Babyer sover opptil 20 timer i døgnet ved fødselen, men søvnvarigheten avtar med alderen. Vanligvis trenger babyer lengre søvn enn voksne for å støtte deres vekst og utvikling. Babyer som får nok søvn er vanligvis blide og ikke masete. Så, hvor lang er den rette babyens søvntid? Her er hele anmeldelsen.
Gode søvntimer for babyer basert på deres alder
Hvis voksne trenger 7-8 timer i døgnet for å sove, så er det annerledes med babyer. Gode søvntimer for babyer avhenger av deres alder som følger:
1. Babyer i alderen 0-3 måneder
Vanligvis har nyfødte omtrent 16-20 timers søvn om dagen, men babyer kan våkne hver 2.-4. time midt på natten når de føler seg sultne eller ukomfortable. Nyfødte har heller ikke et bestemt søvnmønster. I en alder av 0-3 måneder lærer babyer fortsatt å skille mellom dag og natt. Det er først i de første 12 ukene av fødselen at babyer begynner å utvikle mønstre for dag- og nattsøvn. Ved 3 måneders alder blir gjennomsnittlig babysøvntid 14-15 timer i døgnet.
2. Babyer i alderen 3-6 måneder
I en alder av 3-6 måneder sover de fleste babyer 10-18 timer i døgnet. Imidlertid tar den gjennomsnittlige babyen omtrent 14 timer. Selv om den vokser raskt, våkner den lille fortsatt for å die, selv om den ikke er så ofte som før. Babyers søvnmønster varierer også mye, men babyer sover vanligvis tre ganger i løpet av dagen.
3. Babyer i alderen 6-12 måneder
Ved 6-12 måneder sover de fleste babyer omtrent 13-14 timer i døgnet. Babyer i denne alderen tar vanligvis to lur i 1-2 timer, mens en natts søvn tar omtrent 11 timer. I denne alderen, når den lille våkner midt på natten, må han beroliges slik at han kan sove igjen. Omtrent 1 av 10 babyer gjør dette 3-4 ganger om natten. Men husk at hver babys leggetid kan være forskjellig. Din lille kan trenge mer eller mindre tid enn dette.
Hyppighet av sovende babyer fra nyfødt til 12 måneder
I tillegg til ulike søvntider, har nyfødte opptil ett leveår ulike søvnfrekvenser. Nyfødte vil ha den mest tette søvnfrekvensen, men søvnvarigheten er veldig kort. Når babyer begynner å vokse, reduseres den totale mengden søvn sakte. Imidlertid vil varigheten eller lengden på nattesøvnen øke. Vanligvis sover nyfødte ca. 8-9 timer om natten og ca. 8 timer i løpet av dagen. De fleste nyfødte kan ikke sove gjennom natten uten å våkne, før de er rundt 3 måneder gamle. De fleste babyer vil begynne å sove gjennom natten regelmessig ved 6 måneders alder. I en alder av 12 måneder vil hyppigheten av babyer som sover være mer regelmessig, nemlig de kan sove og sove gjennom natten. Babyers søvnsykluser er også forskjellige fra voksne. Babyer sover på kortere sykluser og bruker mindre tid på søvn
rask øyebevegelse (REM) eller drømmesøvn. [[Relatert artikkel]]
Tips for å hjelpe babyen til å sove godt
Babyer som ikke sover godt kan være masete hele dagen. Dette kan noen ganger overvelde foreldre. Her er tips for å få et vanlig babysøvnmønster og hjelpe babyen til å sove godt som du kan gjøre:
- Bruk en daglig søvnplan. Babyer sover best når de har en jevn sengetid og oppvåkningstid. Men ikke kutt ned på lurene for å oppmuntre til en god natts søvn, da dette kan gjøre babyen din sliten og gjøre nattesøvnen verre.
- Gjør en rutine før babyen legger seg. Du kan ta med babyen din til en rolig og behagelig aktivitet, for eksempel et varmt bad eller lese en godnatthistoriebok konsekvent. Dette kan forbedre babyens humør slik at det oppmuntrer den lille til å sove bedre.
- Sørg for at soveromsmiljøet er konsistent. Gjør babyens soveromsmiljø lik sengetid om natten, der lysene er svake, luften er kjølig og det er ingen støy. I tillegg må sikkerheten og komforten til babyens seng også vurderes. Unngå å ha dukker eller tykke tepper rundt babyens seng fordi det er fare for at babyen plutselig dør.
- Se etter tegn på at babyen din er søvnig. Babyer vil lettere sovne når de viser tegn på søvnighet, som å gråte eller gni seg i øynene. Hvis den lille gjør dette, ta ham med til sengen sin. Legg babyen ned når han blir søvnig.
Under babyens søvn bør du også sovne for å få energi igjen etter å ha vært lei av å ta vare på den lille hele dagen. I mellomtiden, hvis du er bekymret for at babyen din ofte er masete og har problemer med å sove, kontakt lege for å finne årsaken.
