Unnlatelse av å kontrollere dårlige situasjoner gjentatte ganger kan gjøre at en persons selvtillit til å løse problemer reduseres eller til og med forsvinne. Når selvtilliten er tapt, brukes da oppsigelse som et alternativ når man står overfor en lignende situasjon igjen. Hvis du er en av dem, er denne tilstanden kjent som
lært hjelpesløshet .
Hva er det lært hjelpesløshet?
Lært hjelpesløshet er en tilstand som oppstår når en person ikke kan kontrollere en stressende situasjon gjentatte ganger og velger å overgi seg når han står overfor en lignende situasjon igjen. Denne holdningen gjør at du mister motivasjonen til å endre situasjonen selv om det fortsatt er en sjanse til å forbedre den. Hvis du ikke får behandling med en gang, kan denne tilstanden gjøre det vanskelig for deg å ta en avgjørelse. På den andre siden,
lært hjelpesløshet Det har også potensial til å øke risikoen for å utvikle depresjon.
Tegn lært hjelpesløshet
Lært hjelpesløshet er en tilstand som kan oppleves av alle alderskategorier, inkludert barn. Denne tilstanden oppstår vanligvis hos barn som har blitt neglisjert av foreldrene i lang tid eller blitt ofre for gjentatte overgrep. Noen tegn
lært hjelpesløshet blant andre:
- Passiv
- Underlegenhet
- Lav motivasjon
- Avslutt
- Mangel på innsats
- Utsettelse
- Lave forventninger til suksess
- Mangel på utholdenhet i å utføre oppgaver
- Gi opp og ikke be om hjelp fra andre når du er i trøbbel
Hvis du føler symptomene ovenfor, kontakt en psykolog eller psykiater umiddelbart for å finne ut den underliggende tilstanden. Behandling så tidlig som mulig kan forhindre at tilstanden din blir verre.
Innflytelse lært hjelpesløshet på psykisk helse
Lært hjelpesløshet som ikke håndteres riktig kan ha en dårlig innvirkning på psykisk helse. Noen psykologiske lidelser som kan forverres av denne tilstanden inkluderer depresjon, angst, fobier, skam og ensomhetsfølelse. For eksempel kan en person som lider av angst eller depresjon nekte terapi eller medisiner for å lindre symptomene. Dette skjer fordi de mister motivasjonen til å være i stand til å komme seg og komme seg etter de forholdene man opplever. Hvis du ikke får behandling som den skal, vil dine psykiske problemer bli verre. Ikke bare har en innvirkning på det psykologiske, din fysiske tilstand vil også bli forstyrret.
Hvordan løse lærthjelpeløshet?
Når man opplever
lært hjelpesløshet , trenger du ikke å bekymre deg fordi denne tilstanden kan behandles. Behandlingen som vanligvis brukes for å behandle det er kognitiv atferdsterapi (CBT). Gjennom denne terapien vil du bli invitert til å endre måten du tenker og oppfører deg på for å bli mer rasjonell. Noen av fordelene som kan oppnås gjennom kognitiv atferdsterapi, inkludert:
- Identifiser de negative tankene som utløser fremveksten lært hjelpesløshet
- Identifiser negativ atferd som trigger utvikling lært hjelpesløshet
- Utvikle måter å redusere følelsen av hjelpeløshet når du håndterer traumer
- Endre negative tankemønstre og atferd for å være mer positive og nyttige
- Øk selvtilliten
- Utfordre de negative følelsene som oppstår som et resultat lært hjelpesløshet
- Overvinne sår som oppstår som følge av traumer
- Sett ansvar og mål for deg selv
I tillegg til terapi kan en sunn livsstil også ha god innvirkning på helsen din, både fysisk og mentalt. Sunn livsstil som å spise næringsrik mat, trene regelmessig og håndtere stress har vist seg å redusere og forebygge angst, depresjon og andre helseproblemer. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Lært hjelpesløshet er en tilstand når du ikke kan kontrollere en stressende situasjon gjentatte ganger og velger å overgi deg når du står overfor den situasjonen igjen. Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan denne tilstanden ha en dårlig effekt på helsen din, både fysisk og mentalt. Noen psykiske problemer som kan bli verre på grunn av:
lært hjelpesløshet som depresjon, angst og fobier. Som et resultat vil også fysiske forhold bli forstyrret fordi psykiske lidelser ikke håndteres riktig. Hvis du kjenner noen tegn
lært hjelpesløshet , kontakt lege umiddelbart for behandling. Behandling som gjøres så tidlig som mulig kan forhindre at tilstanden din blir verre. Å diskutere videre om
lært hjelpesløshet og hvordan du håndterer det riktig, spør legen direkte på SehatQ helseapplikasjonen. Last ned nå på App Store og Google Play.
