Kveite er en fiskeart ved siden av (
flatfisk) diamantformet familie
Pleuronectidae. Denne hvite fisken finnes i Stillehavet og Atlanterhavet. Kveite har en fast kjøtttekstur med store flak og konsumeres vanligvis i form av
filet eller
biff. Kveite er også rik på næringsstoffer og har mange helsemessige fordeler. Type fisk ved siden av eller
flatfisk det kan være en proteinkilde og inneholder mange mikronæringsstoffer (mikronæringsstoffer), spesielt B-vitaminer og selen.
Næringsinnhold av kveitefisk
Kveite er en marin fisk som har et utall av næringsinnhold. I en porsjon fiskekveite (ca. 85 gram) inneholder:
- Kalorier: 77
- Fett: 1 milligram
- Natrium: 58 milligram
- Protein: 16 gram
I tillegg en type
flatfisk den inneholder også andre mikronæringsstoffer, som selen, niacin, vitamin B6, vitamin B12, fosfor og vitamin D. Kveite er en fisketype som inneholder svært lite fett. Selv om den ikke er like mye som laks, inneholder denne fiskearten også omega-3 fettsyrer som er bra for hjertet.
Helsemessige fordeler av kveite
Takket være det rikelige næringsinnholdet har kveite mange helsemessige fordeler. Her er noen av fordelene med kveite som du trenger å vite.
1. Kilde til omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som kroppen vår ikke kan produsere naturlig. Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i å beskytte kroppens helse, spesielt det kardiovaskulære systemet (hjerte og blodårer), slik at det kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
2. Oppretthold hjertehelsen
I tillegg til omega-3-innholdet, er forskjellige andre næringsstoffer som denne typen fisk besitter også hjertevennlige. Inntak av kveite kan bidra til å forbedre de elektriske egenskapene til hjertecellene, opprettholde en normal hjerterytme og redusere blodpropp i arteriene.
3. Forbedre hjernens helse
En annen fordel med kveite er at den forbedrer hjernens helse. Fordi,
flatfisk Den er rik på kalium som kan bidra til å forbedre hjernens funksjon for å lære og huske. Dessuten kan kaliummangel forårsake en rekke helseproblemer i kroppen, som høyt blodtrykk, epilepsi og muskelsvakhet. [[Relatert artikkel]]
4. Opprettholde helsen til kroppscellene
Det høye innholdet av essensielle aminosyrer som kveite besitter kan oppmuntre til dannelsen av protein slik at det hjelper regenerering og utvinning av kroppsceller samtidig som de holder dem sunne. Noen kroppsceller, som blod og hudceller, kan bare overleve i noen få uker. Derfor er det nødvendig med erstatningsceller for å holde kroppen i funksjon. Innholdet av vitamin B12 i kveite spiller også en viktig rolle for å holde røde blodlegemer friske.
5. Sunn fordøyelse og styrke immuniteten
Innholdet av vitamin B3 eller niacin i kveite har mange fordeler, inkludert opprettholdelse av nervefunksjon, fordøyelsessystem og appetitt. I mellomtiden spiller vitamin B6-innholdet i denne typen fisk også en viktig rolle for å opprettholde immunforsvaret. I tillegg til disse to vitaminene er det mange andre næringsinnhold som kveitefisk har for å bidra til å styrke kroppens immunforsvar, som kalium og selen.
6. Lindre muskellidelser
Den neste fordelen med kveite er å opprettholde helsen og lindre muskelsykdommer. Fosforinnholdet i kveite kan til og med bidra til å forhindre tretthet, muskelsvakhet og nummenhet. Disse næringsstoffene bidrar også til å forbedre seksuelle problemer, inkludert impotens og problemer med sædmotilitet eller sædbevegelse. Det er de forskjellige fordelene med rikelig kveite. Som med andre typer fisk eller sjømat, har denne typen fisk også potensial til å forårsake allergi for noen mennesker. Hvis du opplever symptomer som nysing, kløe, kortpustethet, hevelse, oppkast eller hodepine etter å ha spist kveite, bør du slutte å konsumere det. Gå til lege for å finne ut om du er allergisk mot kveite eller ikke. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
