For de av dere som jobber lenge foran datamaskinen, føles fingrene noen ganger svake, nummen eller kribler. Ikke ignorer denne tilstanden fordi det kan være et tegn på at du lider av et syndrom som kalles
Karpaltunellsyndrom eller CTS.
Karpaltunellsyndrom er en tilstand som oppstår når mediannerven er komprimert. Medianusnerven ligger i håndflaten og er også kjent som karpaltunnelen. Denne nerven gjør at tommel-, pekefinger-, mellom- og ringfinger har evnen til å føle visse sensasjoner. CTS kan angripe en eller begge håndflatene dine. For å behandle det kan du bruke håndleddsskinner, terapi, ta antiinflammatoriske medisiner, endre livsstilen din til en sunnere, til kirurgi som en siste utvei.
Hvordan forhindre at det skjer Karpaltunellsyndrom?
Hvis du er en kontorarbeider som må bruke timer foran datamaskinen på å skrive, kan CTS mest sannsynlig treffe deg. For å unngå dette må du i utgangspunktet redusere trykket på håndflatene. Du kan ta følgende 5 forebyggende trinn for å forhindre at CTS oppstår.
1. Hvil
Selv om du blir jaget
frist eller trykket på tid for å få arbeidet gjort, hvile fingrene i 10-15 minutter hver time. Ikke skriv først eller legg håndflatene dine på datamaskinens skrivebord.
2. Strekk
Mens du hviler håndflatene, eller når håndflatene begynner å krible, gjør enkle strekktrinn. Knyt først håndflatene, åpne deretter fingrene og rist dem. Gjenta 5-10 ganger.
3. Skriv langsommere
Hvis du liker å skrive for fort eller trykke for hardt på tastene, reduser intensiteten. Men ikke sjelden gjør du dette ubevisst fordi det har blitt en gammel vane så du må tilpasse deg sakte igjen.
4. Alternativt
Hvis du vanligvis jobber med høyre hånd, bytt vekten av og til til venstre hvis mulig.
5. Nøytral posisjon
Håndflateposisjon er en av de viktige faktorene som forårsaker CTS. Prøv å holde håndflatene parallelle med armene, ikke lavere, da dette vil legge mer press på håndflatene. For de av dere som jobber ved datamaskinen, pass på at det å skrive ikke bøyer håndleddene. Vær også oppmerksom på plasseringen av albuene som er så langt unna kroppen som mulig. Viktigst av alt, kjenn grensene for din egen skriveevne. Ikke tving deg selv til å fullføre alt arbeidet på en gang hvis det ikke er mulig. Hvis smerten vedvarer, kontakt legen din for å gjennomgå en rekke passende behandlingstrinn. [[Relatert artikkel]]
Hvordan metode behandle Karpaltunellsyndrom?
Karpaltunellsyndrom Det er en tilstand som er lett å behandle hvis den oppdages tidlig. Du kan imidlertid ignorere det fordi det føles mindre smertefullt i begynnelsen, og til og med nummenhet, prikking eller smerte går over av seg selv. Imidlertid kan CTS som ikke behandles umiddelbart komme tilbake for å angripe deg, selv med en mer alvorlig tilstand. Derfor er det veldig viktig å kurere dette syndromet mens symptomene ikke forstyrrer aktivitetene dine eller jobber for mye. Ikke-kirurgisk behandling velges vanligvis først av legen når han finner symptomer
Karpaltunellsyndrom som ikke er så verst. Noen ikke-kirurgiske CTS-behandlinger inkluderer:
- Bruk av håndleddsstøtte (støpt eller skinne): Denne håndleddsstøtten gjøres vanligvis om natten for å forhindre at håndleddet bøyer seg mens du sover. Noen ganger må du imidlertid også bruke den mens du gjør aktiviteter for å begrense håndleddsbevegelser og lindre CTS-symptomer.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs): Dette er medisiner, som ibuprofen eller naproxen, som brukes til å redusere smerter i håndleddet eller håndflaten.
- Vanendringer: Legen din kan også be deg om å gjøre vaneendringer som tar sikte på å redusere kurven på håndleddet.
- Nerveøvelser i håndflatene: hjelper til med å slappe av mediannerven og redusere smerte eller nummenhet og prikking. Detaljene for øvelsen vil bli arrangert av legen i henhold til alvorlighetsgraden av ditt karpaltunnelsyndrom.
- Steroidinjeksjoner: kortikosteroidinjeksjoner i håndflaten kan gi rask lindring av CTS-symptomer, men er vanligvis bare midlertidige.
Hvis ikke-kirurgisk behandling ikke kan kurere dine CTS-symptomer, er det ingen annen måte enn å ha kirurgi. I tillegg kan legen også umiddelbart anbefale operasjon dersom CTS-symptomene dine er alvorlige nok, for eksempel uutholdelige smerter eller nummen hender. Operasjon for å overvinne
Karpaltunellsyndrom ringt av '
frigjøring av karpaltunnel'. Under denne operasjonen kan du få lokal, generell eller lett anestesi som settes inn i en vene i armen. Det er to måter å utføre denne operasjonen på, men målet er det samme: å avlaste trykket på medianusnerven ved å kutte leddbåndet som dannes i taket av karpaltunnelen. Denne metoden vil øke størrelsen på karpaltunnelen og dermed redusere trykket på medianusnerven.
- Åpne karpaltunnelfrigjøring: Legen vil lage et snitt i håndflaten og deretter kutte taket på karpaltunnelen slik at den forstørres i størrelse.
- Endoskopisk karpaltunnelfrigjøring: legen vil kutte et lite stykke av huden din for å sette inn et instrument kalt et endoskop for å se innsiden av hånden din. Den neste prosedyren ligner åpen karpaltunnelfrigjøring, dvs. at tunnelhimlingen deles slik at den blir større.
Hva vil skje hvis karpaltunnelsyndrom ikke behandles?
Hvis det ikke behandles, kan karpaltunnelsyndrom forårsake svakhet og mangel på koordinasjon i fingrene og tommelen. Riktig behandling kan bidra til å lindre trykket på nervene, og lindre symptomene. Imidlertid har begge disse prosedyrene sine respektive risikoer. Kommuniser med legen din om den riktige metoden for å behandle karpaltunnelsyndromet.
