Ikke bare fysisk helse, vedlikehold av hjernens helse er også avgjørende. Hjernen er sentrum for alt vi gjør så den må skjerpes med hjerneøvelser. Det er mange givende og morsomme hjernetreningsaktiviteter som å prøve nye ruter eller eksperimentere med musikk. Hjernetrening er ikke en standard type trening og må følge visse regler. Kjernehjernetreningsaktivitetene er de som kan bidra til å finpusse hukommelse, fokus og hjernefunksjon. Man kan velge hvilken i henhold til deres preferanser.
Hjernetreningsaktivitet
Meditasjon kan forbedre hjernens helse Mange studier har vist at trening av hjernen kan holde hjernen sunn, uavhengig av alder. Å gjøre hjerneøvelser bidrar til å forbedre konsentrasjon, hukommelse og fokus. Fordelene kan sees i daglige aktiviteter som kan gjennomføres raskere og enklere. Noen hjernetreningsaktiviteter du kan prøve er:
1. Sette puslespillet
Puslespill er ikke bare leker for barn. Det er ingen aldersgrense for å sette sammen et puslespill, og det er en fin måte å styrke hjernen din på. Å trene hjernen ved å sette sammen et puslespill involverer flere kognitive evner. Man må se på de forskjellige brikkene i puslespillet, noe som gjør det utfordrende for hjernen.
2. Spillekort
Å spille kort er også en hjerneøvelse fordi det kan gi mental stimulering. Det tar ikke lang tid, kortspilling kan øke volumet i flere områder av hjernen. Ikke nok med det, hukommelse og skarpe tenkeferdigheter trenes også gjennom kortspill.
3. Berik ordforrådet
Ofte når man leser en bok eller artikkel, er det nye ord som aldri har vært kjent før. Ikke ignorer dette, skriv det ned i en bok eller
notater telefonen mens du finner ut definisjonen. Neste dag kan du prøve å bruke ordet fem ganger slik at det føles mer kjent. Å bli vant til å kjenne nytt vokabular vil gi en stimulans til den delen av hjernen som behandler lyd- og visuell informasjon. Hvis den brukes som en daglig hjernetreningsaktivitet, vil den gi en god stimulans til hjernen.
4. Lær et nytt språk
Ingen grunn til å være det
polyglot, men å lære et nytt språk vil forbedre ens kognitive evner. Ikke bare skjerpe hukommelsen, men også øke kreativiteten. Interessant nok kan det å mestre mer enn ett språk forhindre en nedgang i hjernens funksjon. Ikke vær redd hvis du føler at du er for gammel til å lære et nytt språk. Det er aldri for sent å finpusse hukommelsen ved å velge et fremmedspråk og begynne å lære det.
5. Dans
Ønsker du hjernetreningsaktiviteter som involverer mer fysisk bevegelse, kan dans være et alternativ. Å lære nye dansetrinn vil øke hjernens evne til å behandle informasjon raskere og forbedre hukommelsen. Danstypene som læres er også gratis, bare juster den etter deres respektive smak. Med utgangspunkt i salsa, hip-hop, samtidsdans, kan til og med zumba også være et alternativ. Ikke bare bra for hjernens helse, dans kan også eliminere
humørsvingninger.6. Lytte eller spille musikk
Skjerp hjernens kreativitet ved å lytte til eller spille musikk. I følge en studie fra 2017 vil det å lytte til musikk i en hyggelig tone fremprovosere nye ideer i stedet for en rolig atmosfære. Hvis du vil lære å spille et musikkinstrument, er det aldri for sent. Enhver alder er det rette øyeblikket for å bli kjent med instrumentet samt gi en positiv stimulans til hjernen.
7. Lær ferdigheter ny
Når var siste gang å gi næring til hjernen ved å studere
ferdigheter ny? Dette viser seg å kunne styrke forbindelsen mellom deler av hjernen. Selv hos eldre vil det å lære nye ting forbedre hukommelsen. Alt kan være et medium for å trene hjernen gjennom læring
ferdigheter ny. Starter fra å lære om maskiner, hvordan skrive artikler, bli kjent
programvare ny på bilderedigering og mer. Det er alltid en grunn og en måte å utstyre seg med
ferdigheter ny.
8. Prøv en ny rute
Hvordan er hverdagen din når du skal på jobb? Hvis det er den eneste ruten, prøv å trene hjernen ved å prøve en ny rute. Det er ikke bare en annen rute, men det kan også være ved å bruke offentlig transport for å stimulere en annen tankegang i hjernen.
9. Meditasjon
Bruk noen minutter hver dag til å meditere. Å regulere pusten og fokusere på meditasjon kan redusere stress og overflødig angst. Ikke bare det, meditasjon ser også ut til å forbedre hjernens evne til å behandle informasjon. Denne hjerneøvelsen tar bare omtrent 5 minutter. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Du kan til og med trene hjernen din med enkle ting som å huske hva andre mennesker har på seg når de møter deg. Lag en slags
mental notat i tankene og gjør en test for å teste minnet. Det vil si at hjernetreningsaktiviteter kan gjøres hver dag på en måte som passer for enhver smak. Selv om det er synlig, må du ikke undervurdere helsen og kognitive funksjoner til hjernen. Hvis du vil vite mer om hjernehelse,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Meditasjon kan forbedre hjernens helse Mange studier har vist at trening av hjernen kan holde hjernen sunn, uavhengig av alder. Å gjøre hjerneøvelser bidrar til å forbedre konsentrasjon, hukommelse og fokus. Fordelene kan sees i daglige aktiviteter som kan gjennomføres raskere og enklere. Noen hjernetreningsaktiviteter du kan prøve er: 
