I motsetning til å nyte tid alene som kan gi mange fordeler, kan ensomhet faktisk være dårlig for helsen. Derfor er det viktig å ha en god vennefigur. Faktisk kan fordelene med vennskap holde deg fra risikoen for overdreven angstproblemer. Ikke bare en antagelse, disse ulike fordelene er vitenskapelig bevist. Så fra nå av er det ingenting galt med å investere tid og gode egenskaper for å finne en sann venn.
Fordeler med vennskap
Selv om noen hevder å kunne leve dette livet alene, er det fortsatt mange vitenskapelig beviste fordeler med vennskap. Hva som helst?
1. Lang levetid
Hvis et av ønskene dine på bursdagen din er lang levetid, kan en god venn være en måte å oppnå det på. I en studie av 7000 deltakere i 1979, hadde personer som ikke hadde venner dobbelt så stor risiko for å dø som de som hadde nære venner. Selv om deltakerne levde usunn livsstil som inaktivitet og røyking, levde personer med nære sosiale forbindelser lenger. Interessant nok er dette en sammenligning med mennesker som lever sunt, men ikke har noen venner.
2. Forebygge sykdom på grunn av ensomhet
Det er bekreftet fra forskning at det er en sammenheng mellom følelse av ensomhet og dårlig helse. Risikoen spenner fra depresjon, rusmisbruk, hjertesykdom, til og med kreft. I en studie fra 2010 med data fra 309 000 mennesker var det 50 % mindre sannsynlighet for at de som hadde sterke vennskap ville dø for tidlig av sykdommene nevnt ovenfor.
3. Utløs positiv atferd
En annen fordel med vennskap som gir mye mening er tilstedeværelsen av positiv oppførsel. Det er ingen overdrivelse at en venns gode vaner som å trene flittig eller spise grønnsaker kan spre seg raskt. Faktisk kan tilstedeværelsen av en venn også overvåke og gi en advarsel hvis livsstilen din begynner å avvike. For eksempel når du røyker eller drikker mye alkohol. Dette fenomenet er også grunnen til at noen kan være mer lydige mot forpliktelser når de går på diett eller trener når de er ferdige med venner. Det er mye lettere å holde seg aktiv når en venn er med deg.
4. Våg å gå ut av komfortsonen
Å ha en god venn kan også gjøre deg mer vågal til å komme deg ut av komfortsonen. Det kan være at venner faktisk inviterer til å gjøre aktiviteter som aldri har skjedd før. Aktivitetene er selvfølgelig fortsatt i den positive korridoren. Motet til å komme seg ut av denne komfortsonen vil gi sine egne utfordringer for mentale evner. For folk som har en tendens til å føle overdreven angst, vil dette være interessant å prøve.
5. Gi følelsesmessig støtte
I krisetider er tilstedeværelsen av venner og ledsagere avgjørende. Med dem kan overgangsprosessen når det er ustabilt å møte vanskelige situasjoner være lettere. Ifølge forskning er lykke også smittsomt mellom en person og vennen hans. Resultatene av studien viste at deprimerte tenåringer hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å komme seg når de var omgitt av glade venner. Ikke bare det, tenåringer som har venner med
humør stabil 50 % lavere risiko for depresjon. Det betyr imidlertid ikke at det motsatte også er sant. I motsetning til lykke, vil ikke en deprimert venn spre seg til miljøet rundt seg.
6. Bygg opp selvtillit
Det er naturlig for en person å oppleve en tillitskrise. Men å ha gode venner er en nøkkelfaktor for å gjenoppbygge selvtilliten. Det blir lettere for folk å gi takknemlighet og bygge
egenkjærlighet. En venn kan øke selvtilliten din ved å berolige deg når du er i tvil. Faktisk kan det være menneskene nærmest dem som kan utforske potensialet som ikke blir realisert av dem selv.
7. Bli kvitt stress
Å tilbringe tid med venner kan redusere stress. Denne stressavvisende sosiale forbindelsen reduserer også risikoen for å utvikle problemer med hjertet, fordøyelsen, insulinkontrollen og immunsystemet. Videre hjelper venner også med å håndtere stressende situasjoner. Ifølge studier viser det seg at barn som leker med vennene sine i stressende situasjoner produserer mindre av hormonet kortisol. Dette er et hormon som produseres når kroppen føler seg stresset. Like viktig hjelper figuren til en venn også et individ til å bli den beste versjonen av seg selv. Dette skjer på grunn av deres positive innflytelse.
8. Forebygge demens
Rapportering fra LiveScience kan fordelene med vennskap faktisk forhindre ankomsten av den medisinske tilstanden demens. Fordi å ha venner antas å kunne drive bort følelsen av ensomhet i oss. I en studie publisert i
Tidsskriftet for nevrologi, nevrokirurgi og psykiatri, forsøkte en rekke eksperter å undersøke rundt 2000 deltakere i alderen 65 år og over i tre år. Ved starten av studien hadde ingen av deltakerne demens. Omtrent 13,4 prosent av deltakerne som følte seg ensomme utviklet imidlertid demens i løpet av studien. Dette er en grunn til at ensomhet potensielt kan invitere til demens. Likevel er det nødvendig med ytterligere forskning for å bevise denne påstanden. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehaQ
Gitt hvor smittsom og betydningsfull vennefiguren er for ens personlighet, sørg for at denne utvalgte personen kan gi en positiv innflytelse, ikke omvendt. For videre diskusjon om forholdet mellom sosiale forbindelser og mental helse,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
