Fordelene med oljetrekking og hvordan du gjør det for å opprettholde oral helse

Det er mange måter å holde tennene og munnen sunne på. Det mest grunnleggende er å pusse tennene minst to ganger om dagen. Det er også de som legger til vanen med å gurgle med munnvann. Men visste du at det er en annen måte, nemlig oljetrekking ? Oljetrekking er en gurgleteknikk med olje for å fjerne bakterier og samtidig opprettholde oral helse. Denne teknikken er ofte forbundet med Ayurveda, tradisjonell medisin fra India.

Er det sant at oljetrekking er gunstig for munnhelsen?

Hovedformålet med å gjøre oljetrekking er å redusere antall skadelige bakterier i munnen. Det finnes hundrevis av forskjellige typer bakterier i munnen, noen av dem er gode bakterier, men andre som faktisk kan forårsake tannhelseproblemer, spesielt hvis det har vært tannråte før. Bakterier i munnen vil danne et tynt lag på tennene kalt plakk. Å ha en rimelig mengde tannplakk er faktisk normalt. Imidlertid kan tannplakk også forårsake dårlig ånde, gingivitt og hull. Fremgangsmåte oljetrekking er når du putter olje i munnen og begynner å gurgle, det vasker bort bakteriene så de løses opp i oljen. Her er fordelene oljetrekking for munnhelse:

1. Dreper skadelige bakterier i munnen

En av bakteriene i munnen som forårsaker plakkoppbygging og tannråte er Streptococcus mutans . En studie utført på 60 voksne som gurglet med kokosolje hver dag i 10 minutter, viste en nedgang i antall bakterier Streptococcus mutans betydelig i spyttet enn de som nettopp har skylt med destillert vann.

2. Reduser dårlig ånde

Gurgling med olje kan redusere antall bakterier som forårsaker dårlig ånde.Det er mange årsaker til dårlig ånde, alt fra infeksjon, dårlig munnhygiene, til utseendet av et belegg på tungen som fanger bakterier. For å bekjempe dårlig ånde bør du pusse tennene regelmessig og skylle munnen med et antiseptisk munnvann som klorheksidin. Klorheksidin brukes ofte til å behandle gingivitt samtidig som det reduserer bakterier i munnen. Interessant nok fant en studie det oljetrekking like effektiv som klorheksidin i behandling av dårlig ånde, men mer naturlig. I denne studien ble 20 barn bedt om å skylle munnen med klorheksidin eller sesamolje. sesamolje ). Resultatene viste begge en betydelig reduksjon i antall mikrober som forårsaker dårlig ånde. Selv om det ser lovende ut, er det nødvendig med ytterligere forskning for å bekrefte disse funnene. Derimot, oljetrekking kan være et alternativ når du ikke har rukket å kjøpe munnvann igjen.

3. Forhindre hulrom

Hulrom er vanligvis forårsaket av for mange bakterier, at tennene ikke holdes rene, og at du spiser for mye sukker. I tillegg kan hulrom også være forårsaket av oppbygging av plakk på grunn av et lag av bakterier, spytt og matrester som til slutt skader tannemaljen. I tillegg til å pusse tennene regelmessig, bruker du også tanntråd å rense rester av mat som noen ganger fortsatt sitter fast mellom tennene. En annen måte er å gjøre oljetrekking som vil feie bort bakterier og matrester slik at munnhygienen blir mer optimal.

4. Oppretthold sunt tannkjøtt og forhindre betennelse

Gingivitt eller gingivitt er vanligvis preget av rødt, hovent eller til og med blødende tannkjøtt. Årsaken er bakteriene i plakk i munnen. En studie anbefaler å bruke kokosnøttolje for å behandle betennelse, inkludert gingivitt. I denne studien skyllet 60 deltakere munnen med kokosolje i 30 dager. Etter en uke var det en nedgang i mengden plakk og en forbedring i tannkjøtthelsen.

5. Hjelper med å bleke tennene

Oljetrekking hevdet å kunne rense flekker på overflaten av tennene. Dessverre er disse påstandene anekdotiske og ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte disse funnene. Derfor må du først konsultere en tannlege hvis du vil bleke tennene ved å gurgle med olje.

Tips for å gjøre oljetrekking

Selv om det virker enkelt og som en vanlig gurgling, for de av dere som gjør det for første gang oljetrekking Du vil bli overrasket over følelsen av olje i munnen. For det er det flere ting du må være oppmerksom på når du gjør dette oljetrekking nemlig:

• Start gradvis

Å gurgle i 20 minutter med olje er absolutt ikke en lett ting. Til å begynne med kan du prøve å gurgle i 5 minutter. Når du blir vant til det, øker du varigheten gradvis til 10 minutter, 15 minutter, til du endelig kan gjøre det oljetrekking i 20 minutter.

• Bruk VCO

Velg virgin kokosolje eller virgin kokosolje (VCO) for å skylle. Selv om du også kan skylle munnen med andre oljer som sesamolje eller solsikkeolje, inneholder VCO laurinsyre som er antimikrobiell. I tillegg anses VCO også som effektivt for å forhindre hulrom.

• Ikke svelg olje

Akkurat som å gurgle med munnvann, bør du heller ikke svelge oljen som brukes til oljetrekking . Hvis du i ferd med å gurgle har en tendens til å ville svelge olje, betyr det at du putter for mye olje i munnen. Kast oljen i munnen og gjenta med en mindre mengde ny olje.

• Ikke spytt olje i vasken

Når du er ferdig med å gurgle, kast oljen i søpla. Å spytte olje ned i vasken eller toalettet kan tette avløpet slik at det blir tett over tid.

• Fortsett å pusse tennene som vanlig

Husk at oljetrekking erstatter ikke tannpuss. For å opprettholde munn- og tannhelsen må du fortsatt pusse tennene regelmessig to ganger om dagen. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Selv om det har vært flere vitenskapelige studier som støtter fordelene oljetrekking , men mer forskning er nødvendig for å bevise effektiviteten. Aktivitet oljetrekking det er ganske enkelt og lett å gjøre, så du kan prøve det. For videre diskusjon om tann- og munnhelse, spør legen direkte i SehatQ helse-appen. Last ned nå på App Store og Google Play .