Å senke kolesterolnivået i blodet kan ikke bare gjøres ved å ta kolesterolsenkende medisiner. Det finnes også kolesterolsenkende drikker som er medisinsk bevist å normalisere kolesterolnivået i blodet ditt. En person sies å ha høyt kolesterol når de har et totalt kolesterol i blodet på mer enn 240 milligram per desiliter (mg/dL). Dette tallet er påvirket av komponentene i blodkolesterolet, nemlig dårlig kolesterol (LDL), godt kolesterol (HDL) og triglyserider. For å stabilisere kolesterolnivået ditt, velg drikker som kan senke LDL- og triglyseridnivåer eller øke HDL. Kolesterolnivåer som er for høye vil sette deg i fare for å utvikle farlige sykdommer, som hjerneslag og hjerteinfarkt.
Hva er kolesterolsenkende drikker?
Generelt sett påvirker det du spiser eller drikker i stor grad det totale kolesterolnivået i blodet. Hvis du allerede lider av høyt kolesterol, her er noen kolesterolsenkende drikker du kan prøve.
Basert på forskning inneholder granateplejuice tre ganger mer antioksidanter enn grønn te. Disse antioksidantene kan opprettholde hjertehelsen, en av dem er ved å redusere oppbyggingen av dårlig fett, også kjent som LDL.
Te, enten i form av svart te, grønn te, hvit te, til oolong te har lenge vært kjent som en kolesterolsenkende drink fordi den er rik på antioksidanter. Grønn te, for eksempel, har vist seg å senke LDL med opptil 2,19 mg/dL, selv om denne teen ikke samtidig kan øke nivået av godt kolesterol (HDL). Ikke bare tradisjonell te som har som funksjon å senke kolesterolet i blodet, urtete som ingefærte og peppermyntete har også samme effekt. Forskjellen mellom tradisjonell te og urtete er at urtete faktisk ikke er avledet fra te-te-planten, men andre planter som er utvunnet fra bladene, stilkene og fruktene og bearbeidet til te. Du vil imidlertid ikke føle effekten av te som en kolesterolsenkende drink med det første. Forskning sier at kolesterolnivået i blodet bare kan gå ned hvis du drikker te regelmessig i minst et par uker. [[Relatert artikkel]]
Avokado inneholder enumettet fett og fiber, som kan senke LDL og øke HDL-nivået. I tillegg til å innta det som juice, kan du også spise avokado som frukt eller lage det som en salatblanding.
Sjokoladedrikk viser seg å ha en god effekt på hjertet fordi den kan senke det dårlige kolesterolet (LDL) og øke det gode kolesterolet (HDL) hvis den tas to ganger daglig i en måned. Vær imidlertid forsiktig med sjokoladedrikker som inneholder mye sukker fordi sukker faktisk har en negativ effekt på hjertet. Velg en drink i form av mørk sjokolade, som inneholder 75–85 prosent kakao eller mer.
Soyabønner er i utgangspunktet belgfrukter som er bra for hjertehelsen. Fordelene med soya kan også merkes gjennom soyamelk. Nyere studier sier at denne kolesterolsenkende drikken er sterkt anbefalt for inntak av personer som opplever høyt kolesterol fordi soyamelk kan senke LDL og øke HDL ganske raskt.
Å drikke 60 ml ekstra virgin olivenolje hver dag antas å være sunt for hjertet fordi denne oljen kan senke LDL og øke HDL. Ekstra virgin olivenolje inneholder også polyfenoler som kan redusere risikoen for hjertesykdom.
Yoghurt
Yoghurt med tilsetning av vegetabilske stanolestere er kjent for å kunne senke kolesterol og LDL i kroppen, spesielt hos pasienter med moderat hyperkolesterolemi.
I tillegg til de seks kolesterolsenkende drikkene ovenfor, anbefales det også å spise mer frukt og grønnsaker, og unngå inntak som kan øke kolesterolet, som kokosmelk, hurtigmat, innmat og så videre, for å holde kolesterolnivået i normalt blod. Alle typer frukt og grønnsaker kan inntas, men forskning viser at grønnsaker med grønne blader og frukt fra bær- og druegruppen er best konsumert av de av dere som har lett for å øke kolesterolnivået. Rådfør deg alltid med legen din. Ikke undervurder det høye kolesterolnivået i kroppen fordi det er svært risikabelt å oppleve hjertesykdom, hjerneslag og høyt blodtrykk.
