Fordelene med soyamelk for ammende mødre er nyttige for å opprettholde helsen. I tillegg er soyamelk for ammende mødre også effektivt for å redusere risikoen for ulike farlige sykdommer. Så, bortsett fra å spise mat til ammende mødre, hva gjør soyamelk til en god drikke for ammende mødre?
Soyamelk ernæring for ammende mødre
Soyamelk er rik på næringsstoffer som er bra for helsen til ammende mødre.For å få fordelene med soyamelk for ammende mødre, spiller også ernæring en viktig rolle. Dette er innholdet i en porsjon soyamelk så mye som 606 gram med kalorier på 200 kcal:
- Sink: 1,5 mg
- Fett: 10 gram
- Folat: 60,9 mcg
- Vitamin B6: 0,076 mcg
- Vitamin B12: 7,5 mcg
- Fiber: 2,4 gram
- Protein: 17,5 gram
Fordeler med soyamelk for ammende mødre
For å støtte mors helse mens du ammer, er soyamelk det riktige drikkevalget. Denne sunne og deilige drikken kan også inntas side om side med annen sunn mat for ammende mødre for å maksimere fordelene. Her er fordelene med soya for ammende mødre:
1. Støtt immunitet
Kroppens immunitet opprettholdes på grunn av sinken i soyamelk Basert på den daglige ernæringsmessige tilstrekkelighetsraten (RDA) som er fastsatt av helsedepartementet, er en porsjon soyamelk for ammende mødre i stand til å dekke 11,5 % av daglig sink behov. Forskning publisert i tidsskriftet Nutrients fant at fordelene med soyamelk for ammende mødre kan oppnås fra dette mineralinnholdet. Sink har vist seg å være nyttig for å opprettholde immunsystemets funksjon. Fordi sink er nyttig for å holde kroppen stabil selv om kroppen er angrepet av betennelser og frie radikaler.
2. God energikilde
Soyamelk er rik på fett og karbohydrater for energi for ammende mødre.Når de ammer, trenger kvinner generelt ytterligere 500 kcal kalorier. Dessuten øker mengden energi som trengs under amming også med 15-25 %. Dette er også beskrevet i forskning publisert av Nutrients. Tilsynelatende er fordelene med soyamelk for ammende mødre også nyttige for å møte kaloribehovene til ammende mødre. Dette er fordi fett er en av hovedingrediensene i soyamelk. Det er kjent at fett er nyttig for å gi energi til kroppen. I følge forskning publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, utgjør fett 20 til 25 % av den totale energien kroppen trenger. I tillegg er de andre hovedkomponentene som utgjør soyamelk karbohydrater. Basert på forskning fra Advances in Nutrition fungerer karbohydrater som en energileverandør til alle celler i kroppen.
3. Fiks humør
Vitamin B i soyamelk øker serotonin og forbedrer humøret Hvem hadde trodd, fordelene med soyamelk for ammende mødre er ikke bare for fysisk helse, men også for mental helse? Basert på forskning publisert av BMC Psychiatry, ser det ut til at folat, vitamin B6 og vitamin B12 funnet i soyamelk kan redusere risikoen for depresjon. I tillegg fant en annen studie fra Psychotherapy and Psychosomatics at vitamin B6 bidrar til å produsere serotonin. Tydeligvis er serotonin en forbindelse som utløser følelser av glede, tilfredshet og optimisme. En annen studie fra European Journal of Clinical Nutrition fant at inntaket av vitamin B6 oppnådd fra det totale daglige energiinntaket på en dag bidro til å redusere risikoen for depresjon hos kvinner. Fordi
humør Til det bedre kan effekten også gjøre det lettere for kroppen å produsere morsmelk. Dette er fordelene med soyamelk for ammende mødre som er nyttige for å opprettholde den mentale helsen til mødre etter fødselen. Hvis du er engstelig, stresset og flau, kan det forstyrre refleksene.
