Hypertensjon eller høyt blodtrykk er en medisinsk tilstand som ofte ikke har noen symptomer, men som har fatale konsekvenser
den tause morderen. Den viktigste måten å senke høyt blodtrykk på er med riktig kosthold. En som kan konsumeres er frukt som er behandlet av juice. Så, hva er de høye blodsenkende juicene som kan konsumeres?
Nyttig høy blodsenkende juice
Det finnes ulike typer frukt som kan behandles som høy blodsenkende juice. Følgende frukter inneholder fiber, magnesium og kalium som anbefales sterkt av personer med hypertensjon. Hva er disse fruktene? Her er en fullstendig forklaring.
1. Rødbetejuice
Rødbeter er en type frukt som kan behandles som en høyt blodsenkende juice. Det høye nitratinnholdet i denne frukten kan bidra til å åpne blodårene og senke blodtrykket. Dette forsterkes av forskning utført av forskere fra Queen Mary University of London. Resultatene av studien viste at nitrittinnholdet i rødbeter kan øke nivåene av nitrogenoksidgass i blodsirkulasjonen, og dermed bidra til å opprettholde hjertehelsen. I tillegg viste en annen studie publisert av Nutrition Journal i 2013 at det systoliske blodtrykket til deltakere som drakk rødbeter og eplejuice kunne gå ned.Foruten juice kan du innta rødbeter på ulike måter, for eksempel tilsatt frokostblandinger bakt med grønnsaker , laget til salater og mer.
2. Bananjuice
Den neste høye blodsenkende juicen er avledet fra bananer. Banan er en frukt som er svært rimelig og lett å finne. Dessuten brukes bananer ofte som desserter. Bananer er en type frukt som inneholder mye kalium som er nødvendig for personer med hypertensjon. Ikke bare behandlet som juice, du kan spise bananer som et sunt mellommåltid eller en blanding av frokostblandinger.
3. Bærjuice
Bær er nyttige for å senke blodtrykket Bær, som jordbær, blåbær og bringebær ble funnet å være svært nyttige som en høy blodsenkende juice. Bær, spesielt blåbær, inneholder flavonoidforbindelser. En studie slår fast at dette kan forebygge høyt blodtrykk (hypertensjon) slik at det kan redusere høyt blodtrykk. Du kan behandle bær som en høyt blodtrykkssenkende juice, blande inn frokostblandinger eller spise frukten hel som et sunt mellommåltid.
4. Granateplejuice
Hvem hadde trodd at granateple også kunne bearbeides til høyt blodtrykkssenkende juice? Ja, rødt granateple har mange fordeler. En av dem er som en fruktjuice som senker høyt blodtrykk. En studie publisert i tidsskriftet Plant Foods for Human Nutrition viste at inntak av mer enn ett glass granateplejuice per dag i 4 påfølgende uker var assosiert med en reduksjon i systolisk og diastolisk blodtrykk, og dermed redusert blodtrykket på kort tid.
5. Vannmelonjuice
Vannmelon kan være et utvalg frukt som er behandlet for juice Vannmelon er også et utvalg av frukt som kan behandles som en juice for å senke høyt blodtrykk. Ifølge en studie publisert i American Journal of Hypertension, kan vannmelon redusere systoliske og diastoliske tall hos personer med hypertensjon.
6. Tomatjuice
Gode nyheter for dere fans av tomatjuice. Årsaken er at tomater er en av fruktene som kan bearbeides til høy blodsenkende juice. Dette fremgår av en rapport publisert i Food Science & Nutrition som involverer 184 menn og 297 kvinner som forskningsdeltakere. Alle deltakerne ble bedt om å drikke usaltet tomatjuice hver dag i et år. Som et resultat sank blodtrykket til 94 deltakere med høyt blodtrykk. Deretter sank det gjennomsnittlige systoliske blodtrykket fra 141,2 mmHg til 137 mmHg, og det gjennomsnittlige diastoliske blodtrykket sank fra 83,3 mmHg til 80,9 mmHg. Det er ikke skrevet med sikkerhet hva innholdet i tomater kan forårsake blodtrykksfall. Imidlertid er det mulig at innholdet av antioksidanter, karotenoider, lykopen og kalium spiller en viktig rolle for å senke høyt blodtrykk og opprettholde hjertehelsetilstander.
