Søvn er den rette tiden for alle å hvile kroppen samt lade opp etter en hel dag med aktiviteter. For å sove mer kvalitet, må omgivelsene være støttende. Det er faktisk ikke alle som kan få kvalitetssøvn. Ukomfortabel med en romtemperatur som er for varm er en grunn. For å føle en mer avslappende søvn som er bra for helsen, er det ingenting galt i å prøve å sove naken før du begynner å lukke øynene for å føle fordelene ved å sove naken for helsen.
Fordelene med å sove naken
For noen mennesker anses det å sove naken som merkelig og tabu. Men å ta av seg alle klær mens du sover kan faktisk gi en rekke helsemessige fordeler. Hva er de?
1. Sov mer rask
God søvnkvalitet bestemmes av varigheten en person trenger for å kunne sove godt. En av disse avgjørende faktorene er å senke kroppstemperaturen. Den lave temperaturen vil gjøre kroppen din lett å sove. Årsaken er at kroppen vil utjevne temperaturen med temperaturen i rommet rundt. En enkel måte å senke kroppstemperaturen raskt er å sove naken. På den måten kan du sovne raskere.
2. Søvn mer hvil godt
I tillegg til å gjøre søvnen raskere, kan avkledning før du lukker øynene forbedre søvnkvaliteten. Du vil kanskje ha komfort og varme mens du sover om natten. Men faktisk er det veldig viktig å holde romtemperaturen litt kjøligere mens du sover. Eksperter foreslår at den ideelle romtemperaturen for å sove er mellom 15-19 grader Celsius. Kroppstemperaturen vil synke enda mer mens du sover, noe som er en naturlig tendens til kroppen. Denne prosessen lar deg sove bedre. Ved å sove naken blir du også mer fleksibel i å bevege deg uten å måtte føle deg varm på grunn av klærne du har på deg. Takket være det kan du føle deg mer avslappet og sove bedre.
3. Hold huden sunn
Kvaliteten på søvnen som opprettholdes vil gjøre at hudtilstanden din holder seg sunn. En studie ble utført for å se om dårlig søvnkvalitet kunne hindre hudens evne til å gro fra mindre sår. Studien involverte deltakere som ble delt inn i tre grupper. Gruppen med deltakere med tilstrekkelig søvnkvalitet, gruppen med deltakere som manglet søvn, og gruppen med deltakere som ikke fikk nok søvn, men fikk tilleggsnæring. Resultatene viste at hudens evne til å lege sår oppstod raskest i gruppen av deltakere som hadde tilstrekkelig søvn. Gitt at å sove naken også kan forbedre kvaliteten på søvnen din, er det ingen overdrivelse å si at hudhelsen din også vil bli bedre.
4. Redusere stress- og angstlidelser
Når du sover naken, føler du deg fri og har en tendens til å sove bedre. En god natts søvn er avgjørende for å hjelpe deg med å redusere stressnivåer og angstlidelser.
5. Brenn kalorier
Å holde deg kjølig mens du sover kan øke hastigheten på stoffskiftet. Dette skjer fordi kroppen lager mer brunt fett for å holde det varmt. Brunt fett genererer varme ved å forbrenne flere kalorier. Med dette kan vekten opprettholdes. Du kan trene på å sove naken for å holde kroppstemperaturen kjølig, samtidig som du øker søvnen.
6. Nedre risiko for hjertesykdom og diabetes
Hvis du ikke får nok søvn om natten, er du i faresonen for ulike sykdommer, inkludert hjertesykdom og diabetes. Dette har også blitt forsterket av en studie som undersøkte sammenhengen mellom de to helselidelsene med søvnkvalitet. Ut fra forskningen ovenfor kan fordelene med å sove naken kanskje redusere risikoen. Som tidligere nevnt kan å sove naken hjelpe deg med å sovne raskere og bedre. [[Relatert artikkel]]
7. Gjøre Skjeden er sunnere
En annen fordel med å sove naken er at det gjør skjeden sunnere samtidig som man unngår soppinfeksjoner. Trangt undertøy og svette forhold under søvn kan øke risikoen for vaginale soppinfeksjoner. Årsaken er at bakterier og sopp liker å avle på fuktige, mørke og varme steder. Derfor kan det å ta av klær mens du sover være en måte å hjelpe skjeden med å puste. Med dette vil dine kvinnelige organer være beskyttet mot soppinfeksjoner.
8. Opprettholde kvaliteten sperm
I likhet med kvinner, viste resultatene fra en annen studie også at bruk av klær (spesielt trangt undertøy) kan blokkere blodstrømmen til de mannlige kjønnsorganene. Som et resultat kan antallet sædceller og kvaliteten som produseres reduseres. For å unngå dette kan menn også høste fordelene ved å sove nakne. Dette trinnet vil hjelpe deg å holde temperaturen på testiklene kjølig, slik at sædkvaliteten forblir god.
9. Øk tilliten selv-
En annen studie fant at å sove naken kan bygge et mer positivt bilde av kroppen din. Du vil elske deg selv mer og dette vil føre til økt selvtillit.
10. Oppgradering sexlyst
For deg og din gifte partner har det å sove uten klær potensial til å øke sexlysten og gjøre forholdet mer harmonisk. Hva er grunnen? Ved å sove nakne vil du og partneren din føle deg mer intime og friere til å ha hud-mot-hud-kontakt. Berøring av huden sies å utløse produksjonen av oksytocin i kroppen. Hormonet oksytocin er kjent for å ha en viktig rolle i prosessen med å bygge bånd til partnere og de som står dem nærmest. På den måten vil du og partneren din også være mer avslappet i å ha sex.
11. Holde Helse hud
Fordelene med å sove naken er også gode for å opprettholde sunn hud. Fordi huden er det største organet i kroppen og krever oksygen. Å sove naken bidrar til å øke oksygenstrømmen til huden. I tillegg utløser det å sove naken som bidrar til å forbedre søvnkvaliteten også reparasjon av hudceller som akselererer sårheling.
Notater fra SehatQ
Å sove naken har en rekke helsemessige fordeler. Starter fra å forbedre søvnkvaliteten, redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes, redusere stress, til å øke sexlysten. Hvis du føler deg ukomfortabel med å sove uten klær, kan du bruke løse og lette klær. Du kan også omgå dette ved kun å bruke undertøy når du sover om natten. For menn kan du bruke bukser
bokser søvn tid. Denne typen løstsittende undertøy vil ikke legge press på testiklene slik at de holder seg kjølige. Men det er én ting du må huske før du gjør det, ikke glem å sørge for at sengen og sengetøyet er rent først. Med dette vil du unngå uønskede hudlidelser og få de optimale fordelene ved å sove naken.
