Å gi snacks til barn bør selvfølgelig ikke være vilkårlig. Fordi usunn snacks, som høyt sukker eller salt, er skadelig for barns helse. Derfor bør du sørge for sunne snacks til barn som er klart fordelaktige for dem. Et sunt kosthold kan bidra til å holde barn unna ulike kroniske sykdommer, som fedme, hjertesykdom, høyt blodtrykk, til diabetes type 2. Ikke nok med det, sunn mat har en rolle i å opprettholde barns mentale og følelsesmessige helse. Dermed kan tilstander som depresjon til angstlidelser forebygges.
11 sunne snacks for barn som smaker deilig
Noen sunne snacks har en god smak, så de er enkle å nyte for barn. Her finnes ulike typer
snacks sunt for barnet du kan gi.
1. Yoghurt
Med fargerik emballasje og unik smak kan yoghurt være et sunt mellommåltid for barn som kan tiltrekke seg oppmerksomhet. I tillegg inneholder dette meieriproduktet protein og kalsium, som er viktig for utviklingen av barnas bein. Noen yoghurtprodukter inneholder til og med gode bakterier som kan gi næring til fordøyelsessystemet. Før du kjøper denne sunne snacksen til barn, bør du velge yoghurt som ikke inneholder sukker. Hvis barnet ditt liker den søte smaken av yoghurt, kan du legge til frukt eller honning. Ikke tilsett honning hvis barnet ditt er under 1 år. Dette er fordi honning antas å forårsake en alvorlig infeksjon kalt botulisme.
2. Popcorn
Noen foreldre tror kanskje at popcorn er det
søppelmat. Gjør imidlertid ingen feil, denne sunne snacksen for barn viser seg å ha et godt næringsinnhold. Hvordan du lager det er også enkelt, du trenger bare å varme maiskjernene til teksturen blir til popcorn. Tilsett litt smør og ost for å gjøre den enda deiligere. Likevel bør du ta hensyn til barnet ditt når det spiser popcorn. Fordi popcorn kan få barn til å kveles hvis de spises uforsiktig.
3. Peanøtt
Peanøtter er
snacks sunt for barn som inneholder godt fett, fiber og antioksidanter. Fettet i nøtter kan til og med hjelpe den lille kroppen til å vokse. Akkurat som popcorn bør du følge med et barn som spiser nøtter. Fordi peanøtter også kan få barn til å kveles og har potensial til å forårsake allergi hos noen mennesker.
4. cottage cheese
Cottage cheese egner seg som et sunt mellommåltid for et 1 år gammelt barn som har problemer med å spise. Teksturen er myk og
kremete gjør det enkelt for barna å spise. Denne sunne snacksen for småbarn inneholder protein, selen, vitamin B12 og kalsium som er bra for utviklingen av barnets kropp. Du kan gi cottage cheese til barn å spise direkte eller blandet med frisk frukt.
5. Havregrøt
Har barnet ditt problemer med å spise ris om morgenen? Prøv å gi havregrøt. Denne sunne snacksen for barn kan også være en mettende sunn frokost. Rapportert fra
British Journal of NutritionHavregryn inneholder fiber som kan øke antallet gode bakterier i fordøyelsessystemet. Unngå imidlertid havregryn som inneholder kunstige smaker og søtstoffer. Se etter ren havregrøt eller lag din egen havregrøt, legg deretter til søte frukter for å gjøre smaken akseptabel for barnets tunge.
6. Kokte egg
Kokt egg er også inkludert
snacks sunt for barn. Hvis barnet ditt ikke liker hardkokte egg, kan du sette dem i kjøleskapet først. I tillegg til å være myke i konsistensen og lette å tygge, inneholder hardkokte egg høykvalitetsprotein sammen med en myriade av vitaminer og mineraler. I følge journalen
Klinisk oftalmologiDenne sunne snacksen for barn inneholder også lutein og zeaxanthin, som er to karotenoider som er gunstige for øyehelsen. Ikke nok med det, kokte egg inneholder også kolin, som er et viktig vitamin for hjernens utvikling.
7. Bakt søtpotet
Bakt søtpotet kan brukes som et sunt mellommåltid for barn fordi det smaker litt søtt og deilig. Disse knollene inneholder betakaroten som kan omdannes til vitamin A når det kommer inn i kroppen slik at det er gunstig for sunne øyne og hud.
8. kjærlighet på pinne frukt
kjærlighet på pinne frukt er en sunn snack-kreasjoner for småbarn som er verdt å prøve. Du trenger bare å purere fruktene med en blender, og deretter legge dem i en beholder. Etter det, sett den i kjøleskapet for å fryse. Det er mange frukter som kan brukes
kjærlighet på pinne, alt fra bananer, vannmeloner, til ulike typer bær.
9. Peanøttsmør
Peanøttsmør egner seg også som et sunt mellommåltid for småbarn. Selv om dette syltetøyet inneholder relativt mye fett, inkluderer det sunt enumettet og flerumettet fett. Det er også noen peanøttsmørprodukter som har redusert fettinnhold. Noen peanøttsmørprodukter har også blitt beriket med vitamin A, vitamin E, vitamin B6, jern, folsyre, magnesium, sink, kobber og protein.
10. vask
Du kan gi Kuaci eller solsikkefrø som et sunt mellommåltid for barn. Disse matvarene inneholder fiber, jern, vitamin E, magnesium, fosfor, sink og folat som er bra for barns helse. Før du gir det, sørg for at barnet ditt er gammelt nok og i stand til å spise kuaci for ikke å kveles når det svelger det.
11. Smørbrød
Smørbrød er et sunt mellommåltid for barn som er enkelt å lage. For å lage et sunt smørbrød, bruk grovt brød og velg et fyll som inneholder mye protein, for eksempel egg eller kylling. Du kan også legge til teksturerte frukter
kremete som avokado og ost i den slik at den smaker enda deiligere og lett aksepteres av den lille. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Sunn mat kan støtte veksten av barnets kropp. Prøv derfor en rekke sunne snacks for barn over. Hvis du har spørsmål om barnets helse, ikke nøl med å spørre legen på
