Menneskekroppen er hjemsted for billioner av bakterier, virus og sopp. Samlet kalles de mikrobiota. Begrepet fordøyelsesmikrobiota refererer spesifikt til mikroorganismene som finnes i tarmen. Ikke som årsak til sykdom, tvert imot, mikrobiotaen er en viktig del av menneskekroppen, spesielt fordøyelsessystemet. Videre er det
mikrobiota Dette kan optimere funksjonen til immunsystemet, forebygge overvekt og lindre symptomer på depresjon.
Vet hva en mikrobiota er
Mikrobiota er billioner av celler som spiller en viktig rolle for menneskers helse. Siden mennesker ble født, har mikrobielle celler og deres genetiske materiale kalt mikrobiomet eksistert side om side. Bakterier, virus, sopp og andre mikroskopiske organismer er mikroorganismer. Kort sagt kalt mikrober. I menneskekroppen er populasjonen av billioner av disse mikrobiotaene stort sett i tarmen. I tillegg kan den også finnes på hud og kjønnsorganer. I mennesketarmen er det en lomme i tykktarmen som kalles
blindtarm. Dette er fordøyelsesmikrobiomet. Hvis den veies, veier hele mikrobiotaen 1-2 kilo. Dette er lik vekten til den menneskelige hjernen. Så det er ingen overdrivelse å si at denne mikrobiotaen fungerer som et ekstra organ i kroppen. I tillegg er dens rolle ekstraordinær for helsen.
Betydningen av mikrobiota for kroppen
Mennesker blir først utsatt for mikrober når de blir født til verden. Faktisk er det også ideen om at fosteret i livmoren også har vært i kontakt med mikrober. Etter hvert som mennesker vokste, ble fordøyelsesmikrobiomet mer og mer mangfoldig. Det finnes mange typer mikrobielle arter i fordøyelseskanalen. Jo flere forskjellige typer, jo bedre for helsen. For å illustrere hvor viktig mikrobiotaen er for kroppen, her er noen av dens evner:
1. Oppretthold et sunt fordøyelsessystem
Den viktigste rollen til mikrobiotaen er å opprettholde fordøyelsens helse. Hvis det er folk som føler magekramper, oppblåsthet eller andre fordøyelsesproblemer, kan det være en dysfunksjon i fordøyelsessystemet. Det vil si at mikrober i fordøyelsen produserer mye gass og andre kjemikalier. Alle forårsaker ubehag. På den annen side kan noen av de gode bakteriene i mikrobiomet også forbedre helsen til fordøyelsessystemet. Eksempel
Bifidobakterier og
Laktobaciller som kan tette hullene mellom tarmcellene. I tillegg forhindrer denne bakteriearten også at sykdomsfremkallende bakterier fester seg til tarmveggen.
2. Fordøy fiber
Flere typer bakterier i fordøyelseskanalen kan fordøye fiber, inkludert kortkjedede fettsyrer. Det er veldig viktig for fordøyelsen. Dette er fordi fiber bidrar til å forhindre vektøkning, diabetes, hjertesykdom og risikoen for kreft.
3. Hjertesunne potensial
Det er et annet potensial
mikrobiota som også er interessant. I en studie med 1500 deltakere ble det funnet at mikrobiotaen spilte en rolle i å øke det gode kolesterolet eller HDL. Faktisk andre bakterier som f.eks
Laktobaciller kan bidra til å senke kolesterolet når det konsumeres som en kilde til probiotika.
4. Potensial for å kontrollere blodsukkernivået
Når blodsukkernivået er ute av kontroll, kan dette være en risikofaktor for diabetes. Dette ble bevist i en studie fra 2015 av 33 spedbarn som hadde høy risiko for å utvikle diabetes type 1. Resultatene viste at mikrobiomet deres ikke var mangfoldig. Faktisk øker også antallet usunne bakteriearter før man starter type 1-diabetes.
5. Hjelp immunforsvaret
Fordøyelsesmikrobiota kontrollerer også ytelsen til immunsystemet. Ved å kommunisere med immunceller hjelper disse mikrobiotaene med å regulere hvordan kroppen reagerer på infeksjon.
6. Kontroller hjernens helse
Interessant nok er det en studie fra Irland som tyder på at mikrobiotaen i fordøyelsen også påvirker sentralnervesystemet. Det vil si også spiller en rolle i å kontrollere hjernens kontrollfunksjon.
Hvordan optimalisere fordøyelsesmikrobiotaen
Surkål Det er flere måter som kan gjøres for å optimalisere mangfoldet, antallet og tilstanden til mikrobiota i fordøyelsessystemet. Hva som helst?
- Spis en rekke matvarer, spesielt de som er rike på fiber
- Spis fermentert mat som yoghurt, surkål og kefir
- Begrens forbruket av tilsatte søtningsmidler
- Spise prebiotisk mat
- Eksklusiv amming for babyer
- Tar probiotiske kosttilskudd
- Ta bare antibiotika når det er absolutt nødvendig
Noen av måtene ovenfor kan bidra til å opprettholde livet til trillioner av mikrobiota som finnes i kroppen. Dette er viktig fordi når sunne og usunne mikrober i kroppen ikke er balansert, kan det utløse ulike sykdommer. Starter fra høyt kolesterol, økt blodsukker, til vektøkning. Alle kan være risikofaktorer for å lide av ulike sykdommer. [[relaterte artikler]] Å spise et sunt og variert kosthold kan bidra til å gi næring til mikrobiotaen i kroppen. Bonusen, selvfølgelig føles kroppen mer sprek og sunn. For ytterligere å diskutere tegn på en ubalansert mikrobiota i kroppen,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Surkål Det er flere måter som kan gjøres for å optimalisere mangfoldet, antallet og tilstanden til mikrobiota i fordøyelsessystemet. Hva som helst? 
