Etter en lang og slitsom dag, ta en dukkert med
boblebad være en stressavlaster. Ikke bare renser kroppen, dette er også en måte å føle seg mer avslappet og sove bedre på. Men hvis du bruker såpe som selges i markedet for boblebad, vær oppmerksom på sammensetningen. Spesielt for de med sensitiv hud kan kjemikaliene i såpe forårsake uønskede reaksjoner.
Fordel boblebad
Sammenlign følelsen som dukker opp etter et enkelt bad sammenlignet med et boblebad. Selvfølgelig er følelsen av avslapning annerledes. Dette er fordelen
boblebad, med en forklaring som er:
1. Fremme blodsirkulasjonen
Hvis du føler deg sår i noen deler av kroppen din, prøv å gjøre det
boblebad. Fordelene som kan merkes umiddelbart er at blodsirkulasjonen blir jevnere, som publisert i The Journal of Physiology i 2016. Basert på den forskningen ble det funnet at dette boblebadet også kan slappe av blodårene. Det er nært knyttet til hjertehelse som blodtrykk.
2. Lindre stress
Sinnet kjeder seg fordi mange ting ikke går etter forventningene? I stedet for å bruke tid på å forbanne det, prøv å ta noen minutter til å ta et boblebad. Det er her viktigheten av å tildele
alenetid midt i ulike stressfaktorer. Det tar ikke lang tid. Bløtlegging i bare 15 minutter kan lindre stress til overdreven angst. bonusen,
humør enda mer våken. Hvem vet, etter å ha gjort det, dukker det opp en uventet løsning.
3. Forbedret søvnkvalitet
Hvis det var en naturlig måte å få en person til å sove bedre,
boblebad kan være et alternativ. Å ta et varmt bad vil gradvis øke kroppstemperaturen, som er den perfekte introduksjonen til å sovne. Videre vil dette boblebadet signalisere at kroppen produserer melatonin. Dette er et hormon som spiller en rolle i fremveksten av døsighet. Liker du eteriske oljer kan du også slå på
diffusor med din favoritt aromaterapi.
4. Lindre muskelspenninger
Når musklene føles såre etter trening eller en dag med aktiviteter, er et boblebad en effektiv motgift. Denne aktiviteten fremskynder muskelgjenopprettingsprosessen som å bruke en varm kompress på en betent kroppsdel. Ikke bare det, siden lenge siden har mange idrettsutøvere også badet med tilsetning av Epsom-salt. Målet er det samme, å avlaste muskler etter å ha blitt brukt til høyintensiv trening.
5. Lindre influensasymptomer
Virus kan komme fra hvor som helst. De vanligste sykdommene er influensa og feber. For å lindre ubehag når du blir rammet av denne sykdommen, prøv å bløtlegge i varmt vann. Dampen fra det varme vannet vil bidra til å lindre pusten. Det er ikke umulig, et boblebad med varmt vann vil lindre hodepine og feber. Samtidig vil også immunforsvaret øke. Ikke glem å fortsette med optimal hvile slik at kroppen kan bekjempe viruset optimalt.
6. Fysisk og psykisk frisk
Det er en interessant studie av 38 deltakere i Japan som beviser fordelene
boblebad på fysisk og psykisk helse. Deltakerne ble delt inn i to grupper. Den ene gruppen ble bedt om å ta et varmt boblebad, mens den andre gruppen tok et vanlig bad. Som et resultat opplevde de som tok et boblebad en bedre følelse for sin fysiske og mentale helse. Starter fra tretthet, stress, smerte, til å føle seg lykkelig. Basert på Profile of Mood State-score, ble det funnet at tendensen til å føle seg sint, deprimert og stresset var lavere. Årsaken er fordi i tillegg til jevnere blodsirkulasjon, er prosessen med å fjerne metabolsk avfall også mer optimal. Dermed føles kroppen sprekere både fysisk og mentalt. [[Relatert artikkel]]
Er det trygt å gjøre det hver dag?
Boblebad er en relativt trygg aktivitet å gjøre hver dag. Det er imidlertid noen ting å merke seg, for eksempel:
- Pass på at vanntemperaturen ikke er for varm eller kald
- Vær oppmerksom på innholdet i såpen som brukes
- Om nødvendig, gjør det lappetest 48 timer i forveien for å se om det er allergi mot boblebadinnholdet
- For de med sensitiv hud, bruk såpe med milde ingredienser
- Vær oppmerksom hvis det er tegn på soppinfeksjon, spesielt i kjønnsorganene
- Vær oppmerksom på hudreaksjoner, spesielt hvis du er skadet
Når noen av indikatorene ovenfor er oppfylt, er det ingenting galt i å invitere den lille til å ta et boblebad sammen. Sørg for å bruke såpe eller sjampo med ingredienser som er trygge for dem. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Å gjøre et boblebad alene er selvfølgelig ikke mindre morsomt. Faktisk kan det være en aktivitet
alenetid etterlengtet etter en lang dag på jobb. Hvis du vil vite mer om fordelene
boblebad til mental helse,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
