Tilsynelatende er ingefær ikke bare nyttig som krydder som gjør smaken av mat mer deilig. Enda mer fantastisk, ingefær kan undertrykke appetitten slik at slanking med ingefær kan realiseres. Men selvfølgelig må det ledsages av et sunt kosthold og livsstil. Ikke bare undertrykker appetitten, ingefærdietten gir også en god stimulans for fordøyelsen og reduserer betennelser eller betennelser. For de som ønsker å bruke ingefær til en diett, må man selvfølgelig først se hvordan den reagerer på kroppen. [[Relatert artikkel]]
Slank med ingefær
Bruken av ingefær til kosthold kan absolutt ikke skilles fra de to hovedingrediensene, nemlig:
gingerol og
shogaol. Begge disse ingrediensene gir en stimulans for kroppens biologiske aktivitet etter inntak av ingefær. Noen av fordelene med ingefær for kostholdet inkluderer:
1. Forhindrer betennelse og oksidativt stress
Betennelse og oksidativt stress kan oppstå fra hvor som helst, en av dem er fedme. I tillegg oppstår også ofte oksidativt stress på grunn av eksponering for frie radikaler. Antioksidantinnholdet i ingefær kan kontrollere frie radikaler. I tillegg får de som følger ingefærdietten også betennelsesdempende fordeler.
2. Forhindre hjertesykdom
Overvekt eller fedme kan føre til andre sykdommer som hjertesykdom og diabetes. Inntak av ingefær til kostholdet kan bidra til å forhindre bivirkningene av fedme.
3. Kontrollerer appetitten
En av tingene som ofte forårsaker fedme er når noen ikke kan kontrollere appetitten. Men ingefær for dietten kan hjelpe til med å kontrollere metthetsfølelsen lenger. Dette ble konkludert fra en studie på 10 menn med en kroppsmasseindeks på 27,2 eller klassifisert som overvektige som spiste ingefær regelmessig.
4. Reduser mageomkretsen
En av de vanskeligste fettavleiringene å bli kvitt er i underlivet. I en metaanalysestudie i november 2017 ble det funnet at slanking med ingefær kan realiseres ved å redusere kroppsvekt og abdominalomkrets. Fra 14 studier med 473 respondenter, reduserer inntak av ingefær diett kroppsvekt, forholdet
midje til hofte, forhold
hofte, fastende glukose og insulinresistensindeks.
5. Bra for fordøyelsen
Ingefær diett er også en god stimulans for ens fordøyelse. Ingefær hjelper fordøyelsen av maten raskere til den når tarmen. Dette hjelper en person med å redusere risikoen for å bli overvektig.
6. Kontroller blodsukkeret
Innhold
gingerol Ingefær hjelper også med å kontrollere blodsukkeret i kroppen. Selvfølgelig er stabilt blodsukker veldig viktig for å hjelpe ned i vekt. Ikke mindre viktig, å redusere forbruket av enkle karbohydrater eller en diett uten ris kan også være et alternativ. Ingefærvann kan faktisk bidra til å redusere vekten. Men selvfølgelig må det ledsages av et sunt kosthold og regelmessig mosjon. Diett ingefær kan bidra til å kontrollere appetitten, få deg til å føle deg mett lenger og kontrollere blodsukkernivået i kroppen.
Hvordan konsumere ingefær til kosthold?
I motsetning til andre typer dietter som helt klart unngår visse menyer, kan det være at konseptet ingefær for dietten fortsatt ikke er kjent. Her er noen ideer for bearbeidet ingefær for en diett som du kan prøve:
En enkel måte å oppnå slankhet med ingefær er å innta den med sitron. For å lage det, bland sitron i bearbeidet ingefærte eller andre bearbeidede ingefærdrikker. Når den konsumeres regelmessig, kan kombinasjonen av ingefær og sitron kontrollere appetitten. Bonusen, kroppen får nok vitamin C inntak. Du kan spise det 2-3 ganger om dagen.
Ingefær og eplecidereddik
Det er mange helsemessige fordeler med eplecidereddik. Ingefær til kosthold kan også kombineres med eplecidereddik. Det er enkelt, bare bland ingefærte med eplecidereddik. Men husk, vent til teen er avkjølt nok før du tilsetter eplecidereddiken slik at bakteriene i den probiotiske eplecidereddiken ikke forsvinner.
Ikke bare som anti-inflammatoriske ingredienser, ingefær og grønn te kan også redusere vekten. Innholdet i begge bidrar til å fremskynde kroppens metabolske prosesser. Trikset, bland ingefær med grønn te og konsumer det 1-2 ganger om dagen. Men husk, grønn te inneholder også koffein, så vær oppmerksom på hvordan den reagerer på kroppen din. Vanligvis er ingefær for diett ganske trygt for mange mennesker å konsumere. Det kan være bivirkninger som merkes som forstoppelse eller overdreven vannlating. De som har problemer med galleblæren anbefales heller ikke å innta ingefærdiett. Det er viktig å vite hvordan kroppen din reagerer hvis du virkelig ønsker å slanke deg med ingefær. Kjenn kroppen din, hvis det ikke er noe problem, kan ingefær være en god venn for å gå ned i vekt.
