Barn positur Yoga er den viktigste hvilestillingen i yoga. Denne yogastillingen, også kjent som reply, antas å være i stand til å forsiktig strekke ulike deler av kroppen. Når du gjør
barn positur I yoga har du muligheten til å ta en pause, revurdere posisjonen din, koble til igjen med pusten og forberede deg på neste posisjon. I en yogatime kan noen instruktører gi deg muligheten til å hvile ved å gjøre
barn positur yoga etter å ha gjennomgått raske vinyasa yoga-bevegelser, eller etter å ha holdt visse yogastillinger i lang tid.
Måte å gjøre barn positur yoga
Hvis du vil prøve
barn positur yoga, her er trinnene som kan gjøres.
- Først kneler du på yogamatten.
- Berør stortærne sammen og sett deg på hælene, og spre deretter knærne i hoftebreddes avstand.
- Mens du puster ut, senk overkroppen mellom lårene. Spre korsbenet på baksiden av hoftene og før hoftespissen mot navlen slik at den kan plasseres på innsiden av lårene.
- Trekk halebeinet vekk fra baksiden av bekkenet mens du løfter hodeskallebunnen fra baksiden av nakken.
- Plasser hendene på gulvet ved sidene, håndflatene opp, og slipp forsiden av skuldrene mot gulvet. Føl hvordan vekten av den fremre skulderen trekker skulderbladene bredt over ryggen.
- Stå barn positur yoga i 30 sekunder til 3 minutter.
- Når du reiser deg, strekk først forsiden av kroppen. Inhalerer, begynn å løfte fra halebeinet når det presser ned og inn i bekkenet, og bring kroppen opp.
Du kan lage flere variasjoner i denne yogastillingen. For eksempel ved å legge hendene ned ved siden av føttene med håndflatene vendt opp. Du kan også gjøre denne posituren med knærne tettere sammen eller fingrene bøyd. Det viktigste er at du skal føle deg komfortabel mens du gjør det
barn positur yoga.
Fordel barn positur yoga for kroppen din
Her er en rekke fordeler
barn positur yoga du kan få hvis du gjør det riktig.
1. Strekk ryggraden
Når du trekker armene fremover og halebeinet bakover, kan denne bevegelsen strekke ryggraden og redusere trykket. Ryggraden blir også forlenget og trykket på skivene avtar.
2. Frigjør trykket fra korsryggen
Å brette bena i en frem- og tilbakegående yogastilling kan bidra til å nøytralisere halebeinbevegelsen som vanligvis praktiseres gjennom dagen. Denne tilstanden tillater forlengelse og strekking gjennom ryggraden og hjelper til med å frigjøre trykket i korsryggen.
3. Styrk knærne
Barneyoga Stillingen er en utmerket holdning for å styrke og strekke knærne. Denne stillingen tillater strekking av musklene rundt kneet og styrker dem derved til støtte for kneet og reduserer belastningen på kneleddet. [[Relatert artikkel]]
4. Forbedre blodsirkulasjonen
Barneyoga positurer kan også bidra til å øke blodsirkulasjonen til ryggraden, hjernen og forskjellige andre organer.
5. Sunn fordøyelse
Når du puster i posisjon
barn positur I yoga er magen ved eller mellom lårene. Denne stillingen kan bidra til å gi en massasje som kan starte fordøyelsessystemet. Hvis du ønsker å forbedre fordøyelseshelsen mer effektivt, kan du gjøre denne posituren med knærne sammen.
6. Slipp tretthet og øk energien
Den gjengjeldende yogastillingen hjelper til med å frigjøre spenninger, få pusten i gang igjen og fokusere på deg selv. Denne tilstanden kan naturlig gjenopprette energi og gi et godt løft fysisk og mentalt til å utføre daglige aktiviteter. For å få fordeler
barn positur yoga, kan du gjøre det når du våkner eller som en del av en strekkerutine etter en intens treningsøkt. Du kan føle fordelene ved å sette inn denne yogastillingen mellom daglige aktiviteter. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