skuffe og føre til mindre melkeproduksjon. Denne refleksen virker ved å skyve melken ut av melkekanalene slik at babyen kan suge den inn. Men husk, soyamelk virker kun ved å forbedre humøret, som har effekten av å frigjøre melk, ikke drikker som virker direkte for å øke melketilførselen. [[Relatert artikkel]]
4. Forbedre fordøyelseshelsen
Fiber i soyamelk opprettholder antall gode bakterier i fordøyelseskanalen Det er kjent at fiberinnhold er en av fordelene med soyamelk for ammende mødre som er bevist å opprettholde gode bakterier i fordøyelseskanalen. I tillegg forklarte forskning fra Cell Host & Microbe, at kostfiber er nyttig for å opprettholde balansen mellom slimmengden i fordøyelseskanalen. Det er kjent, basert på en studie fra Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, at slimet er nyttig som et «skjold» for å bekjempe giftstoffer fra mat og dårlige bakterier, som f.eks.
Escherichia coli som forårsaker diaré.
5. Bidra til å forhindre anemi
Vitamin B12 i soyamelk reduserer risikoen for makrocytisk anemi
humør Vel, vitamin B12 gir også fordelene med soyamelk for ammende mødre i form av redusert risiko for anemi. Tydeligvis forklarer forskning publisert av National Center for Biotechnology Information, vitamin B12-mangel kan forårsake makrocytisk anemi. Fordi vitamin B12-mangel kan forårsake skade på røde blodlegemer. Som et resultat vises tegn på anemi som tretthet og blekhet. Faktisk utløser det også gulsott.
6. Reduser risikoen for diabetes og hjerte- og karsykdommer
Soyamelk forebygger hjerte- og karsykdommer på grunn av tilstedeværelsen av næringsstoffer omega-3. Soyamelk er rik på umettet fett, som omega-3. I stedet for å være skadelig for kroppen, er denne typen ammende morsmelk nyttig for å redusere insulinresistens hos diabetikere. Dette er også beskrevet i forskning fra Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. I tillegg er fordelene med soyamelk for andre ammende mødre innholdet av umettet fett som kan redusere innholdet av dårlig fett i blodet. Hvis det er fett i blodet, vil dette føre til at blodårene blokkeres. Dessuten er personer med diabetes også i faresonen for å utvikle denne sykdommen. Fordi høye blodsukkernivåer gjør at blodet koagulerer raskere, noe som øker risikoen for blodpropp. Fett som samler seg i kroppen gjør at blodstrømmen som frakter oksygen gjennom hele kroppen ikke er jevn. Dette kan også forårsake hjerteinfarkt.
7. Fremskynde sårheling
Soyamelk med høyt proteininnhold hjelper sårheling etter fødsel. Når du fortsatt ammer, er det ikke uvanlig at det oppstår sår eller blemmer i brystvorten etter fødselen. Tilsynelatende gir det høye proteininnholdet fordelene med soyamelk for ammende mødre. Forskning fra British Journal of Nursing forklarer tydeligvis at protein er nyttig for å akselerere sårheling. Protein fungerer ved å reparere skadet kroppsvev. I tillegg, hvis ammende mødre mangler protein, er prosessen med kollagendannelse for sårheling langsommere.
Farene ved å innta for mye soyamelk
Selv om fordelene med soyamelk for ammende mødre kan støtte helsemessige forhold og bidra til å oppmuntre til melkeproduksjon, er det selvfølgelig risikoer hvis du drikker for mye soyamelk. Gjenkjenne farene ved å drikke for mye soyamelk nedenfor:
1. Hemmer mineralabsorpsjon
Soyabønnefrø inneholder fytinsyre som faktisk hemmer opptaket av mineraler. Soyabønner inneholder et stoff som kalles fytinsyre. Denne syren finnes også ofte i nøtter og andre frø. Tilsynelatende er dette syreinnholdet faktisk anti-ernæringsmessig. Dette er fordi basert på forskning publisert i International Journal of Food Science and Technology, reduserer fytinsyre absorpsjonen av ulike mineraler, som jern, sink og kalsium.
