1 års babymatguide som foreldre må kjenne til

Når en baby fyller 1 år, er ikke lenger morsmelkens rolle hovedinntaket, men forblir et viktig næringsstoff og beskyttelse mot sykdom. I denne perioden er annen mat enn morsmelk den viktigste kilden til ernæring og energi for den lille. Mødre kan imidlertid fortsette å amme babyene sine, spesielt siden Indonesian Pediatric Association anbefaler å amme minst til barnet fyller 2 år. Innholdet i morsmelk spiller fortsatt en viktig rolle i å komplementere ernæringen samtidig som det gir beskyttelse for barn. Amming er imidlertid så mye som mulig etter at barnet spiser hvis det fortsatt viser tegn på sult. Årsaken er at en 1 år gammel baby fortsatt har begrenset magekapasitet, så foreldre må prioritere mat som er rik på næringsstoffer slik at den lille kan vokse opp sunn og sterk.

Tips for å gi mat til 1 år gammel baby

Når du lager en matliste for en 1 år gammel baby, husk at behovene deres er forskjellige fra voksnes. For eksempel må mat til et 1 år gammelt barn fortsatt inneholde kolesterol og fett fordi begge er viktige elementer i deres vekst og utvikling. Her er komplette tips som kan være din guide til å tilberede mat til 1 år gamle barn for optimal vekst og utvikling.
  • Familiemeny

    Gi barnet samme meny som du spiser som en familie. Sørg for at 1-åringen din alltid blir introdusert for nye smaker og teksturer (f.eks. ris i stedet for grøt).
  • Gjør matutstillingen attraktiv

    Du kan velge fargerike matvarer, for eksempel appelsiner som er oransje, ordne maten slik at den ser attraktiv ut, eller bruke favorittfatene og -bollene hans slik at babyen blir mer entusiastisk til å spise.
  • La dem spise

    Ikke begrens barnets mat, men sørg for at 1-åringens mat fortsatt er rik på næringsstoffer. Hvis han vilmatbit mellom store måltider er det bedre å gi frukt.
  • Unngå søppelmat og brus

    Inkludert i denne gruppen er pakket mat og drikke, som chips, informasjonskapsler, kaker, brus og godteri som inneholder mye sukker, salt, fett og andre kjemikalier som ikke er næringsrike.
  • Lær barna å spise alene

    La den lille utforske matskålen sin for å øve på uavhengighet. I utgangspunktet vil han selvfølgelig spise sakte og rotete, slik at foreldre fortsatt trenger å gi hjelp slik at barna fortsetter å spise i tilstrekkelige porsjoner.
  • Spis 5 ganger om dagen

    Å spise en gang hver 5. dag er delt i to deler, nemlig med tre store måltider (hver på 180-240 ml) og to måltider. snacks. Hvis barnet ikke drikker morsmelk, bør det til og med mates oftere.
Selv om du har tilberedt 1 år gammel babymat i henhold til retningslinjene ovenfor, vil noen ganger barnet ditt sultestreike. Ikke tving barnet ditt til å spise hvis det ikke vil, la det heller hoppe over et tungt måltid. Ved å gjøre det lærer du ham samtidig sult. Når det er sulten, forventes barnet å spise mer sulten i neste økt. Man lar heller ikke barnet fortsette å spise uten å stoppe. Fortsett å mate barnet ditt etter en tidsplan slik at han vet når det skal spise og når det skal slutte. [[Relatert artikkel]]

Sunn menyguide for 1 års babymat

I utgangspunktet bør mat til en 1 år gammel baby være full av næringsstoffer. Du kan gi ham den maten han vil, men her er noen 1 år gamle babymatanbefalinger du kan velge mellom:
  • rødt kjøtt slik som biff er en god kilde til protein og jern. Disse næringsstoffene er avgjørende for å hjelpe babyen din til å vokse opp sunn og sterk, så sørg for at du inkluderer rødt kjøtt i 1-åringens diett minst 2-3 ganger i uken.

  • Appelsiner og jordbær er en kilde til vitamin C som også hjelper kroppen å absorbere jern fra andre matvarer.

  • Gulrot som er rik på vitamin A så det kan gi næring til babyens øyne.

  • Kylling Den har lavere fett enn annet kjøtt når det spises uten skinn.

  • Hvitt kjøttfisk rik på protein, lite fett og mineraler, som kalsium, selen og magnesium, som kan avverge frie radikaler og styrke babyens immunsystem.

  • Laks eller makrell Inneholder omega 3 fettsyrer som er bra for barns hjerneutvikling.

  • Ost inneholder mettet fett som faktisk er en god energikilde for barn med tanke på at det inneholder riboflavin (vitamin B2) som kan omdanne fett og karbohydrater til energi.

  • Rød ris er ris som er bedre brukt som mat til 1 år gamle babyer fordi den inneholder mer protein, B-vitaminer og mineraler enn hvit ris slik at den kan produsere mer energi til barn.

  • Egg er en sunn 1 år gammel babymat. I følge Healthline kan egg bidra til å opprettholde øye- og hjernehelsen. I tillegg inneholder egg også protein til godt fett.

    For å servere denne 1 år gamle babymaten kan du koke den eller steke den til eggerøre. Men sørg for at foreldrene har kuttet den i biter slik at den lett kan komme inn i babyens munn.

  • Avokado Det er også en av de sunneste matvarene for 1 år gamle babyer. Den myke og kremete konsistensen gjør det enkelt for babyer å tygge den. I tillegg inneholder avokado også næringsstoffer som trengs for babyens utvikling.
De ulike matvarene ovenfor kan brukes som valg for en 1 år gammel babys daglige matmeny, slik at ernæringsbehovene til den lille kan dekkes på riktig måte. Hvis du fortsatt er usikker på å velge sunn 1 års babymat, ikke nøl med å spørre en lege i SehatQ familiehelseapplikasjonen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!