Diaré irriterer og slapper ikke bare av kroppen, men forårsaker også noen ganger forlegenhet på grunn av manglende evne til å holde avføring ut av endetarmen. Denne tilstanden er kjent som fekal inkontinens. Avføringsinkontinens er en tilstand når en person ikke er i stand til å holde avføring som fører til at avføring passerer ut av endetarmen utilsiktet. Diaré er en av utløserne av denne tilstanden. Diaré gjør avføringen mer vannaktig og vanskeligere å holde, noe som gjør det lettere for avføringen å passere fra endetarmen. Diaré er vanligvis forårsaket av virus, bakterier, parasitter eller andre medisinske tilstander. Men visste du at det finnes matvarer som forårsaker diaré? [[Relatert artikkel]]
Hvilke matvarer forårsaker diaré?
Visse matvarer kan forårsake diaré, og til og med noen av disse matvarene er faktisk ganske ofte vi ser hjemme og i supermarkeder. Hva er maten som forårsaker diaré? Sjekk listen nedenfor:
1. Hurtigmat
Hurtigmat inneholder generelt mye fett og er en type stekt mat. Mat som inneholder mye fett og stekt er vanskelig for kroppen å fordøye og har lav næringsverdi. Mat som inneholder mye fett er vanskelig for tarmen å fordøye, så hurtigmat skilles ofte ut av kroppen. Det er best å unngå stekt hurtigmat og spise hurtigmatalternativer som er vegetariske eller bruke grillet kylling i stedet for kjøttdeig.
2. Brokkoli og blomkål
Brokkoli og blomkål er to typer grønnsaker med mye fiber og bra for fordøyelsen. Men for noen mennesker kan brokkoli og blomkål være en av matvarene som forårsaker diaré. Hvis du sjelden spiser brokkoli og blomkål, har inntak av begge grønnsakene i store mengder potensial til å forårsake diaré, forstoppelse og gass i magen. Dette er fordi det høye fiberinnholdet i blomkål og brokkoli plutselig er vanskelig for fordøyelsen å tåle. Spis begge grønnsakene i små porsjoner og øk sakte for å hjelpe med fordøyelsestilpasning.
3. Krydret krydder
Krydret krydder, som chili eller chilisaus, som er populære i dag, kan være matvarer som gir diaré, spesielt hvis du ikke ofte spiser krydret krydder. Krydret krydder kan irritere tarmene og utløse diaré, oppblåsthet, gass og en brennende følelse i magen. Et annet alternativ for å legge til en krydret følelse uten diaré er å bruke paprikapulver.
4. Hvitløk og løk
Hvitløk og løk inneholder komplekse karbohydrater som er vanskelig å fordøye og væsker som hvis de fordøyes i fordøyelseskanalen kan bli gasser som irriterer tarmen. Begge disse tingene kan gjøre magen churned og forårsake diaré. Du kan erstatte løk og hvitløk med løk, løk, dill eller selleri.
5. Sukker og kunstige søtningsmidler
Mat som er høy i sukker kan få vann til å komme inn i tarmene og føre til at avføringen blir mer flytende. Fruktose som er et naturlig sukker i frukt bør heller ikke inntas i overkant fordi overflødig fruktose i kroppen kan forårsake diaré. Noen frukter som inneholder mye fruktose er druer, eplejuice og så videre. Det samme skjedde med inntak av kunstige søtningsmidler i form av mannitol, aspartam, sorbitol, erytritol, sakkarin og xylitol. Det kunstige søtningsmidlet er inkludert i listen over matvarer som forårsaker diaré fordi det er vanskelig for den nedre fordøyelseskanalen å fordøye. Derfor ville det vært bedre om du begrenser forbruket av sukker og kunstige søtningsmidler.
6. Drikkevarer og matvarer som inneholder koffein
Effektene av koffein som stimulerende middel kan fremskynde fordøyelsesprosessen og forårsake diaré hos noen mennesker. Brus, kaffe, te og sjokolade er noen av matvarene og drikkene som inneholder koffein. Du kan overliste effekten av koffein ved å bestille kaffe med reduserte koffeinnivåer og redusere mengden sukker i kaffen du inntar. Du kan også erstatte melk eller fløte med soyamelk og andre alternativer.
Anbefalt mat for diaré
Når du opplever diaré, er tilstanden til tarmene veldig lett å irritere. Noen av de milde matvarene nedenfor kan være et av dine valg for å gjenopprette fordøyelsessystemet, inkludert:
- Eplemos
- hvit ris
- Ristet brød
- Varm frokostblanding laget av havre eller havre
- Risgrøt
- Banan
- Grillet kylling uten fett
- Kokt potet
- Blide kjeks
Prøv å spise mat i små porsjoner, men med en hyppig frekvens, slik at tarmen ikke jobber for hardt når du fordøyer maten.
Rådfør deg med lege
Hvis du er usikker på hvilken type mat som forårsaker diaré som utløser diaré eller fekal inkontinens, så kan du oppsøke lege for videre undersøkelse og behandling.