2. Reproduktive lidelser
Trenger ytterligere forskning, fytoøstrogener i soyamelk utløser brystkreft Isoflavoner er en av de typiske forbindelsene som finnes i soyabønner. Tilsynelatende er isoflavoner fytoøstrogener, som er forbindelser som ligner hormonet østrogen. Dette stoffet er faktisk i stand til å utløse endometriekreft og brystkreft. Dette ble formidlet i The American Journal of Medicine. Dette krever imidlertid fortsatt videre forskning.
Notater fra SehatQ
Fordelene med soyamelk for ammende mødre er nyttige for å opprettholde helsen og øke melkeproduksjonen. Noen mødre som har en historie med matallergier som peanøttallergier må imidlertid unngå denne drinken for ikke å oppleve en farlig allergisk reaksjon. Hvis du vil vite mer om sikkerheten ved å drikke soyamelk mens du ammer og et sunt kosthold under amming, kan du direkte rådføre deg med
chat lege på SehatQ familiehelse-appen . Ikke glem å besøke også
Sunn ShopQ for å få interessante tilbud knyttet til babyutstyr og ammende mødre
Last ned appen nå på Google Play og Apple Store. [[Relatert artikkel]]
Soyamelk er rik på næringsstoffer som er bra for helsen til ammende mødre.For å få fordelene med soyamelk for ammende mødre, spiller også ernæring en viktig rolle. Dette er innholdet i en porsjon soyamelk så mye som 606 gram med kalorier på 200 kcal: 
Kroppens immunitet opprettholdes på grunn av sinken i soyamelk Basert på den daglige ernæringsmessige tilstrekkelighetsraten (RDA) som er fastsatt av helsedepartementet, er en porsjon soyamelk for ammende mødre i stand til å dekke 11,5 % av daglig sink behov. Forskning publisert i tidsskriftet Nutrients fant at fordelene med soyamelk for ammende mødre kan oppnås fra dette mineralinnholdet. Sink har vist seg å være nyttig for å opprettholde immunsystemets funksjon. Fordi sink er nyttig for å holde kroppen stabil selv om kroppen er angrepet av betennelser og frie radikaler. 
Soyamelk er rik på fett og karbohydrater for energi for ammende mødre.Når de ammer, trenger kvinner generelt ytterligere 500 kcal kalorier. Dessuten øker mengden energi som trengs under amming også med 15-25 %. Dette er også beskrevet i forskning publisert av Nutrients. Tilsynelatende er fordelene med soyamelk for ammende mødre også nyttige for å møte kaloribehovene til ammende mødre. Dette er fordi fett er en av hovedingrediensene i soyamelk. Det er kjent at fett er nyttig for å gi energi til kroppen. I følge forskning publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, utgjør fett 20 til 25 % av den totale energien kroppen trenger. I tillegg er de andre hovedkomponentene som utgjør soyamelk karbohydrater. Basert på forskning fra Advances in Nutrition fungerer karbohydrater som en energileverandør til alle celler i kroppen. 
Vitamin B i soyamelk øker serotonin og forbedrer humøret Hvem hadde trodd, fordelene med soyamelk for ammende mødre er ikke bare for fysisk helse, men også for mental helse? Basert på forskning publisert av BMC Psychiatry, ser det ut til at folat, vitamin B6 og vitamin B12 funnet i soyamelk kan redusere risikoen for depresjon. I tillegg fant en annen studie fra Psychotherapy and Psychosomatics at vitamin B6 bidrar til å produsere serotonin. Tydeligvis er serotonin en forbindelse som utløser følelser av glede, tilfredshet og optimisme. En annen studie fra European Journal of Clinical Nutrition fant at inntaket av vitamin B6 oppnådd fra det totale daglige energiinntaket på en dag bidro til å redusere risikoen for depresjon hos kvinner. Fordi humør Til det bedre kan effekten også gjøre det lettere for kroppen å produsere morsmelk. Dette er fordelene med soyamelk for ammende mødre som er nyttige for å opprettholde den mentale helsen til mødre etter fødselen. Hvis du er engstelig, stresset og flau, kan det forstyrre refleksene. skuffe og føre til mindre melkeproduksjon. Denne refleksen virker ved å skyve melken ut av melkekanalene slik at babyen kan suge den inn. Men husk, soyamelk virker kun ved å forbedre humøret, som har effekten av å frigjøre melk, ikke drikker som virker direkte for å øke melketilførselen. [[Relatert artikkel]] 
Fiber i soyamelk opprettholder antall gode bakterier i fordøyelseskanalen Det er kjent at fiberinnhold er en av fordelene med soyamelk for ammende mødre som er bevist å opprettholde gode bakterier i fordøyelseskanalen. I tillegg forklarte forskning fra Cell Host & Microbe, at kostfiber er nyttig for å opprettholde balansen mellom slimmengden i fordøyelseskanalen. Det er kjent, basert på en studie fra Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, at slimet er nyttig som et «skjold» for å bekjempe giftstoffer fra mat og dårlige bakterier, som f.eks. Escherichia coli som forårsaker diaré. 
