Tips for å gi mat til 1 år gammel baby
Når du lager en matliste for en 1 år gammel baby, husk at behovene deres er forskjellige fra voksnes. For eksempel må mat til et 1 år gammelt barn fortsatt inneholde kolesterol og fett fordi begge er viktige elementer i deres vekst og utvikling. Her er komplette tips som kan være din guide til å tilberede mat til 1 år gamle barn for optimal vekst og utvikling.Familiemeny
Gi barnet samme meny som du spiser som en familie. Sørg for at 1-åringen din alltid blir introdusert for nye smaker og teksturer (f.eks. ris i stedet for grøt).Gjør matutstillingen attraktiv
Du kan velge fargerike matvarer, for eksempel appelsiner som er oransje, ordne maten slik at den ser attraktiv ut, eller bruke favorittfatene og -bollene hans slik at babyen blir mer entusiastisk til å spise.La dem spise
Ikke begrens barnets mat, men sørg for at 1-åringens mat fortsatt er rik på næringsstoffer. Hvis han vilmatbit mellom store måltider er det bedre å gi frukt.Unngå søppelmat og brus
Inkludert i denne gruppen er pakket mat og drikke, som chips, informasjonskapsler, kaker, brus og godteri som inneholder mye sukker, salt, fett og andre kjemikalier som ikke er næringsrike.Lær barna å spise alene
La den lille utforske matskålen sin for å øve på uavhengighet. I utgangspunktet vil han selvfølgelig spise sakte og rotete, slik at foreldre fortsatt trenger å gi hjelp slik at barna fortsetter å spise i tilstrekkelige porsjoner.Spis 5 ganger om dagen
Å spise en gang hver 5. dag er delt i to deler, nemlig med tre store måltider (hver på 180-240 ml) og to måltider. snacks. Hvis barnet ikke drikker morsmelk, bør det til og med mates oftere.
Sunn menyguide for 1 års babymat
I utgangspunktet bør mat til en 1 år gammel baby være full av næringsstoffer. Du kan gi ham den maten han vil, men her er noen 1 år gamle babymatanbefalinger du kan velge mellom:- rødt kjøtt slik som biff er en god kilde til protein og jern. Disse næringsstoffene er avgjørende for å hjelpe babyen din til å vokse opp sunn og sterk, så sørg for at du inkluderer rødt kjøtt i 1-åringens diett minst 2-3 ganger i uken.
- Appelsiner og jordbær er en kilde til vitamin C som også hjelper kroppen å absorbere jern fra andre matvarer.
- Gulrot som er rik på vitamin A så det kan gi næring til babyens øyne.
- Kylling Den har lavere fett enn annet kjøtt når det spises uten skinn.
- Hvitt kjøttfisk rik på protein, lite fett og mineraler, som kalsium, selen og magnesium, som kan avverge frie radikaler og styrke babyens immunsystem.
- Laks eller makrell Inneholder omega 3 fettsyrer som er bra for barns hjerneutvikling.
- Ost inneholder mettet fett som faktisk er en god energikilde for barn med tanke på at det inneholder riboflavin (vitamin B2) som kan omdanne fett og karbohydrater til energi.
- Rød ris er ris som er bedre brukt som mat til 1 år gamle babyer fordi den inneholder mer protein, B-vitaminer og mineraler enn hvit ris slik at den kan produsere mer energi til barn.
- Egg er en sunn 1 år gammel babymat. I følge Healthline kan egg bidra til å opprettholde øye- og hjernehelsen. I tillegg inneholder egg også protein til godt fett.
For å servere denne 1 år gamle babymaten kan du koke den eller steke den til eggerøre. Men sørg for at foreldrene har kuttet den i biter slik at den lett kan komme inn i babyens munn.
- Avokado Det er også en av de sunneste matvarene for 1 år gamle babyer. Den myke og kremete konsistensen gjør det enkelt for babyer å tygge den. I tillegg inneholder avokado også næringsstoffer som trengs for babyens utvikling.