En detox diett eller også kjent som en detox diett er en type diett som er ganske populær de siste årene og til og med i dag. Dens popularitet har også økt med antallet offentlige personer og kjendiser som følger denne dietten. En detox-diett antas å kunne fjerne giftstoffer fra kroppen. Noen mennesker som har prøvd det føler at kroppen deres er lettere og sunnere. Men er det sant at en detox-diett kan fjerne giftstoffer fra kroppen? [[Relatert artikkel]]
Hva er en detox-diett?
Før vi ser på om en detox-diett faktisk fjerner giftstoffer fra kroppen, må vi selvfølgelig vite hva en detox-diett er. En kroppsdetox-diett er et diettmønster som tar sikte på å fjerne ulike typer usunne giftstoffer fra kroppen ved å endre kostholdet. Vanligvis gjøres detox ved å faste, øke forbruket av vann og frukt, og også redusere forbruket av fet mat, høy i sukker og salt. Ikke sjelden også kombinert med inntak av urteblader for å lette fordøyelsen. Detox gjøres kun på kort tid. Vanligvis 3 dager til 1 uke.
Er det sant at en detox-diett kan rense kroppen for giftstoffer?
Mange tror at detox-dietter er effektive for å rense kroppen for giftstoffer som kan forårsake sykdom. Giftene det er snakk om er miljøgifter, tungmetaller, kjemikalier og andre skadelige stoffer. I tillegg antas detox også å lansere kroppens fordøyelsessystem. egentlig? Dessverre er det fortsatt lite forskning som sier at en detox-diett er effektiv for å kvitte kroppen med giftstoffer. Faktisk er nyrene og leveren vi har gode nok til å kvitte kroppen for giftstoffer og skadelige stoffer som kan forårsake sykdom. Likevel er det en sunn ting å gjøre en kroppsdetoxdiett. Ved å redusere forbruket av mat med mye sukker, høyt salt, høyt fett, høyt kaloriinnhold,
søppelmat i tillegg til
bearbeidet mat, kan du bidra til å lette arbeidet til nyrene og leveren. En detox-diett hjelper disse to organene til å fungere effektivt for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Å spise frukt og grønnsaker har også vist seg å forbedre kroppens helse. Det er dette som faktisk gjør at noen føler seg lettere og sunnere etter detoxing.
8 måter å detox du kan gjøre hjemme
Interessert i å gå på en detox-diett? Slapp av, denne dietten koster ikke mye. Det du trenger er intensjonen om å leve et sunt liv. Her er trinnene for å gjøre en kroppsdetox-diett.
I tillegg til å eliminere tørste og regulere kroppstemperaturen, fungerer vann også for å fjerne avfallsstoffer fra kroppens forbrenning gjennom svette, urin og pust. For å hjelpe kroppen til å fremskynde avhending av giftige stoffer i kroppen gjennom svette, kan du konsumere varmt vann regelmessig.
Høye sukkernivåer er en kilde til sykdommer som fedme, kreft og diabetes. Denne sykdommen forhindrer nyrene og leveren i å fjerne giftstoffer fra kroppen naturlig. Derfor, ved å redusere forbruket av mat med mye sukker som kaker, søtsaker, brød, til sjokolade, hjelper det å lette oppgaven til de to avgiftende organene dine.
Akkurat som sukker, kan inntak av for mye salt forårsake mange sykdommer. Når saltnivået i kroppen er høyt mens kroppen mangler vann, vil kroppen din skille ut antidiuretisk hormon som hindrer deg i å tisse. Dette vil selvfølgelig hemme prosessen med å fjerne avfall og giftige stoffer fra kroppen.
Forbruk av mat med høyt prebiotika
I menneskets fordøyelsessystem, spesielt tarmene, er det gode bakterier som fungerer for å bekjempe giftstoffer som kommer inn i kroppen. Å spise mat med mye prebiotika som løk, hvitløk, bananer og tomater kan hjelpe disse gode bakteriene til å fungere optimalt for å opprettholde fordøyelsessystemet.
Inntak av mat med mye antioksidanter
Antioksidanter er nyttige for å avverge frie radikaler som kan forårsake sykdom. Derfor vil inntak av mat med høyt innhold av oksidanter som nøtter, frukt, bær og grønnsaker beskytte kroppen mot giftstoffer. Inntak av vitamin C kan også øke inntaket av antioksidanter og styrke immunforsvaret.
Kroppens naturlige avgiftningsprosess skjer når du sover. Sørg derfor for å få nok søvn slik at kroppens naturlige avgiftningsprosess ikke forstyrres.
Regelmessig trening kan hjelpe kroppen å holde seg våken fra ulike sykdommer som diabetes, hjertesykdom og høyt blodtrykk. I tillegg opprettholder regelmessig trening også helsen til kroppens organer. Når organene og naturlige avgiftningssystemene dine fungerer som de skal, kan du føle deg sunnere.
Alkohol er en av drikkene som kan belaste leverens ytelse. Faktisk kan inntak av alkohol i overkant forårsake betennelse i leveren. Når leveren er skadet, vil kroppen din finne det vanskelig å behandle giftstoffer som kommer inn i kroppen. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Selv om forskning på effektiviteten av detox dietter for å fjerne giftstoffer er fortsatt svært lite, men denne dietten er fortsatt bra for kroppen. I tillegg kan det å følge en detox-diett bidra til å opprettholde den generelle helsen. Hvis du ønsker å gå på en detox-diett, er det lurt å oppsøke lege først. Spesielt hvis du har visse medisinske tilstander. Dette er fordi noen mennesker rapporterer at de opplever ubehag mens de er på denne dietten.
