I stedet for å være lat, er det å lære nye ting faktisk en måte å holde kognitiv funksjon klar i alderdommen. Men ofte er denne måten å lære nye ting på noe som får deg til å føle deg nervøs fordi det er vanskelig. Faktisk er kampen med å lære det verdt fordelene. Den gode nyheten er at det alltid er en rask måte å lære på for å gjøre det enklere å lære nye ting. Uansett felt, vil triksene nedenfor gjøre deg mer effektiv og lett å lære.
Hvordan lære nye ting
Forvirret hvor du skal begynne eller hvordan du raskt kan lære å være effektiv? Her er noen triks som er verdt å prøve:
1. Start med kort varighet
Noen ganger når entusiasmen for å lære nye ting brenner, føles det som om hele dagen sliter med å lære det. Det er imidlertid lurt å dele studie- og øvingsøktene for en viss periode. Begrepet er
distribuert praksis. Å fordele denne studietiden er den mest effektive strategien for å lære nye ting. Så i stedet for å bruke hele natten på å fullføre en oppgave, er det best å dele den inn i korte varigheter på omtrent 15-20 minutter hver dag. Bonusen med denne strategien er at det er lettere å finne tiden. Mønsteret vil være lettere å bygge slik at det kan være mer konsistent.
2. Bli kjent med elementene
Den neste raske måten å lære på er å gjenkjenne de ulike grunnleggende elementene knyttet til feltet du ønsker å mestre. Gjør dette i de tidlige stadiene av læring. Så når du skal lære å mestre nye ting, start med å bli vant til å høre språket, bli kjent med alfabetet, til andre grunnleggende elementer. Dette gjelder også andre ting, ikke bare om språk. Dette ligner også på Pareto-prinsippet eller 80-20
regler. Identifiser de 20 % av materialene som vil gi 80 % av resultatene. Dermed vil hjernen være mer vant til det før den faktisk dykker ned i å lære det.
3. Juster til kroppens klokke
Hvert individ har en biologisk klokke eller døgnrytme som regulerer når de skal sove og når de skal våkne. Dette påvirker også energinivået. Maksimal fysisk styrke er 11.00 til 19.00. Mens toppen av mental styrke er mellom 9.00 og 21.00. I et eksperiment publisert i 2012 ble deltakerne bedt om å huske ordpar klokken 09.00 eller 21.00. Deretter testet i løpet av 30 minutter, 12 timer og 24 timer senere. Som et resultat var testen 12 timer senere best, spesielt hos deltakere som hadde fått nok søvn i natt. Videre, i neste dags test, presterte deltakere som tok en lur etter å ha studert bedre enn de som holdt seg våkne hele dagen etter å ha studert. Det vil si at å studere før leggetid er det ideelle øyeblikket for å finpusse minnet. Søvn kan hjelpe hukommelsen til å bli mer stabil.
4. Blund For travle mennesker er lur en sjeldenhet. Faktisk kan en kort lur på ca 45-60 minutter ha en positiv innvirkning på hukommelsen. Dermed er det ikke noe galt i å hvile kropp og sinn en stund i løpet av dagen hvis situasjonen tillater det. Hvem vet, den nye informasjonen vil være mer etset i minnet ditt.
5. Lær som en lærer
Hva gjør læreren før undervisningen? Selvfølgelig, lytte til hvilket materiale som skal leveres, og deretter bearbeide det på ditt eget språk, ikke sant? Prøv å kopiere denne metoden. Når du skal lære noe nytt, oversett informasjonen til ditt eget språk. Ta også med forventningen om at du skal lære andre dette. Selv om det faktisk ikke skjer, kan det fremskynde læringsprosessen og berike hukommelsen. Dette ble bevist i en studie i midten av 2014.
6. Lag en quiz
Uten å være avhengig av andre, kan du også prøve å lage quiz for deg selv. Dette er avgjørende i prosessen med å lære nye ting. Ved å gi en quiz for deg selv, vil informasjonen lagres på lang sikt. Ingen grunn til å lage kompliserte quizer, det er ganske enkelt. Lag noen spørsmål knyttet til materialet som er studert. I tillegg er det også mange alternative quizer tilgjengelig på internett.
7. Selvopptak
For de som ønsker å lære nye ting som å være musiker, skuespiller, foredragsholder, danser og andre yrker, prøv å ta opp selv mens du øver. Dette er viktig slik at du kan se fra publikums ståsted. Vanligvis kan det du føler mens du øver være annerledes enn det du ser på opptaket. På denne måten er det også mulig å identifisere hvilke områder som trenger forbedring.
8. Reduser distraksjoner
Varsler på sosiale medier? Job e-post? Støy hjemme? Finn tingen som er hovedkilden til distraksjon. Så unngå det. Når du ikke ser eller hører tingene som forårsaker store distraksjoner, blir sinnet ditt mer fokusert.
9. Belønning og straff
Du kan også bruke systemet
belønning og straff lettere versjon av deg selv. Når du mestrer
ferdigheter visse på det innledende nivået, gjør en liten feiring. Hjernen vil produsere endorfiner og serotonin når dette skjer. Vice versa. Når du ikke når målet ditt, gi deg selv en "straff" med noe positivt. For eksempel å donere eller satse med venner. Uansett er det lov, det viktige er å kunne gi deg selv en gnist av entusiasme. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Men husk alltid når du bruker metoden for å lære nye ting som ovenfor, ikke forvent for mye. Håndter alltid forventningene slik at du ikke føler deg for skuffet. Målet trenger ikke å være grandiost.
Selv den minste fremgang er fortsatt et fremskritt. Å tørre å begynne og konsekvent lære nye ting er allerede en fantastisk ting, enn si mestre det. For mer diskusjon om hvordan kroppen fungerer og når er den beste tiden å lære noe nytt,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
