Det er massevis av fiberrik mat for babyer som mødre og pappaer kan velge mellom, fra frukt til grønnsaker. Foruten å være deilig og kunne introdusere komplementær mat (MPASI), er fiberrik mat også veldig gunstig for babyer.
11 fiberrike matvarer for babyer
Før du gir en rekke fiberrike matvarer til babyer, husk å alltid servere dem med en myk tekstur alias
puré. På den måten vil ikke den lille kvele seg når han spiser denne fiberrike maten.
1. Pære
Pærer er frukter med hard tekstur som epler. Det smaker deilig og er lett å finne på både tradisjonelle markeder og supermarkeder. Tilsynelatende er pærer også inkludert i listen over matvarer som inneholder mye fiber for babyer. I 100 gram pærer er det 3,1 gram fiber de inneholder. Før servering puréer du eplene i en blender for å lage en puré.
2. Jordbær
Jordbær er en frukt med syrlig smak som har mange helsemessige fordeler. Hvem hadde trodd, denne røde frukten inneholder også mye fiber! I 100 gram jordbær er det 2 gram fiber i. I tillegg inneholder jordbær også vitamin C som er bra for babyens helse.
3. Avokado
Avokado er en av fruktene med høyest fiberinnhold. I 100 gram avokado er det 6,7 gram fiber. I tillegg inneholder avokado også sunt fett som er bra for den lille.
4. Eple
Akkurat som pærer er epler også frukter med hard tekstur. Men hvis det har blitt blandet til en jevn, kan eple være en veldig sunn fast føde for babyer. I 100 gram epler er det 2,4 gram fiberinnhold lagret i dem.
5. Bringebær
For ikke å overgå avokado, viser det seg at bringebær også er inkludert i "familien" av fiberrik mat for babyer. I 100 gram bringebær er det allerede 6,5 gram fiber som kan hjelpe den lille med å møte sitt daglige fiberinntak.
6. Bananer
Bananer er fiberrike matvarer som har et høyt næringsinnhold.Den søte smaken og myke konsistensen gjør bananer til en passende komplementær mat for babyer. I tillegg inneholder denne gule frukten også høy fiber. I 100 gram bananer er det 2,6 gram fiber i den. I tillegg inneholder denne frukten også mange næringsstoffer som vitamin C, B6, til kalium.
7. Gulrot
Det smaker deilig, gulrøtter egner seg som fiberrik mat for babyer Gulrøtter er grønnsaker som er veldig næringsrike. Denne grønnsaken inneholder vitamin K, B6, magnesium, til betakaroten, en antioksidant som kan bli til vitamin A i kroppen. Dessuten inneholder gulrøtter også fiber. I 100 gram gulrøtter er det 2,8 gram fiber til den lille.
8. Brokkoli
Brokkoli, en av de mest sunne korsblomstgrønnsakene i verden, kan også være en komplementær mat for babyer. Denne hardt teksturerte grønnsaken inneholder mange næringsstoffer som babyer trenger, en av dem er fiber. I 100 gram brokkoli er det 2,6 gram fiber den inneholder.
9. Spinat
Spinat kommer fra familien av grønne bladgrønnsaker, og er også en av de fiberrike matvarene som passer for babyer. Hvem hadde trodd, i 100 gram spinat inneholder 2,2 gram fiber som er bra for fordøyelsessystemet til babyen?
10. Mandler
Hvis de blandes til de er jevne, kan disse store bønnene også være riktig fast føde for babyer. Fordi mandler inneholder mange næringsstoffer som er bra for helsen, kall det vitamin E, mangan, til magnesium. I 100 gram mandler er det 13,3 gram fiber! Ganske rikelig, ikke sant?
11. Havre
Vanligvis blir havre konsumert av voksne som en sunn frokost. Men gjør ingen feil, havre kan også være komplementær mat som er sunt for babyer. Havre inneholder fiber kalt betaglukan som er veldig bra for blodsukkernivået og kan senke kolesterolet. I 100 gram havre er det allerede 10,1 gram fiber den inneholder.
Fordeler med fiber for babyer
Det er mange fordeler med å konsumere fiber for babyer, inkludert:
Fiberen i frukt og grønnsaker er svært viktig for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Dette er grunnen til at fiber antas å forhindre forstoppelse.
Fiber kan fungere som prebiotika og øke «populasjonen» av gode bakterier i kroppen. På den måten kan immunforsvaret til den lille øke.
Hjelper med å fordøye mat
Fiberen som forbrukes av babyen kan øke de gode bakteriene i fordøyelseskanalen. Disse gode bakteriene anses i stand til å hjelpe kroppen med å fordøye og absorbere næringsstoffer fra maten som konsumeres. Denne prosessen er også veldig bra for å opprettholde helsen til den lille.
Hvor mye fiber trenger en baby?
Det er ingen forklaring på anbefalt daglig inntak (RAH) av fiber for spedbarn. Men ifølge US Department of Agriculture eller US Department of Agriculture, trenger babyer 14 gram fiber for hver 1000 kalorier som kommer inn i kroppen. I mellomtiden trenger barn i alderen 1-3 år 19 gram fiber per dag. Men du må også være forsiktig. Fordi å gi for mye fiber til babyer kan også invitere til helseproblemer, som diaré. Sørg derfor for at babyen din får fiber i henhold til alderen. Hvis mamma og pappa fortsatt er usikre på å gi mat med mye fiber til babyer, kan du spørre legen på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
Bananer er fiberrike matvarer som har et høyt næringsinnhold.Den søte smaken og myke konsistensen gjør bananer til en passende komplementær mat for babyer. I tillegg inneholder denne gule frukten også høy fiber. I 100 gram bananer er det 2,6 gram fiber i den. I tillegg inneholder denne frukten også mange næringsstoffer som vitamin C, B6, til kalium. 
Det smaker deilig, gulrøtter egner seg som fiberrik mat for babyer Gulrøtter er grønnsaker som er veldig næringsrike. Denne grønnsaken inneholder vitamin K, B6, magnesium, til betakaroten, en antioksidant som kan bli til vitamin A i kroppen. Dessuten inneholder gulrøtter også fiber. I 100 gram gulrøtter er det 2,8 gram fiber til den lille. 
