Tegn på at du har en fobi for høyder

Helse
Har du noen gang følt deg redd når du var i en høy bygning eller gangbro? Det føltes som om jeg ville ned akkurat der og da. Det kan være du harfobihøyder eller akrofobi. Det er naturlig å føle seg redd når du er i høyden uten tilstrekkelig sikkerhet. Frykten kan imidlertid være så overveldende at den forårsaker panikk og svimmelhet. Fobien for høyder kan variere, fra å være redd når du kjører fly eller høye turer, til frykt for å gå i trapper selv om det bare er et øyeblikk. Følgende er årsakene til høydefobi og hvordan du kan overvinne dem.

ÅrsakenFobi Høyde

Til nå er det fortsatt mye debatt om den eksakte årsaken tilfobihøyde. Noen psykologer tror at denne tilstanden er forårsaket av en traumatisk barndomsopplevelse. Disse opplevelsene kan være i form av å falle fra et tre, se noen andre falle fra en høyde og føle uutholdelig smerte. Denne tilstanden antas også å oppstå på grunn av opplevelsene til de rundt dem. For eksempel var det mer sannsynlig at barn som var vitne til at foreldrene deres var redde for høyderfobi høyde. Denne tilstanden er så vanlig at noen eksperter hevder at genetiske faktorer også spiller en rolle. Faktisk er det normalt å ha høydeskrekk. Denne frykten kan hindre en person i å utføre en aktivitet som utgjør en høy risiko for sikkerheten. Hos noen mennesker er frykten så alvorlig at den forstyrrer dagliglivet. Folk som har en alvorlig høydefobi kan nekte å gjøre vanlige ting. For eksempel å bo i andre etasje i en bygning eller et hus til det punktet å nekte å ta trappene. Symptom fobi høyde De viktigste symptomene påfobiHøyde er en følelse av angst og panikk når du er på høye steder. Men fysisk kan denne tilstanden også forårsake tegn som ser mer ekte ut, for eksempel:
  • Det er mye svette, spesielt på håndflatene og føttene
  • Brystet føles stramt og gjør vondt
  • Pulsen øker dramatisk når du er på høye steder eller tenker på høyder
  • Kvalme eller svimmelhet i høyden
  • rister
  • Prøv ditt beste for å unngå høydene, uansett hva

Hvordan overvinnefobi høyde

Det er flere behandlinger som kan gjøres for å overvinnefobi høyde, inkludert:

1. Psykoterapi

Kognitiv atferdsterapi(CBT) er bærebjelken i behandlingen forfobi spesifikk en. Denne metoden bruker atferdsteknikker som får deg til å engasjere deg i den fryktede aktiviteten. Aktiviteter utføres sakte eller direkte. Du vil også bli lært hvordan du stopper panikkreaksjonen du opplever, og får tilbake kontroll over følelsene dine.

2. Aktiviteter i høyden

Tradisjonelt er denne metoden utført ved å invitere folk tilfobihøyde for å virkelig være på høye steder. Men ettersom teknologien fortsetter å utvikle seg, kan du brukeVirtuell virkelighet (VR).

3. Behandling

Medikamenter av typen beroligende (beroligende) eller medikamenter med klassebetablokkere kan brukes som en kortsiktig løsning. Denne medisinen kan bidra til å overvinne panikken og angsten du føler når du er i store høyder. Det er imidlertid nødvendig å konsultere en lege før du bruker det.

4. Avslapping

Avslapping kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst. Du kan velge aktiviteter som yoga, dype åndedrag, meditasjon eller muskelavslapping. Regelmessig trening antas også å bidra til å lindre symptomer på panikk i høyden. Hvis du følerfobi den opplevde høyden har forstyrret daglige aktiviteter, konsulter tilstanden til en spesialist. Spesielt hvis det har hemmet arbeid eller forhold til folk rundt. På den måten kan du få riktig og effektiv behandling og løsning for å håndtere det.

Notater fra SehatQ

Fobi i høyden får du panikk når du er i en høy bygning eller bro. Måten å bli kvitt det på er å venne seg til den høye bakken gjennom virtuell virkelighet. Tren deg selv til å være mer avslappet i møte med noe kan også eliminere fobien du føler. For ytterligere å diskutere frykten som oppstår i hverdagen, spør legen din direkte på HealthyQ familiehelse-app. Last ned nå på App Store og Google Play.