Når vi diskuterer definisjonen av lykke, vil alle ha et annet svar. Noen er glade hvis de har mye penger, noen er glade når alle behov dekkes uten å måtte jobbe hardt. Imidlertid er det en idé om at lykke i livet ikke bare bestemmes av penger eller luksus. Denne japanske ideen er kjent som IKIGAI-konseptet. Japanere er kjent for å ha et langt liv. I følge data utgitt i 2020, er staten Sakura landet med den nest største forventet levealder i verden. Den japanske befolkningen er kjent for å ha en gjennomsnittsalder på 84,5 år. Den høye forventet levealder i Japan sies å være uatskillelig fra IKIGAI-konseptet de bruker. Mange hevder at dette konseptet har ulike positive effekter på livet. Er det riktig?
Hva er IKIGAI-konseptet?
IKIGAI-konseptet er ideen om at lykke i livet er mer enn penger, posisjon og luksus. IKIGAI er midtveien mellom det verden elsker, mestrer, trenger og får du betalt for. Bokstavelig talt er IKIGAI i seg selv en kombinasjon av ordene
ikiru (Livet og
kai (realisering av hva som forventes). Med andre ord kan IKIGAI tolkes som verdier eller mål i livet.
Effekten av IKIGAI-konseptet på helse
IKIGAI-konseptet har ulike fordeler for helsen, både fysisk og mentalt. I følge en studie utført i 1994, reduserer dette konseptet risikoen for stress og forbedrer den generelle helsen. Likevel er det til nå ikke kjent om IKIGAI kan påvirke lengden på en persons liv. Med andre ord, denne ideen garanterer ikke at dens tilhengere vil ha en lang levetid.
Hvordan finner jeg IKIGAI?
IKIGAI kan ikke bli funnet over natten. For å kunne få det krever vilje til å eksperimentere og kjenne deg selv dypt. Her er noen trinn som må tas for å oppnå IKIGAI:
1. Spør deg selv
Prøv å skrive ned svarene på spørsmålene du stiller deg selv. For å begynne med å finne IKIGAI er det noen spørsmål du bør stille deg selv. Disse spørsmålene inkluderer:
- Hva liker du? (relatert til lidenskap eller renjana)
- Hva er du god på? (relatert til yrket)
- Hva trenger verden? (relatert til livets misjon)
- Hva får du betalt? (relatert til jobb)
Skriv svar på et blankt ark seriøst og ærlig. Etter det begynner du å se etter mønsteret. Denne prosessen tar tid, og du kan trenge tilbakemelding fra venner eller familie for å dele i vurderingen.
2. Kartlegg svarene dine
Etter å ha svart på spørsmålene og sett etter mønstre, kartlegg svarene dine, for eksempel ved å konvertere dem til et Venn-diagram. Svarkartet kan brukes til å organisere tankene dine. Når testen for å finne IKIGAI begynner, kan du endre eller legge til svar i henhold til hvordan du føler deg.
3. Sjekk om svaret stemmer med det du føler
Sjekk svarene, er de i samsvar med det du føler? Stemmer det med ditt liv, arbeid og syn på verden? For å validere, reflektere og bruke instinktene dine (intuitiv tilnærming).
4. Test deg selv
Forplikt deg til å konsekvent ta handlinger som kan hjelpe deg med å oppnå IKIGAI. Gjør en test for å se om din virkelige hensikt med livet er noe du alltid har funnet meningsfylt og tilfredsstillende.
5. Bygg et støttesystem
Fortsett gjerne å lære av andre som er mer erfarne Støtte er svært viktig når du utvikler konseptet til IKIGAI bevisst. Når du tar på deg en ny jobb, ikke nøl med å spørre noen mer erfarne om hjelp hvis du har problemer. Ikke bare vil det gjøre det lettere for deg å nå dine livsmål, det kan bidra til å bygge meningsfulle relasjoner med andre mennesker. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
IKIGAI er verdier og mål i livet. Forskning sier at å leve med denne ideen bidrar til å redusere risikoen for stress og forbedrer din generelle helse. Imidlertid har dens effekt på en persons alder ikke blitt bevist. For å diskutere videre om IKIGAI-konseptet og hvordan du finner det, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjonen. Last ned nå på App Store og Google Play.
Prøv å skrive ned svarene på spørsmålene du stiller deg selv. For å begynne med å finne IKIGAI er det noen spørsmål du bør stille deg selv. Disse spørsmålene inkluderer: 
Fortsett gjerne å lære av andre som er mer erfarne Støtte er svært viktig når du utvikler konseptet til IKIGAI bevisst. Når du tar på deg en ny jobb, ikke nøl med å spørre noen mer erfarne om hjelp hvis du har problemer. Ikke bare vil det gjøre det lettere for deg å nå dine livsmål, det kan bidra til å bygge meningsfulle relasjoner med andre mennesker. [[Relatert artikkel]] 
