7 fordeler med god bryting for å brenne kalorier

Bryting er en av de eldste idrettene i verden. Systemet er en ferdighetskonkurranse mellom to personer med sikte på å slippe eller kaste motstanderen på matten. Begge utøverne prøver å presse motstanderens skuldre til matten. I denne typen fribryting kan alle deler av kroppen brukes. For å kunne vinne bryting ligger nøkkelen i styrke og teknikk. Jo dyktigere en idrettsutøver er, jo større sannsynlighet er det for å slippe motstanderen ned på matten eller falle. Hvis ingen faller ved slutten av spillet, er vinneren den som kan sette motstanderen i en vanskelig posisjon.

Bli kjent med brytingens historie

Bryting har vært en del av OL siden 708 f.Kr. Så i 1896 i Athen ble bryting i gresk-romersk stil introdusert. Åtte år senere, fribryting eller freestyle bryting introdusert ved sommer-OL i St. Louis, Missouri, USA. I kampen skal brytere kjempe på en rund matte med en diameter på ni meter. Det er to perioder på tre minutter hver. Forsinkelsen i mellom er 30 sekunder. For å vinne må en bryter slippe motstanderens skuldre ned på matten i ett sekund. Hvis dette skjer, avsluttes spillet og kalles et "fall". I tillegg har gresk-romersk bryting også en spillesluttregel når det er åtte poengs forskjell. Mens i freestyle bryting, er forskjellen i poeng som kreves 10. Hver teknikk bryteren bruker vil avgjøre poengene han får. Hvis du for eksempel skyver en motstander av matten, får du ett poeng. Hvis du skyver motstanderen din til ryggen treffer matten, gir du deg to poeng, og så videre. I verden har idrettsutøvere fra Russland, Iran og USA gjort landet sitt stolt i kategorien fribryting. I mellomtiden, i brytingskategorien for kvinner, var Japan det mest dominerende landet når det gjaldt å vinne forskjellige konkurranser. I fire OL vant Japan 11 av de 18 tilgjengelige gullmedaljene.

Fordeler med bryting

Du trenger selvfølgelig dynamisk teknikk og styrke for å kunne slå motstanderen i en brytekamp. Populariteten til denne ene sporten hypnotiserer ikke bare de som ser på, men kommer også spillerne til gode. Noen av fordelene med bryting inkluderer:

1. Skjerp mental styrke

For å vinne en kamp må en brytespiller være ekstremt fokusert. Dermed kan de reagere raskt og utføre kalkulerte bevegelser. I det lange løp er det ikke rart at brytere er i fokus. Ikke bare varsling kognitiv funksjon, mental helse fordeler også. De blir mer spenstige, disiplinerte og også selvsikre for å bli pålitelige idrettsutøvere.

2. Respekt overfor motstandere

Selv om målet med konkurranse er å få ned motstanderen, respekterer de hverandre utenfor arenaen. Disse verdiene er det positive med bryting. Selv om kampen ikke ender med seier, respekterer brytespillere fortsatt motstanderen.

3. Helkroppstrening

Bryting er helkroppstrening og aktiverer hele muskelgrupper. Så ikke bare fokuser på en eller noen få muskelgrupper. Brytespillerens kropp beveger seg, skyver og trekker hele tiden i forskjellige retninger. Faktisk kan spillere til og med være klar over ytelsen til muskler som ikke har blitt utforsket mye så langt. Alle muskler blir balansert med tanke på at brytespillere også alltid trener regelmessig.

4. Det samme gjør cardio

Bryting kan også være et alternativ cardio på en morsom måte. Pulsen må være raskere med tanke på at intensiteten i bevegelsen er ganske høy. Ikke flere kjedelige ord mens du gjør det. Kombinert med sinnets utholdenhet til å fortsette, kan du trene til grensen for hver kropps cardio.

5. Sterkere

Styrken og bevegelseshastigheten til en brytespiller vil helt sikkert bli bedre sammen med konsistensen av å øve. Bevegelse etter bevegelse raskt og kort inn bryting vil øke lungekapasiteten og et sunt hjerte. Når du bryter, jobber hjertet ditt hardt for å pumpe blod og oksygen til musklene. På denne måten blir selvfølgelig kroppens styrke og utholdenhet stadig mer overlegen.

6. Brenn kalorier

Bryting kan forbrenne ganske mye kalorier, som er 400 kalorier på bare en seks-minutters kamp. Stoffskiftet skyter også i været slik at selv når spillet avsluttes, forbrenner kroppen fortsatt kalorier. Dette er nært knyttet til de høyintensive bevegelsene som utføres under bryting.

7. En sunnere livsstil

De fleste av bryterne har også en sunn livsstil i hverdagen. For for å yte maksimal ytelse, må du selvfølgelig opprettholde en diett og også unngå dårlige vaner som å drikke alkohol. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Det er ubestridelig at hvis konsekvent trening kombineres med en god livsstil, vil det gi en sunn kropp. Dette er hovedfordelen som brytingspillere kan få. Det er faktisk ikke alle som er involvert i denne sporten. Selv for de som ønsker å starte, sørg for at du kjenner spillereglene og risikoene som kan oppstå. For å diskutere videre om andre idretter som kan forbrenne mange kalorier på kort tid, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.