Har du noen gang hatt problemer med å puste når du var gravid? Slapp av, du er ikke alene. Faktisk vil rundt 60-70 prosent av gravide oppleve kortpustethet som et symptom på graviditet. Men ikke bekymre deg, det er forskjellige måter å håndtere kortpustethet under graviditeten som du kan prøve. Hva som helst?
Hvordan håndtere kortpustethet under graviditet
Starter fra lett trening til pusteteknikker. Bli kjent med de ulike måtene å håndtere kortpustethet under svangerskapet.
1. Forbedre holdning
Noen ganger kan kortpustethet under graviditet være forårsaket av dårlig holdning. Å korrigere holdningen din vil presse livmoren vekk fra mellomgulvet slik at du kan puste lettere. Å bruke et svangerskapsstøttebelte er en måte å gjøre holdningstrening enklere.
2. Lett trening
Yoga, en måte å håndtere kortpustethet under svangerskapet som er verdt et forsøk Lett trening antas å være en ganske effektiv måte å håndtere kortpustethet under svangerskapet. En øvelse du kan prøve er aerobic. I tillegg kan du også prøve prenatal yoga. Denne øvelsen er gunstig for å forbedre pusten og gjøre kroppen fleksibel. Før du begynner å trene, må du først konsultere fødselslegen din. På den måten kan du forstå hvilke typer idretter som er tillatt. Du bør heller ikke tvinge deg selv til å trene hvis kroppen føler seg sliten.
3. Hold deg rolig
Selv om du opplever kortpustethet under svangerskapet, inkludert bekymring. Du anbefales å være rolig når du håndterer det. Fordi å være engstelig og bekymret vil faktisk få deg til å føle deg mer andpusten.
4. Sov i riktig posisjon
Å sove i riktig stilling kan hjelpe deg med å unngå kortpustethet. Prøv å sove med en pute på korsryggen. Denne posisjonen antas å hjelpe livmoren til å gå ned og gi lungene rom til å puste. Å sove på venstre side kan også holde livmoren borte fra aorta (hovedblodkaret som distribuerer oksygenbærende blod i hele kroppen).
5. Øv på å puste
Du anbefales å øve på å puste mens du er gravid. I tillegg til å hjelpe i gang med fødselsprosessen, kan pusteøvelser også overvinne kortpustethet.
6. Ikke tving kroppen til å gjøre aktiviteter
Når du er gravid, vil du bære ekstra kroppsvekt. Av denne grunn bør du ikke tvinge kroppen din under aktiviteter. På den måten kan kortpustethet unngås.
Årsaker til kortpustethet under graviditet i henhold til svangerskapsalder
Kjenn til årsakene til kortpustethet under svangerskapet slik at løsningen kan fås Det er mange faktorer som forårsaker kortpustethet under svangerskapet. For å forstå det, la oss få vite årsakene til kortpustethet under graviditet i henhold til svangerskapsalderen.
I løpet av første trimester av svangerskapet vil mellomgulvet (muskelvevet som skiller hjerte og lunger fra magen) forstørres med 4 centimeter. Denne tilstanden kan føre til at noen gravide ikke klarer å puste dypt. I tillegg vil hormonet progesteron også øke i første trimester. Dette hormonet kan også få kvinner til å puste raskere. Selv om rask pust ikke alltid gjør deg kortpustet, kan noen gravide legge merke til en endring i pustemønsteret.
Kortpustethet vil være mer uttalt i andre trimester. En årsak er livmoren som fortsetter å vokse. Deretter kan endringer i hjertefunksjon også forårsake kortpustethet. Blodvolumet i en kvinnes kropp vil øke under graviditeten. Som et resultat må hjertet jobbe ekstra for å pumpe dette blodet gjennom kroppen og morkaken. Denne økningen i hjertets arbeidsmengde kan føre til at du føler deg kortpustet under graviditeten.
I løpet av tredje trimester vil noen gravide føle seg mer komfortable med å puste. Imidlertid er det også de som føler seg stadig mer tungpustet. Før fosteret går ned til bekkenet, vil fosterhodet føles som om det er under ribbeina og presser mot mellomgulvet. Som et resultat vil du føle deg kortpustet. Ifølge National Women's Health Resource Center kan denne typen kortpustethet merkes når svangerskapsalderen når 31-34 uker.
Når er kortpustethet under graviditet en grunn til bekymring?
Kortpustethet under graviditet er ikke bare forårsaket av en forstørret livmor som trykker på lungene. Det er flere medisinske tilstander som kan forårsake kortpustethet under graviditet og bør behandles av lege umiddelbart.
Astma er en luftveissykdom som kan bli verre under graviditet. Hvis kortpustetheten du føler er forårsaket av astma, bør du umiddelbart oppsøke lege.
Mangel på jern i blodet (anemi) kan forårsake kortpustethet under graviditet. Andre symptomer på anemi å se etter er hodepine, tretthet og en blåaktig misfarging av leppene og fingertuppene. Gravide kvinner som lider av anemi bør umiddelbart konsultere en lege for å opprettholde helsen til seg selv og fosteret.
Hvis du opplever smerte når du puster dypt, opplever rask pusting eller har økt hjertefrekvens, kontakt legen din umiddelbart. Noen av disse tilstandene kan være et symptom på en blodpropp i lungene. Denne tilstanden er kjent som en lungeemboli. I tillegg anbefales du også å komme til legen hvis du har hoste som ikke går over og brystsmerter i flere dager. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Dette var noen måter å håndtere kortpustethet under graviditet og årsakene til å passe på. Du anbefales å oppsøke lege hvis det er noen bekymringsfulle graviditetssymptomer. På den måten kan legen gi den beste behandlingen for å overvinne det. Spør gjerne en lege i SehatQ-familiehelseappen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
Yoga, en måte å håndtere kortpustethet under svangerskapet som er verdt et forsøk Lett trening antas å være en ganske effektiv måte å håndtere kortpustethet under svangerskapet. En øvelse du kan prøve er aerobic. I tillegg kan du også prøve prenatal yoga. Denne øvelsen er gunstig for å forbedre pusten og gjøre kroppen fleksibel. Før du begynner å trene, må du først konsultere fødselslegen din. På den måten kan du forstå hvilke typer idretter som er tillatt. Du bør heller ikke tvinge deg selv til å trene hvis kroppen føler seg sliten. 
Kjenn til årsakene til kortpustethet under svangerskapet slik at løsningen kan fås Det er mange faktorer som forårsaker kortpustethet under svangerskapet. For å forstå det, la oss få vite årsakene til kortpustethet under graviditet i henhold til svangerskapsalderen. 
