Har du noen gang hatt vondt eller vondt i magen? Hvor ofte føler du det? Hvis det skjer ofte, betyr det at det er på tide at du slutter å ignorere det. Selv om smerten noen ganger ikke er for plagsom, kan den hos noen være veldig smertefull. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av et sår i magen som kalles et magesår. Årsaken er bakterier
Helicobacter pylori (
H. pylori) i kroppen vår. Symptomer på magesår kan forverres av magesyren. I tillegg er andre årsaker til magesmerter:
Gastroøsofageal reflukssykdom(GERD) som er en magesykdom forårsaket av tilbakeløp av magesyre. Magediett kan bidra til å lindre magesår og GERD som du opplever fordi visse matvarer i denne dietten kan bidra til å redusere smerte og irritasjon forårsaket av disse sykdommene. I tillegg er magedietten generelt ment å innta nok mat og væske slik at den kan forhindre og nøytralisere dannelsen av overdreven magesyre
Mat for mage diett
Her er en rekke matvarer som kan konsumeres til magedietten.
1. Matvarer med probiotika
Matvarer som inneholder gode bakterier eller probiotika, som yoghurt, miso, kimchi, kombucha og tempeh, anbefales i magedietten. Disse matvarene kan bidra til å bekjempe den irriterende bakterielle infeksjonen og hjelpe medisinen til å virke bedre.
2. Fiberrik mat
Den neste magediettmaten er mat som er høy i fiber, som epler, pærer, havregryn og lignende. Fiber kan redusere mengden magesyre i magen, samt lindre oppblåsthet og smerte. Forskning viser også at å spise en diett rik på fiber kan bidra til å forhindre magesår og betennelser.
3. Spise knoller
Knoller, som søtpoteter, gulrøtter, poteter, kassava og løk, inkludert mat du kan spise i magedietten. Disse matvarene er rike på vitamin A som har vist seg å bidra til å forebygge og lindre magesår. Legg derfor til disse matvarene til ditt daglige inntak.
4. Frukt
Frukt som anbefales for personer med magesykdom er bananer og papaya. Banan er en frukt som lett kan fordøyes. Denne frukten inneholder kalium og andre viktige mineraler som antas å redusere oppkastsymptomer. I tillegg inneholder papayafrukt papain, som er en type enzym som bryter ned protein i maten slik at det lett fordøyes og tas opp av kroppen. Å ta ytterligere enzymer som papain kan bidra til å lindre symptomer på fordøyelsesbesvær.
5. Mat rik på sunt fett
Mat rik på sunt fett, som omega-3 fettsyrer, kan bidra til å redusere betennelse i mageslimhinnen og forhindre gastritt forårsaket av bakterier
H. pylori. Du kan finne omega-3 fettsyrer i laks, sardiner, valnøtter og chiafrø. I tillegg kan du også finne andre kilder til sunt fett i avokado, olivenolje, og ulike nøtter og frø.
6. Kilde til magert protein
Protein hjelper til med å reparere vevsskader forårsaket av sår i mageslimhinnen. Imidlertid er ikke alt protein bra for forbruk for magedietten. Velg magre proteinkilder fordi fettet i animalske produkter, bortsett fra omega-3 fettsyrer, bare kan gjøre magen din verre. Gode kilder til magert protein inkluderer kyllingbryst, kalkun, eggehviter, tunfisk og bønner. [[relaterte artikler]] Dette er forskjellige matvarer som er egnet til å inkluderes i magedietten. Begynn å spise myk mat og små porsjoner, men gjør det oftere hver dag. I tillegg til å spise maten ovenfor, må du også unngå mat som er sur, krydret, gassaktig eller høy i fett. Husk at ikke all mat påvirker alle på samme måte. Du må lære hvilke matvarer som er gode og dårlige for deg for å vite hvilke matvarer du må begrense.
