Positivt selvsnakk er en kraftig medisin mot stress, virkelig?

Helse
Hver gang er det ord som kommer fra en person. Enten det er ideer, tanker, tro, spørsmål og mer. Selvsnakk er en betegnelse for dette, kan det være positivt eller negativt avhengig av en persons personlighet. Positiv selvsnakk optimistiske folk vanligvis føler. Ellers, negativ selvprat kommer vanligvis fra en pessimist. I stedet for å inneholde selvsnakk håpefull og positiv, negativ selvprat Prioriter negative tanker. All dialog innenfor eller selvsnakk dette kan påvirke måten en person takler stress på.

Fordel positiv selvsnakk

Selv om det bare er i en person uten å bli uttrykt, selvsnakk har en betydelig rolle. Faktisk påvirker denne dialogen i ens sinn ytelse og dagligliv. For eksempel idrettsutøvere som er vant til å lytte positiv selvsnakk har en tendens til å vare lenger å løfte vekter. I tillegg kommer fordelene positiv selvsnakk er:
  • Ikke dominert av stress
  • Bedre fysisk form
  • Immunfunksjonen blir bedre
  • Føler seg mer fornøyd med livet
  • veltrent kropp
  • Oppretthold hjertehelsen
  • Redusert risiko for død
Egentlig er det ikke klart hvorfor en optimist med positiv selvsnakk kan få de ulike fordelene ovenfor. Det er imidlertid noen studier som sier at personer med positiv selvsnakk god til å kontrollere sine tanker eller mentalitet i å løse problemer. Ikke bare det, folk med positiv selvsnakk har også en annen tankegang. De kan tenke mer effektivt når de står overfor vanskeligheter eller utfordringer. Det er derfor de kan unngå overdreven stress og angst. [[Relatert artikkel]]

Hvordan grave positivt selvsnakk?

Å kunne øve på å lytte positiv selvsnakk, noen må identifisere seg først negativ tenking i han. Huske, negativ tenking ikke alltid dårlig, det kan til og med gjøre noen mer våken og forsiktig. Ved å identifisere negativ tenking, Identifiser først de 4 kategoriene:
  • Personliggjøring tendensen til å klandre seg selv
  • Forstørrende dvs. fokuser på de negative sidene ved hver situasjon og ignorer det positive
  • Katastroferende dvs. forventer at det verste skal skje uten noen logiske kompromisser
  • Polariserende det vil si å se verden fra to sider, nemlig gode og dårlige, uten å etterlate et gap for aspekter mellom de to
Etter å ha identifisert negativ tenking, neste trinn er å endre den til positiv tenkning. Det tar tid og konsistens å endre dette, det vil ikke skje over natten. Det er imidlertid ikke umulig. Selv et lite barn kan forandre seg negativ selvprat være positiv. Ved å snu negative tanker til positive, vil det alltid være et scenario i en person. Det er som om det er to poler i dialog med hverandres argumenter. Sammen med vanen med å prioritere positiv selvsnakk, Da vil positiv tenkning vinne. Dette vil påvirke en persons holdning og oppførsel. [[Relatert artikkel]]

Søke om positiv selvsnakk daglig

Intern dialog i form av positiv selvsnakk bør gis en større porsjon slik at det kan praktiseres i hverdagen. For å få det til, er det flere måter å gjøre det på:

  • Unngå feller negativ selvprat

Noen ganger er en person i en situasjon hvor han tviler på sine egne evner og ubevisst gir en mer dominerende del til negativ selvsnakk. Dette skjer først og fremst når du er i en vanskelig eller utfordrende situasjon. Unngå å bli fanget i negativ selvprat for å gi mer rom for positiv tenkning.

  • Lytt til følelser

Når du føler negativ selvprat dominere, prøv å ta en pause for selvevaluering. Hvorfor er situasjonen så negativ? Hva kan gjøres for å endre denne tilstanden til det bedre? Denne pausen kan bidra til å kartlegge problemer og tenke klarere.

  • Oppdag humoraspektet

Ikke alle kan finne det humoristiske aspektet ved alt, spesielt når det er vanskelig å håndtere forventninger. Men når du kan se noe vanskelig med et snev av humor, er det der suksessen med å lytte er positiv selvsnakk. Alternativt kan du avlede negative tanker ved å se på noe morsomt og morsomt.

  • Henge med positive mennesker

Det er sant at når vi samles med parfymeselgere, vil vi også lukte godt. Likeså når man blir vant til å henge med positive mennesker som er vant til å tenke optimistisk, da positiv selvsnakk kan få større validering.

  • Gi positive bekreftelser

Måter å styrke på positiv selvsnakk i tankene er å gi positive bekreftelser. Noen ganger kan dette utløses ved å se på inspirerende ord eller bilder slik at tanker kan valideres. Bare plasser denne positive bekreftelsesressursen på et ofte besøkt sted som rommet ditt, skrivebordet eller kontoret notater på mobil. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Positiv selvsnakk kan være noens mentale helsehelt. Dessuten kan ingenting forhindre fremveksten av stressfaktorer fra alt rundt. Familie, jobb, økonomi, kjærlighet kan alle være stressfaktorer. Så kontrollen er i dine hender. Optimaliser fokuset ditt for positiv selvsnakk heller enn å stenge ned og synke ned i negative tanker. Har du prøvd?