Å holde kolesterolnivået normalt er et must hvis du ønsker å leve et sunt liv. Årsaken er at høye urinsyrenivåer kan være en kilde til ulike sykdommer. En av dem er en økning i kolesterol. Selv om urinsyre og kolesterol ved første øyekast ikke er relatert, viser det seg at de to er relatert. [[Relatert artikkel]]
Er det en sammenheng mellom urinsyre og kolesterol?
Før du forstår sammenhengen mellom urinsyre og kolesterol, hjelper det hvis du vet hva urinsyre og kolesterol er. Urinsyre er en forbindelse som dannes i kroppen når kroppen fordøyer puriner produsert av kroppen eller konsumert av en person. Etter det vil urinsyre fjernes fra kroppen gjennom urin. Hvis kroppen ikke klarer å skille ut urinsyre eller produserer for mye urinsyre, vil du oppleve en opphopning av urinsyre kalt hyperurikemi eller høy urinsyre. Denne opphopningen kan forekomme i nyrene eller leddene i kroppen. I mellomtiden er kolesterol en forbindelse som kroppen trenger for å danne cellene sine. Det finnes imidlertid to typer kolesterol, nemlig LDL eller det som kalles dårlig kolesterol og HDL eller det som kalles det gode kolesterolet. Høye kolesterolnivåer refererer generelt til høye nivåer av dårlig LDL-kolesterol som kan forårsake blokkeringer i arteriene. I så fall, hvor er koblingen mellom urinsyre og kolesterol? Koblingen er at urinsyre ser ut til å være en indikator på høyt kolesterol. Forskning viser at personer med metabolsk syndrom (lavt HDL-kolesterolnivå) også har høye urinsyrenivåer. Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig for å fastslå den nøyaktige sammenhengen mellom urinsyre og kolesterol. Likevel skader det aldri å sjekke kolesterolet og blodtrykket når du finner høye urinsyrenivåer i kroppen.
Hvordan sjekke urinsyre og kolesterol?
For at helsen din alltid skal overvåkes, skader det aldri å sjekke urinsyre- og kolesterolnivået for å redusere risikoen for å utvikle uønskede sykdommer. Nå er det enkelt å sjekke urinsyre og kolesterol. Du kan sjekke det på apoteket. Men hvis du ønsker mer nøyaktige resultater, kan du sjekke det i et laboratorium. Vanligvis er du pålagt å faste fra mat og drikke i fire timer før testen. Hvis du ønsker å gjøre en undersøkelse, unngå å ta visse legemidler eller kosttilskudd før du tar en blodprøve, slik at forbindelsene i legemidlet eller kosttilskuddet ikke forvirrer resultatene av blodprøven. En normal urinsyretest vil vise resultater i området 3,5 til 7,2 mg/dl. Hvis testresultatene er unormale, kan du vurdere å sjekke blodtrykket og kolesterolnivået. Kolesterolnivåer kalles normalt hvis de er under 200 mg/dL. Mens normalverdien av LDL er mindre enn 100 mg/dL og HDL er mer enn 60 mg/dL.
Hvordan regulere kolesterolet for å holde seg normalt?
Å kjenne til sammenhengen mellom urinsyre og kolesterol kan gi deg en ny start, men det viktigste å gjøre er å forhindre at kolesterolet stiger for høyt. Nøkkelen til å opprettholde kolesterolet er å vedta en sunn livsstil. Her er noen tips som kan gjøres for å regulere kolesterolnivået i kroppen.
1. Tren regelmessig
Trening kan hjelpe deg å miste overflødig vekt som potensielt kan øke risikoen for å utvikle høyt kolesterol. Ikke bare det, å trene regelmessig kan øke det gode HDL-kolesterolet. Vi anbefaler å trene i minst 30 minutter fem ganger i uken. Du kan også øke fysisk aktivitet, som å gå, sykle og så videre.
2. Spis sunn mat
Trening må fortsatt balanseres med riktig kosthold. Spis et sunt og ernæringsmessig balansert kosthold med fokus på mat som er fiber, lite mettet fett og transfett, og rik på omega-3 fettsyrer. Matvarer som inneholder omega-3 antas å bidra til å senke kolesterol- og triglyseridnivåer i blodet. Valg av mat rik på omega-3 fettsyrer som laks, makrell, tunfisk, sardiner, valnøtter og chiafrø for å normalisere urinsyre og kolesterol.
3. Reduser alkoholforbruket
Drikk alkohol med måte fordi overdreven forbruk faktisk kan øke sjansene dine for å utvikle alvorlige medisinske tilstander, som hjertesvikt,
slagog hjertesykdom.
4. Slutt å røyke
Gjør ingen feil, røykeslutt kan bidra til å øke nivåene av det gode HDL-kolesterolet, som bidrar til å fjerne dårlig kolesterol som fester seg til veggene i arteriene, og reduserer risikoen for hjertesykdom.
5. Vektkontroll
Å opprettholde en ideell kroppsvekt kan være en løsning slik at kolesterolet ditt ikke øker. Personer som er overvektige eller overvektige kan oppleve en betydelig økning i kolesterolnivået i kroppen. Oleg, derfor anbefales du å gjennomgå et sunt kosthold for å gå ned i vekt mens du senker kolesterolet. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Kolesterol og urinsyre kan forebygges eller kontrolleres, så lenge du har til hensikt å ta i bruk en sunn livsstil. Men hvis du har implementert den sunne livsstilen ovenfor, er det ingen skade å gjøre regelmessige helsesjekker slik at helsen din alltid overvåkes.
