Faste for ammende mødre i måneden Ramadan er ikke obligatorisk. Det er imidlertid ikke få kvinner som fortsatt ønsker å gjennomgå denne årlige gudstjenesten. Til forskjell fra andre voksne, krever ammende mødre visse tilpasninger, slik at fasten kan forløpe jevnt og trygt for både mor og baby. Så hva er de tingene som må vurderes knyttet til faste for ammende mødre? Her er hele anmeldelsen.
Kan ammende mødre faste?
Hvis mor utelukkende ammer, er dette absolutt et spørsmål. Svaret er at ammende mødre som faster ikke har negativ effekt på babyens vekst og utvikling. En studie ble utført på 116 spedbarn. Totalt 36 av dem ble ammet av mødre som fastet, og 80 andre ble ammet av mødre som ikke fastet. Forskere observerte deretter veksten til babyene 2 ganger under Ramadan, 3 ganger i den påfølgende måneden, og hver 2. måned i 4 måneder deretter. Studien fant at det ikke var noen signifikant forskjell i veksten til spedbarn fra mødre som fastet eller ikke. I hvert fall på kort sikt. Lignende resultater ble også oppnådd i en annen studie, som involverte 55 spedbarn. Totalt 20 babyer ble ammet av mødre som fastet, og ytterligere 35 ble ammet av mødre som ikke fastet. I denne studien ble spedbarn sjekket for utvikling to ganger i løpet av måneden Ramadan og fire ganger i den første, andre og tredje måneden etter Ramadan. Etter å ha kjennskap til ovenstående, for de av dere gravide kvinner som ønsker å faste, forventes å kunne kjøre det mer sunt og rolig.
Fastetips for ammende mødre
Ammende mødre som bestemmer seg for å faste, bør konsultere legen sin først. Legen vil sjekke helsetilstanden din for å se din evne til å faste. Hvis legen føler at tilstanden din er ganske sunn, kan du leve med den mens du følger noen av følgende fastetips for ammende mødre.
1. Tilstrekkelig væskeinntak
Tilstrekkelig væskeinntak er et viktig skritt for å forhindre dehydrering på grunn av faste. Det betyr imidlertid ikke at du er pålagt å drikke så mye du kan ved daggry. Å drikke for mye på suhoor kan faktisk gjøre blæren full, og du vil sende den som urin kort tid etter. Dette vil faktisk få deg til å føle deg mer tørst etterpå. I stedet anbefales du å dekke væskebehovet ved å drikke moderat, litt etter litt, med en hyppigere frekvens fra iftar-tid, til sahur. På den måten kan væskebehovet ditt dekkes skikkelig.
2. Ta vare på kostholdet ditt
Når du faster, har en persons spisemønster en tendens til å endre seg. Usunn mat, som stekt mat og søt drikke, dominerer daglig inntak når man bryter fasten. Faktisk, slik at faste for ammende mødre kan gjennomgå faste på en sunn måte, må du fortsatt ta hensyn til kostholdet ditt ved å spise balansert næringsrik mat. For ammende mødre som faster, er det viktig for deg å fortsatt inkludere protein og komplekse karbohydrater i sahur-menyen. Begge disse ingrediensene kan gi energien som trengs for å utføre aktiviteter, til det er på tide å bryte fasten. Du må også huske, ikke gå glipp av tiden for sahur. Om nødvendig kan ammende mødre som faster også ta ekstra vitamintilskudd. Du kan ta et tilskudd som inneholder 10 mikrogram vitamin D på suhoor.
3. Velg iftar-meny for sunne ammende mødre
Ammende mødre som faster forventes ikke å utsette å bryte fasten når tiden er inne. Når du bryter fasten, anbefales det å spise mat som kan gi naturlig energi, for å gjenopprette energien som går tapt under fasten. En av matvarene som kan gi disse fordelene er å spise dadler mens du faster. Er du lei av å innta det, kan du lage en annen variant ved å lage daddeljuice med melk.
4. Finn ut hvordan du skal amme
Mødre som ammer babyene sine direkte mens de faster, kan merke at babyen vil bli mer masete når de bryter fasten. Fordi, virkningen av faste på mors kropp, har begynt å bli sett og har en effekt på refleksen for å frigjøre melk. Mot å bryte fasten kan refleksen for å frigjøre melk bremses på grunn av stress forårsaket av faste. For å omgå dette kan du amme mens du legger litt press på brystet, slik at melken kan komme raskere ut.
5. Vær oppmerksom på endringer i melken som produseres
Hvis du ikke ammer barnet direkte og gjør
pumping, Du merker kanskje at melken som kommer ut kan avta mot iftar tid. Men når dette skjer, trenger du ikke bekymre deg. Når du gjør det
pumping regelmessig vil melkeproduksjonen fortsette. Men fordi mengden kroppsvæske kan reduseres under faste, kan mengden melk som produseres også oppleve en liten reduksjon. I tillegg vil melken som kommer ut se litt tykk ut.
Vær oppmerksom på dette slik at faste for ammende mødre er tryggere
Selv om ammende mødre har lov til å faste, er det noen ting som må vurderes for ikke å forstyrre morsmelk og babyens vekst og utvikling. Hvorvidt en ammende mor kan faste eller ikke, avhenger i utgangspunktet av tilstanden til babyen. Faste for ammende mødre vil være tryggere hvis det gjøres når babyen er over 6 måneder gammel eller har fått komplementær mat (MPASI). Årsaken er at nyfødte til de under 6 måneder generelt fortsatt trenger eksklusiv amming fordi de ikke har fått ekstra matinntak. I motsetning til babyer som har spist fast føde, drikker de vanligvis bare morsmelk om natten, så det har ikke så stor effekt når ammende mødre faster. Ikke tving til å fortsette å faste hvis helsen din oppleves å være på vei ned. I tillegg, fordi ammende mødre har lov til å ikke faste, bør du fortsatt være oppmerksom på helsen til den lille når du vil faste. Ikke nøl med å kontakte legen din umiddelbart dersom du opplever problemer knyttet til amming eller andre helsesymptomer mens du faster.
