Alle gjør feil, men det er tider når disse feilene hjemsøker deg og får deg til å føle deg skyldig hele tiden. Noen ganger bør ikke skyldfølelsen som oppleves føles kontinuerlig. Du kan føle deg skyldig for ting du gjorde eller ikke gjorde. Uansett hvilken form for skyld du opplever, må du selvfølgelig takle den for å bli mer lettet. [[Relatert artikkel]]
Hvordan slutte å føle skyld?
Å føle skyld er en av måtene du kan forstå at du ikke bør gjøre dette på. Men å konstant føle skyldfølelse er ikke noe som er sunt for deg mentalt. Prøv tipsene nedenfor for å håndtere din skyldfølelse.
1. Gjenkjenne skyldfølelsen
Det mest grunnleggende med å slutte å føle skyld er å identifisere om skyldfølelsen du føler bør oppleves eller ikke. Ikke sjelden dukker skyldfølelsen opp, men det er faktisk ikke din feil. Du kan bare anta at alt er på grunn av deg og er ditt ansvar.
2. Løs problemet
Hvis skyldfølelsen du opplever er din egen feil, må du finne en måte å fikse den på. Ikke synk ned i skyldfølelse og tortur deg selv. For eksempel, hvis du føler deg skyldig over å ha knust tallerkenen til vennen din, bytt tallerken mens du ber ham om unnskyldning.
3. Godta skyldfølelsen
Uansett om feilen som ble begått kan rettes opp eller ikke, må du fortsatt akseptere skyldfølelsen og innse at det som ble gjort er irreversibelt. Livet vil gå videre og du må reise deg fra feilene som er gjort, selv om det er vanskelig å gjøre. Du kan ikke fortsette å føle deg skyldig fordi det du har gjort kan ikke gjøres igjen.
4. Lær av feil
Hver feil du gjør kan hjelpe deg å vokse til å bli enda bedre. Bruk disse feilene som læremateriell for fremtiden i stedet for som et middel til å straffe deg selv. Alle gjør feil, og de eksisterer som en måte å gjøre deg bedre på.
Hva om skyldfølelsen du opplever ikke er din feil?
Noen ganger kan du føle deg skyldig selv om det ikke nødvendigvis er din feil. Etter å ha undersøkt og analysert deg selv, vil du innse at skyldfølelse ikke burde eksistere. En løsning på å håndtere denne skyldfølelsen er å se etter bevis på at du ikke tok feil. For eksempel, hvis du føler deg skyldig over å ikke følge med en venn som handler, spør vennen din om han føler seg trist eller ikke. En annen måte er å prøve å sette seg inn i andres sted. Hvis du var den personen, ville du også vært opprørt? Hvis ikke, burde kanskje ikke den skyldfølelsen føles. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
I utgangspunktet kan du ikke glede alle, for du må også ta vare på deg selv. Ikke føl deg som en fiasko bare fordi du ikke kan oppfylle visse kriterier fordi ingen er perfekte. Hvis du har problemer med å takle skyldfølelse eller du stadig føler deg skyldig, ikke nøl med å oppsøke en psykiater eller psykolog.