7. Avokadojuice
Avokado kan ikke bare brukes som et fruktvalg som en kilde til godt fett for kroppen, men kan også behandles som en høyt blodsenkende juice. Avokado inneholder antioksidanter, godt fett, fiber, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, pantotensyre, folat og kalium som er bra for personer med hypertensjon. I en mellomstor avokado inneholder 20% kalium. Innholdet av antioksidanter, godt fett, fiber, og kalium er det som kan gi ulike fordeler for kroppen, en av dem er å opprettholde hjertehelsen.
8. Sitrusfruktjuice
Appelsiner antas å ha en effekt på å senke blodtrykket. Den neste høye blodsenkende juicen er appelsinjuice. Innholdet i sitrusfrukter antas å være nyttig for å senke blodtrykket. En studie utført av et team av Cleveland Clinic-forskere beviser dette. Totalt 25 deltakere med hjertesykdom ble inkludert i denne studien og bedt om å drikke appelsinjuice som inneholder vitamin C. Blodtrykket deres sank også noe. To uker senere drakk de appelsinjuice uten tilsatt vitamin C, og blodtrykket sank ytterligere. To uker senere fikk appelsinjuicen ekstra vitamin C og vitamin E. Resultatet var at de fleste av deltakerne hadde normalt blodtrykk. Gjennomsnittlig reduksjon i systolisk blodtrykk fra denne studien var 6,9 %, mens diastolisk blodtrykk sank med 3,5 %. Selv om dette tallet er relativt lite, er denne nedgangen ganske betydelig hos pasienter med hypertensjon. Imidlertid må ytterligere forskning gjøres for å bevise effekten av appelsiner på å senke blodtrykket. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Hvis du er lei av den samme fruktsmaken, kan du blande en kombinasjon av flere fruktbiter ovenfor for å få mer smak og fordeler. I tillegg til å bli behandlet som en høyt blodtrykkssenkende juice, kan du innta fruktene ovenfor som sunne snacks eller som et supplement til annen mat. Prøv imidlertid å ikke tilsette for mye sukker i den blodsukkersenkende juicen, slik at blodsukkernivået ikke øker kraftig. I stedet for søtningsmidler kan du tilsette honning eller sukker med lavt kaloriinnhold i fruktjuicer.
Bær er nyttige for å senke blodtrykket Bær, som jordbær, blåbær og bringebær ble funnet å være svært nyttige som en høy blodsenkende juice. Bær, spesielt blåbær, inneholder flavonoidforbindelser. En studie slår fast at dette kan forebygge høyt blodtrykk (hypertensjon) slik at det kan redusere høyt blodtrykk. Du kan behandle bær som en høyt blodtrykkssenkende juice, blande inn frokostblandinger eller spise frukten hel som et sunt mellommåltid. 
Vannmelon kan være et utvalg frukt som er behandlet for juice Vannmelon er også et utvalg av frukt som kan behandles som en juice for å senke høyt blodtrykk. Ifølge en studie publisert i American Journal of Hypertension, kan vannmelon redusere systoliske og diastoliske tall hos personer med hypertensjon. 
Appelsiner antas å ha en effekt på å senke blodtrykket. Den neste høye blodsenkende juicen er appelsinjuice. Innholdet i sitrusfrukter antas å være nyttig for å senke blodtrykket. En studie utført av et team av Cleveland Clinic-forskere beviser dette. Totalt 25 deltakere med hjertesykdom ble inkludert i denne studien og bedt om å drikke appelsinjuice som inneholder vitamin C. Blodtrykket deres sank også noe. To uker senere drakk de appelsinjuice uten tilsatt vitamin C, og blodtrykket sank ytterligere. To uker senere fikk appelsinjuicen ekstra vitamin C og vitamin E. Resultatet var at de fleste av deltakerne hadde normalt blodtrykk. Gjennomsnittlig reduksjon i systolisk blodtrykk fra denne studien var 6,9 %, mens diastolisk blodtrykk sank med 3,5 %. Selv om dette tallet er relativt lite, er denne nedgangen ganske betydelig hos pasienter med hypertensjon. Imidlertid må ytterligere forskning gjøres for å bevise effekten av appelsiner på å senke blodtrykket. [[Relatert artikkel]] 