Vitamin B12 i soyamelk reduserer risikoen for makrocytisk anemi humør Vel, vitamin B12 gir også fordelene med soyamelk for ammende mødre i form av redusert risiko for anemi. Tydeligvis forklarer forskning publisert av National Center for Biotechnology Information, vitamin B12-mangel kan forårsake makrocytisk anemi. Fordi vitamin B12-mangel kan forårsake skade på røde blodlegemer. Som et resultat vises tegn på anemi som tretthet og blekhet. Faktisk utløser det også gulsott. 
Soyamelk forebygger hjerte- og karsykdommer på grunn av tilstedeværelsen av næringsstoffer omega-3. Soyamelk er rik på umettet fett, som omega-3. I stedet for å være skadelig for kroppen, er denne typen ammende morsmelk nyttig for å redusere insulinresistens hos diabetikere. Dette er også beskrevet i forskning fra Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. I tillegg er fordelene med soyamelk for andre ammende mødre innholdet av umettet fett som kan redusere innholdet av dårlig fett i blodet. Hvis det er fett i blodet, vil dette føre til at blodårene blokkeres. Dessuten er personer med diabetes også i faresonen for å utvikle denne sykdommen. Fordi høye blodsukkernivåer gjør at blodet koagulerer raskere, noe som øker risikoen for blodpropp. Fett som samler seg i kroppen gjør at blodstrømmen som frakter oksygen gjennom hele kroppen ikke er jevn. Dette kan også forårsake hjerteinfarkt. 
Soyamelk med høyt proteininnhold hjelper sårheling etter fødsel. Når du fortsatt ammer, er det ikke uvanlig at det oppstår sår eller blemmer i brystvorten etter fødselen. Tilsynelatende gir det høye proteininnholdet fordelene med soyamelk for ammende mødre. Forskning fra British Journal of Nursing forklarer tydeligvis at protein er nyttig for å akselerere sårheling. Protein fungerer ved å reparere skadet kroppsvev. I tillegg, hvis ammende mødre mangler protein, er prosessen med kollagendannelse for sårheling langsommere. 
Soyabønnefrø inneholder fytinsyre som faktisk hemmer opptaket av mineraler. Soyabønner inneholder et stoff som kalles fytinsyre. Denne syren finnes også ofte i nøtter og andre frø. Tilsynelatende er dette syreinnholdet faktisk anti-ernæringsmessig. Dette er fordi basert på forskning publisert i International Journal of Food Science and Technology, reduserer fytinsyre absorpsjonen av ulike mineraler, som jern, sink og kalsium. 
Trenger ytterligere forskning, fytoøstrogener i soyamelk utløser brystkreft Isoflavoner er en av de typiske forbindelsene som finnes i soyabønner. Tilsynelatende er isoflavoner fytoøstrogener, som er forbindelser som ligner hormonet østrogen. Dette stoffet er faktisk i stand til å utløse endometriekreft og brystkreft. Dette ble formidlet i The American Journal of Medicine. Dette krever imidlertid fortsatt videre forskning. 
