneholder mye vann. Vanninnholdet i denne frukten når til og med 94,52 prosent. I tillegg inneholder tomater også fiber, vitamin C, K, folat og kalium.
8. Ananas
Det er ikke mange som vet at ananas også er en frukt som inneholder mye vann. Faktisk er omtrent 86 prosent av ananasinnholdet vann. Ikke bare det, ananas er også en god kilde til ernæring fordi den inneholder vitamin C, magnesium, kalium, mangan og ulike B-vitaminer.
9. Eple
Eple er en frukt som inneholder mye vann Selv om teksturen er litt hard, er epler klassifisert som en frukt som inneholder mye vann. Denne frukten rik på fordeler har et vanninnhold på omtrent 85,56 prosent. Ikke bare røde epler, du kan også finne dette vanninnholdet i grønne epler. I tillegg til vann er epler utstyrt med fiber, vitamin C og antioksidanter som er bra for helsen. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
I tillegg til å inneholde mye vann, inneholder de ulike fruktene over også næringsstoffer som er bra for helsen. Derfor skader det aldri for deg å innta denne typen frukt som inneholder mye vann med jevne mellomrom. Hvis du har spørsmål om helse, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ-familiens helseapp gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå.
Appelsiner er også inkludert i frukt som inneholder mye vann.. Appelsiner er også frukt som inneholder vann. I følge en studie er det 118 milliliter vann i en appelsin. Denne frukten er også utstyrt med fiber og flere andre viktige næringsstoffer, som vitamin C og kalium, som kan opprettholde immunforsvaret og er bra for hjertet. 
Eple er en frukt som inneholder mye vann Selv om teksturen er litt hard, er epler klassifisert som en frukt som inneholder mye vann. Denne frukten rik på fordeler har et vanninnhold på omtrent 85,56 prosent. Ikke bare røde epler, du kan også finne dette vanninnholdet i grønne epler. I tillegg til vann er epler utstyrt med fiber, vitamin C og antioksidanter som er bra for helsen. [[Relatert artikkel]] 
