For folk som ønsker å gå ned i vekt, vil du definitivt finne alle de riktige måtene og metodene for å oppnå din idealvekt. En av faktorene du bør vurdere er å spise timer som gjør deg feit. Ofte hører du ofte at det er spisetider som gjør deg feit, som midnatt. Men er alle utsagnene sanne eller rettferdige
Bløff bare? [[Relatert artikkel]]
Undersøk ryktene om "spisetimene som gjør deg feit".
Faktisk er "tid til å spise som gjør deg feit" fortsatt ganske kontroversiell. På den ene siden er det de som sier at alt er fokusert utelukkende på nøkkelen til kaloriregulering. Det som inntas når som helst på dagen er fortsatt en kalori. Derfor er det ikke tid til å spise som gjør fett, men mengden mat som konsumeres. Så hva med om natten som alltid er merket som "tiden for å spise som gjør deg feit"? Ideelt sett bør du innta 90 prosent av dine daglige kalorier før klokken åtte om kvelden. Å spise mat midt på natten har potensial til å få deg til å gå for langt og i stedet innta store mengder mat eller høye kalorier. Spesielt etter at du sover eller ikke gjør aktiviteter som bruker mye kalorier. Midt på natten har du en tendens til å spise noe for å stille sult eller kjedsomhet. Å spise noe før sengetid antas også å forårsake fordøyelsessykdommer. Imidlertid må forskning på kvelden som en "tid for å spise som gjør fett" fortsatt utforskes.
Frokostvaner hjelper deg å gå ned i vekt I tillegg er det også forskning som har funnet ut at å spise mat om morgenen og spise det siste måltidet på ettermiddagen eller kvelden vil hjelpe deg å gå ned i vekt. For eksempel spiser du ditt første måltid klokken åtte om morgenen og avslutter det med ditt siste måltid klokken to om ettermiddagen. Imidlertid må denne studien fortsatt gjennomgås for å avgjøre om vekttap er forårsaket av å spise frokost om morgenen eller på grunn av forkortede måltider. En ting er sikkert, å spise frokost kan støtte vekttap ved å redusere appetitten og stoppe deg fra å overspise. Faktisk ble det funnet at å ta i bruk denne måten å spise på kan bidra til å konvertere forbrenningen av karbohydrater til fett. Det er imidlertid fortsatt behov for studier for å vite mer tydelig om denne fettforbrenningen. Det finnes imidlertid studier som viser at det å spise frokost ikke har stor innvirkning på kalorireguleringen etter måltid. Til slutt er timene med å spise som gjør deg feit og kontroversen om å spise frokost eller ikke fortsatt en debatt. Hvis du bestemmer deg for å spise frokost hver morgen, spis alltid en næringsrik og næringsrik frokost i tilstrekkelige porsjoner.
Hvordan sette gode måltidstider for helsen?
Å justere kostholdet ditt vil bidra til å holde vekten stabil, men én ting er sikkert, inntak av for mange kalorier kan gjøre at du ikke klarer å gå ned i vekt. Du kan bruke tipsene nedenfor om måltider for å hjelpe deg:
1. Sett faste måltidstider
Å implementere en vanlig spiseplan kan forhindre deg i å innta overflødige kalorier på grunn av sult. Det er bedre å spise mer om morgenen eller ettermiddagen enn om natten. Hvis du synes det er vanskelig å redusere matporsjonene, kan du bryte opp måltidene dine fra tre store måltider om dagen til seks små måltider om dagen, slik at du ikke føler deg sulten lett. Du kan spise frokost kl. 06.00 - 09.45,
snacks du kan spise 2-4 timer etter frokost, lunsj før 15.00, og middag kan du spise 17.00 - 19.00.
2. Få nok søvn
Ikke bare spisetimer som gjør deg feit som må vurderes, hviletiden må også sees. Mangel på søvn kan øke hormonene som utløser sult og roter med stoffskiftet.
Å spise en kaloririk snack om natten har potensial til å gå opp i vekt
3. Unngå å spise midt på natten
Faktisk antas midnatt fortsatt å være tiden for å spise som gjør deg feit fordi det har potensial til å gjøre deg gal eller spise mat som inneholder mye kalorier. Unngå å spise mat etter klokken åtte om kvelden.
4. Prøv metoden periodevis fasting
En metode som dekker måltider som du kan prøve er
periodevis fasting . I denne metoden må du faste mer og forkorte måltidene dine. Vanligvis metoden
periodevis fasting som er ganske populært er 16/8 eller faste i 16 timer og bare spise i åtte timer. For eksempel spiser du ditt siste måltid klokken åtte om kvelden, så kan du spise igjen klokken 12 dagen etter. Denne metoden må imidlertid ledsages av øvelse og kan bare sees i tre til fire uker. I tillegg må du regulere hvilken type mat du spiser og treningen du gjør, slik at du ikke blir svak eller mangler næring. I utgangspunktet har alle en annen måte. Den viktigste nøkkelen er å ikke konsumere mer enn dine daglige kalorier og spise like under dine daglige kalorier for å gå ned i vekt. Spis alltid til faste tider og juster spiseplanen i henhold til din livsstil og daglige aktiviteter.
Frokostvaner hjelper deg å gå ned i vekt I tillegg er det også forskning som har funnet ut at å spise mat om morgenen og spise det siste måltidet på ettermiddagen eller kvelden vil hjelpe deg å gå ned i vekt. For eksempel spiser du ditt første måltid klokken åtte om morgenen og avslutter det med ditt siste måltid klokken to om ettermiddagen. Imidlertid må denne studien fortsatt gjennomgås for å avgjøre om vekttap er forårsaket av å spise frokost om morgenen eller på grunn av forkortede måltider. En ting er sikkert, å spise frokost kan støtte vekttap ved å redusere appetitten og stoppe deg fra å overspise. Faktisk ble det funnet at å ta i bruk denne måten å spise på kan bidra til å konvertere forbrenningen av karbohydrater til fett. Det er imidlertid fortsatt behov for studier for å vite mer tydelig om denne fettforbrenningen. Det finnes imidlertid studier som viser at det å spise frokost ikke har stor innvirkning på kalorireguleringen etter måltid. Til slutt er timene med å spise som gjør deg feit og kontroversen om å spise frokost eller ikke fortsatt en debatt. Hvis du bestemmer deg for å spise frokost hver morgen, spis alltid en næringsrik og næringsrik frokost i tilstrekkelige porsjoner. 
Å justere kostholdet ditt vil bidra til å holde vekten stabil, men én ting er sikkert, inntak av for mange kalorier kan gjøre at du ikke klarer å gå ned i vekt. Du kan bruke tipsene nedenfor om måltider for å hjelpe deg: 
Å spise en kaloririk snack om natten har potensial til å gå opp i vekt 
