Psykoterapi har lenge vært brukt som en måte å behandle ulike psykiske lidelser og emosjonelle problemer på. Noen velger psykologisk terapi for å håndtere langvarige problemer med psykiske lidelser, som for eksempel depresjon. Mens noen andre bruker terapi for å hjelpe dem å komme seg gjennom vanskelige kortsiktige problemer. For eksempel skilsmisse, arbeidsproblemer eller dødsfall.
Hva er psykoterapi?
Psykoterapi er en terapimetode som har som mål å hjelpe pasienter til å lære bedre måter å løse problemer eller vansker i livet på. I terapisesjoner vil pasientene bli bedt om å åpne seg og fortelle om plagene de opplever. Dette gjøres av psykologer for å grave frem informasjon om pasienten. Videre vil psykologen veilede pasienten til å lære å gjenkjenne følelsene, tankemønstrene og atferden som er kilden til problemet. Med dette kan pasienter senere være bedre forberedt til å møte og takle vanskelige situasjoner. Varigheten av psykoterapiprosessen avhenger av dybden av pasientens problemer. Hvis problemet kan løses umiddelbart, trenger pasienten bare å gjennomgå noen få terapisesjoner. I mellomtiden, for mer komplekse problemer, kan pasienten ta måneder eller år. Vanligvis fokuserer psykoterapi på problemløsning og et spesifikt sluttmål som skal oppnås. Psykologen vil dele opp pasientens problem i en rekke trinn som må implementeres, for å hjelpe pasienten aktivt å overvinne sine vansker.
Når er psykoterapi nødvendig?
Psykoterapi kan være nyttig for å behandle problemer hos mennesker med psykiske lidelser. For eksempel depresjon, angstlidelser, spiseforstyrrelser, alkohol- eller narkotikaavhengighet og andre. Men det betyr ikke at folk som ikke har psykiske lidelser ikke bør ta psykoterapi. Psykoterapi kan være et alternativ for alle som står overfor problemer eller vansker i livet, og føler de trenger profesjonell hjelp for å overvinne dem. For eksempel hos personer som opplever følgende:
- Føler langvarig tristhet eller håpløshet
- Ute av stand til å møte eller løse problemer som oppstår hver dag
- Vanskeligheter med å konsentrere seg om jobb eller studier
- Har problemer som ikke forsvinner selv om familie og venner har hjulpet
- Overdreven bekymring
[[Relatert artikkel]]
Hvor effektiv er psykoterapi?
Psykoterapi vil være effektivt dersom pasienten er klar over sin tilstand og har et stort ønske om å endre seg. Resultatene og målene som skal oppnås vil lettere kunne realiseres, enn om pasienten «tvinges» til psykoterapi. Ifølge en rekke studier kan rundt 75 prosent av personer som gjennomgår psykoterapi føle bedring fra sin tidligere tilstand. De kan leve hverdagen bedre. Deres følelser og oppførsel utvikler seg også til å bli mer positive.
Noen pasienter som følger psykoterapi finner denne metoden mer effektiv når den kombineres med andre behandlinger. For eksempel med legemidler foreskrevet av lege. Eksperter har funnet ut at det skjer endringer i hjernen til mennesker med psykiske lidelser som følger psykoterapi. Hjerneforandringene som følge av psykoterapi ligner på endringene som følger av å ta rusmidler.
Hva er typene psykoterapi?
Det finnes mange typer psykoterapi, hver med sin egen tilnærming. Psykologen vil velge den mest passende typen psykoterapi basert på pasientens medisinske tilstand eller problem. Noen typer psykoterapi som kan gjøres inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi (
kognitiv atferdsterapi /CBT) vil hjelpe deg med å evaluere og endre tankesett og atferd, fra negativ til positiv. Denne terapien kan brukes til å behandle ulike psykiske lidelser. Fra depresjon, angstlidelser, traumer, til spiseforstyrrelser.
Dette er en type terapi som er kortvarig. Målet er at pasientene skal få sunnere relasjoner til andre. Problemer som denne terapien kan hjelpe med inkluderer langvarig sorg, konflikt med en partner eller vanskeligheter med å takle endring.
Dialektisk atferdsterapi brukes ofte til å behandle personer med selvmordstendenser, borderline personlighetsforstyrrelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og spiseforstyrrelser. Dialektisk atferdsterapi er en del av kognitiv atferdsterapi, som skal veilede pasienter i å håndtere følelser og oppmuntre dem til å være mer positive. Denne terapien kan gjøres med en eller flere psykologer.
Psykodynamisk terapi tar utgangspunkt i ideen om at en persons oppførsel i nåtiden er påvirket av hans barndomserfaringer og negative tanker eller følelser som han kanskje ikke er klar over. Psykologen vil vektlegge to ting overfor pasienten, nemlig hvordan øke selvinnsikten og endre negative tankemønstre.
I støttende terapi vil psykologer bistå pasienter med å håndtere følelsesmessig stress og livsproblemer. Psykologen vil trøste, gi råd, berolige og lytte til pasienten. Denne terapien anbefales ofte for personer som opplever kroniske sykdommer. Grunnen til at denne sykdommen generelt vil påvirke den mentale helsen til pasienter. Psykoterapi krever godt samarbeid mellom psykolog og pasient. Hvis du bestemmer deg for å gå for det, prøv å komme i tide, vær åpen og følg trinnene som er avtalt med psykologen. På den måten kan du løse problemer mer effektivt og oppnå de målene du ønsker fra din psykoterapi. I tillegg er støtte fra familiemedlemmer og nære personer også svært nødvendig.
