Prediabetes er en tilstand der en persons sukkernivå overskrider normale grenser, men ikke er like høye som diabetikere. Normalt er det fastende blodsukkernivået til en frisk person mindre enn 100 mg/dL. I mellomtiden er blodsukkernivået hos personer med prediabetes i området 100-125 mg/dL. Hvis det overskrider dette tallet og bekreftes gjennom flere andre blodprøver, er det et tegn på at du har diabetes. I tillegg til diabetes har prediabetes også potensial til å utløse andre kroniske sykdommer som hjertesykdom og slag dersom den ikke behandles umiddelbart. For å ta passende behandlingstrinn, bør du forstå hvilke symptomer personer med prediabetes opplever.
Symptomer som oppleves av personer med prediabetes
I noen tilfeller kan personer med prediabetes ikke oppleve symptomer. Det er imidlertid mulig at denne tilstanden utløser dannelsen av flekker eller misfarging av huden på albuer, knær, nakke, armhuler eller mellom fingrene. I tillegg er det en rekke symptomer som kan tyde på at prediabetesen din blir verre og kan være et tegn på diabetes. Disse symptomene inkluderer:
- Utmattelse
- Tåkesyn
- Føler meg alltid sulten
- Hyppig urinering
- Økt tørst
Hvis du kjenner symptomene ovenfor, kontakt lege umiddelbart. Håndtering som gjøres så tidlig som mulig kan forebygge og redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som diabetes type 2, hjertesykdom og hjerneslag.
Hvem er i faresonen for prediabetes?
Risikoen for prediabetes øker hvis du har overflødig magefett.Alle kan ha prediabetes. Det er imidlertid en rekke faktorer som øker risikoen for å utvikle denne tilstanden. Flere faktorer øker denne risikoen, inkludert:
- Over 45 år gammel
- Ingen eller sjelden trening
- Har høye kolesterolnivåer
- Overdreven inntak av rødt eller bearbeidet kjøtt
- Overdreven inntak av sukkerholdig mat og drikke
- Kvinner med midjemål over 80 cm
- Menn som har midjemål over 90 cm
- Har søvnproblemer som søvnapné
- Spis ikke eller sjelden frukt, grønnsaker, nøtter og frø
- Å være overvektig eller overvektig, spesielt de med overflødig magefett
- Har noen gang hatt svangerskapsdiabetes (diabetes som oppstår under graviditet)
- Lider av tilstander knyttet til insulinresistens som f.eks polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
Hvis du er blant personer som er i faresonen for prediabetes, kontakt lege umiddelbart for en undersøkelse. En rekke tester kan gjøres for å finne ut om du har prediabetes.
Hva skal du gjøre hvis du har prediabetes?
Du kan gjøre prediabetesbehandling med medisinsk hjelp. I tillegg til medisinsk behandling, er det en rekke tiltak som kan iverksettes for å forhindre at denne tilstanden øker til diabetes type 2, spesielt ved å ta i bruk en sunn livsstil. Noen av handlingene du bør ta når en lege blir diagnostisert med prediabetes, inkludert:
1. Spis sunn mat
For å overvinne og forhindre risikoen for at prediabetes blir verre, bruk et sunt kosthold. Velg mat som er rik på fiber som frukt, grønnsaker og fullkorn. Unngå også mat som inneholder mye fett og kalorier. Selv om du må unngå visse matvarer, sørg for at næringsinntaket du spiser forblir balansert.
2. Tren regelmessig
Regelmessig trening kan redusere risikoen for prediabetes. Regelmessig trening gjør kroppen din aktiv. Dette kan redusere risikoen for overvekt. Overvekt eller fedme kan øke risikoen for å utvikle prediabetes. I tillegg bidrar trening også til å senke blodsukkernivået. Dette skjer fordi kroppen omdanner glukose i blodet til energi. Etter anbefaling
American Diabetes Association , anbefales det at du trener minst 150 minutter per uke (ca. 30 minutter per dag, fem ganger i uken).
3. Gå ned i vekt
Hvis du er overvektig, hjelper det å gå ned i vekt med å behandle prediabetes og reduserer risikoen for å utvikle type-2 diabetes. For å redusere vekten, bruk en sunn livsstil som regelmessig mosjon og spis næringsrik mat som er rik på fiberinnhold.
4. Slutt å røyke
Røyking kan gjøre prediabetes verre. Hvis den ikke stoppes umiddelbart, har denne vanen potensial til å øke risikoen for å utvikle type-2 diabetes. I tillegg til diabetes type 2, kan røyking også utløse fremveksten av andre kroniske sykdommer i kroppen din.
5. Ta medisin som er foreskrevet av lege
Hvis du har høy risiko for diabetes, kan legen din anbefale metformin. I tillegg kan legen også foreskrive medisiner for å kontrollere kolesterol og høyt blodtrykk. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Prediabetes er en tilstand når blodsukkernivået ditt er over normalt og ett nivå under diabetes. Prediabetes behandling kan gjøres ved å ta handlinger som å implementere en sunn livsstil og ta medisiner som er foreskrevet av en lege. Gitt at symptomene på prediabetes ikke er kjent med sikkerhet, sjekk tilstanden din med legen din. Legen vil deretter utføre en rekke tester for å avgjøre om du har prediabetes eller ikke. Behandling så tidlig som mulig er nødvendig for å forhindre at tilstanden din blir verre og utvikler seg til en kronisk sykdom. For ytterligere å diskutere prediabetes og behandlingen du bør ta,
spør legen direkte i SehatQ helse-appen. Last ned nå på
App Store og Google Play .
Risikoen for prediabetes øker hvis du har overflødig magefett.Alle kan ha prediabetes. Det er imidlertid en rekke faktorer som øker risikoen for å utvikle denne tilstanden. Flere faktorer øker denne risikoen, inkludert: 
Regelmessig trening kan redusere risikoen for prediabetes. Regelmessig trening gjør kroppen din aktiv. Dette kan redusere risikoen for overvekt. Overvekt eller fedme kan øke risikoen for å utvikle prediabetes. I tillegg bidrar trening også til å senke blodsukkernivået. Dette skjer fordi kroppen omdanner glukose i blodet til energi. Etter anbefaling American Diabetes Association , anbefales det at du trener minst 150 minutter per uke (ca. 30 minutter per dag, fem ganger i uken). 
