Har du hørt om AB-blodtypedietten? Denne blodtypebaserte dietten har faktisk blitt en trend siden den ble introdusert av en naturlege ved navn Peter D'Adamo i 1996, i boken hans med tittelen "Spis riktig for din type". I likhet med det generelle kostholdsmønsteret, nevner denne dietten flere trinn for vekttap, som kostholdsrestriksjoner, matanbefalinger, treningsmønstre, til visse tankesett som du må etterleve. Så, hva med blodtype AB-dietten? Hvilke matvarer bør inntas eller bli tabuer? [[Relatert artikkel]]
AB blodtype diettmønster
Alles kostholdsmønster må tilpasses deres respektive blodtyper slik at målet nås. Blodtype A og O bør for eksempel ikke drikke melk eller innta andre meieriprodukter når de prøver å gå ned i vekt. På den annen side anbefales personer med blodtype B å drikke melk mens de er på slanking, men ikke spise kylling, mais og bønner. I mellomtiden, ifølge D'Adamo, blir blodtype AB referert til som en 'gåte' aka et puslespill. Senan, denne typen blodtype er mer biologisk kompleks enn blodtype A, B og O. Personer med blodtype AB er mer utsatt for hjertesykdom, kreft og anemi, men har mindre sannsynlighet for å ha allergi mot visse matvarer. Derfor har AB-blodtypedietten færre kostholdsbegrensninger enn andre blodtyper.
Melk anbefales i blodgruppe AB-dietten. Personer med denne blodtypen kan spise hva som helst, og imitere diettmønsteret til blodtype A eller B. De med blodtype AB anbefales imidlertid å spise mer grønnsaker enn kjøtt. Noen eksempler på anbefalte matkilder i blodtype AB-dietten er:
- Vet
- Melk og dens bearbeidede produkter
- Nøtter
- Grønn grønnsak
- Sjømat (sjømat)
De mest anbefalte meieriproduktene for konsum av personer med blodtype AB er yoghurt og kefir. Sjømat er også en god proteinkilde i blodgruppe AB-dietten, for eksempel tunfisk, laks, sardiner og
snappere.
Mais er et tabu i blodgruppe AB-dietten. I mellomtiden er det også matvarer som bør unngås på en blodtype AB-diett, for eksempel:
- røde bønner
- Korn
- Biff og kylling, spesielt de som har blitt behandlet (nuggets, røkt kjøtt, pølser, etc.)
Kjøtt bør unngås når du prøver å gå ned i vekt, fordi blodtype AB har en tendens til å produsere mindre magesyre enn andre blodtyper. Denne tilstanden gjør kjøttet du spiser vanskeligere å fordøye, så det vil lagres av kroppen som fett, og gjøre kroppsvekten tyngre. Under blodtype AB-dietten anbefales du også å drive med sport ved å kombinere intens fysisk trening og beroligende trening. Fysisk trening menes for eksempel løping eller sykling og aerobic aktiviteter, mens beroligende øvelser som kan prøves inkluderer yoga eller tai chi.
Effektiviteten og sikkerheten til blodtype AB-dietten
Det klassiske spørsmålet i enhver diett er: "Er dette virkelig en effektiv og trygg måte å gå ned i vekt?" Ulike studier har blitt utført for å bevise effektiviteten til blodtype AB-dietten. Men dessverre er det ingen empiriske bevis som sier at denne dietten definitivt kan gå ned i vekt. Imidlertid er det ikke få mennesker som klarer å gå ned i vekt gjennom denne dietten. Dette er faktisk fordi dietten i blodtype AB-dietten faktisk er veldig streng, inkludert forbud mot inntak av bearbeidet mat. Personer med en historie med visse sykdommer, som diabetes, hjertesykdom, kolesterol eller høyt blodtrykk, bør også konsultere en lege først, før de går på en AB-blodtypediett. Ikke alle anbefales å spise eller drikke melk og dens derivater. I tillegg bør ikke alle unngå å spise kjøtt.
Tren minst 150 minutter i uken. En annen ulempe med AB-blodtypedietten som ble initiert av Dr. D'Adamo er din forpliktelse til å ta visse kosttilskudd. Derfor anbefaler leger vanligvis ikke denne dietten, og vil oppmuntre deg til å leve en sunn livsstil for å ha en ideell kroppsvekt, uavhengig av blodtype. I tillegg til å opprettholde et sunt kosthold, bør du også trene minst 150 minutter per uke. Om nødvendig, få hjelp av en ernæringsfysiolog eller en profesjonell treningstrener for å hjelpe deg å gå ned i vekt på en sunn måte.
Melk anbefales i blodgruppe AB-dietten. Personer med denne blodtypen kan spise hva som helst, og imitere diettmønsteret til blodtype A eller B. De med blodtype AB anbefales imidlertid å spise mer grønnsaker enn kjøtt. Noen eksempler på anbefalte matkilder i blodtype AB-dietten er: 
Mais er et tabu i blodgruppe AB-dietten. I mellomtiden er det også matvarer som bør unngås på en blodtype AB-diett, for eksempel: 
Tren minst 150 minutter i uken. En annen ulempe med AB-blodtypedietten som ble initiert av Dr. D'Adamo er din forpliktelse til å ta visse kosttilskudd. Derfor anbefaler leger vanligvis ikke denne dietten, og vil oppmuntre deg til å leve en sunn livsstil for å ha en ideell kroppsvekt, uavhengig av blodtype. I tillegg til å opprettholde et sunt kosthold, bør du også trene minst 150 minutter per uke. Om nødvendig, få hjelp av en ernæringsfysiolog eller en profesjonell treningstrener for å hjelpe deg å gå ned i vekt på en sunn måte.
