Å ha et sterkt hjerte er en av nøklene til et sunt liv. I tillegg til å innta frukt og grønnsaker, er det mange andre måter du kan gjøre for å styrke dette vitale organet, hvorav en er å innta sunne drikker for hjertet. Hvilke drikker kan være til nytte for hjertet?
En rekke sunne drikker for et sterkt hjerte
Å opprettholde et sunt hjerte bør være på listen over prioriteringer i livet. Dette er fordi dette viktige organet fortsetter å jobbe for å levere oksygen og blod til vev og organer i hele kroppen. Som et forsøk på å styrke hjertet, prøv inntaket av ulike sunne drikker for hjertet nedenfor.
1. Sitrusvann
Sitrusvann er vann blandet med biter av sitrusfrukter, som appelsiner og sitroner. Disse ulike fruktene inneholder næringsstoffer og planteforbindelser som er bra for hjertet. En rekke studier har vist at inntak av sitrusfruktjuice kan senke blodtrykket, og dermed redusere risikoen for hjertesykdom.
3. Vann
Vann er en sunn drikk for hjertet som ofte blir oversett. Faktisk er vann i stand til å hydrere kroppen på riktig måte slik at hjertefunksjonen kan opprettholdes. Prøv å alltid drikke vann regelmessig for å unngå dehydrering. Denne tilstanden kan øke risikoen for ulike kardiovaskulære lidelser, som hjerneslag.
3. Hibiscus te
Hibiscus te eller hibiskuste er laget av bladene
Hibiscus sabdariffa. Tilsynelatende er denne drinken også bra for hjertet fordi den inneholder polyfenolantioksidanter. Hibiskusekstrakt har til og med vist seg å senke blodtrykket og kolesterolet i kroppen. En studie avslørte også at 25 mannlige deltakere som regelmessig drakk 250 milliliter hibiskusekstrakt te, opplevde en økning i blodstrømmen og redusert blodtrykk, sammenlignet med å konsumere bare vann.
4. Mørk sjokolade
Varme mørk sjokoladedrikker som inneholder kakao antas også å være bra for hjertet. Ifølge en studie kan inntak av produkter som inneholder kakaobønner senke blodtrykket, forbedre blodkarfunksjonen og redusere hjertesykdom. Hvis du ønsker å kjøpe en sjokoladedrikk som inneholder kakao, prøv å finne en som ikke er tilsatt sukker.
5. Kaffe
Kaffe antas å være en sunn drikke for hjertet. Hvis du er en kaffeelsker, vær glad, for denne drikken er inkludert i listen over sunne drikker for hjertet. En storstilt studie sa at deltakere som spiste 3 kopper kaffe per dag unngikk død av hjertesykdom med 19 prosent, sammenlignet med de som ikke drakk kaffe. Men husk, prøv å drikke kaffe som ikke er tilsatt sukker.
6. Matcha-te
Ikke bare deilig, det viser seg at matcha-te også er bra for hjertehelsen. Dette er fordi matcha er rik på epigallocatechin gallat (EGCG), som er en polyfenolisk forbindelse som har antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. En studie forklarer også at EGCG er i stand til å forhindre aterosklerose (fettakkumulering i arterieveggene) og kan redusere betennelse og celleskade.
7. Lettmelk
Lettmelk er en sunn drikk for hjertet på grunn av kalsiuminnholdet. Kalsium er et mineral som kroppen trenger for å regulere muskelsammentrekninger, inkludert hjertefrekvens. I tillegg stabiliserer kalsium også blodtrykket og er nødvendig for blodkoagulasjonsprosessen.
8. Papayajuice
Å drikke papayajuice eller frukten som helhet er en måte å gi næring til hjertet ditt. Grunnen til at papaya inneholder lykopen, som er et karotenoid som har mange helsemessige fordeler. I tillegg har lykopen anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper som kan forhindre åreforkalkning og forbedre blodstrømmen. Ulike studier har også vist at å spise mat som inneholder lykopen kan redusere risikoen for hjertesykdom og død av hjertesykdom betydelig.
9. Avokadojuice
I tillegg til papaya er avokadojuice inkludert i en sunn drikke for hjertet. Dette er fordi frukt som inneholder godt fett kan senke dårlig kolesterol (LDL), som er en av faktorene for hjertesykdom. Avokado inneholder også kalium, som er et mineral som er bra for hjertehelsen. Faktisk inneholder en avokado 975 milligram kalium, tilsvarende 28 prosent av din daglige RDA.
10. Grønn te
Grønn te, den sunne drikken for hjertet Grønn te antas å være en sunn drikke for hjertet fordi den inneholder polyfenoler og katekiner. Begge kan fungere som antioksidanter som kan forhindre celleskade, redusere betennelse og opprettholde hjertehelsen. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det er ikke noe galt i å begynne å venne seg til inntak av ulike hjertesunne drikker med jevne mellomrom. I tillegg gjør du også andre sunne livsstiler, som å spise et balansert næringsrikt kosthold, trene og ta regelmessige pauser slik at hjertehelsen opprettholdes. Hvis du har spørsmål om hjertet, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ-familiehelseappen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
Kaffe antas å være en sunn drikke for hjertet. Hvis du er en kaffeelsker, vær glad, for denne drikken er inkludert i listen over sunne drikker for hjertet. En storstilt studie sa at deltakere som spiste 3 kopper kaffe per dag unngikk død av hjertesykdom med 19 prosent, sammenlignet med de som ikke drakk kaffe. Men husk, prøv å drikke kaffe som ikke er tilsatt sukker. 
Grønn te, den sunne drikken for hjertet Grønn te antas å være en sunn drikke for hjertet fordi den inneholder polyfenoler og katekiner. Begge kan fungere som antioksidanter som kan forhindre celleskade, redusere betennelse og opprettholde hjertehelsen. [[Relatert artikkel]] 
