Magesyre stiger eller
sure oppstøt kan oppstå når som helst og forårsake ubehag i magegropen til halsen. Hvordan forhindre at magesyren stiger kan være ved å legge om kostholdet for å komme rundt søvnsyklusen. Spesielt for personer som lider av GERD, oppstår egenskapene til stigende magesyre vanligvis kort tid etter å ha spist.
Hvordan forhindre at magesyren stiger
Noen naturlige måter som kan gjøres for å forhindre at magesyren stiger er:
1. Ikke overspis
Hos personer som har problemer med magesyre kan ikke muskelen mellom magesekken og spiserøret lukkes ordentlig. Som et resultat kan magesyren gå tilbake til spiserøret, spesielt etter å ha spist. Til det kan måten å forhindre at magesyren stiger opp, være ved å unngå å spise for store porsjoner. Kom deg rundt det ved å spise små porsjoner, men varigheten er hyppigere.
2. Gå ned i vekt
Opphopning av fett i magen kan gjøre at muskelbarrieren mellom mage- og spiserørstrykket blir større. Den medisinske betegnelsen for denne tilstanden er
hiatal brokk. Det er derfor overvektige mennesker og gravide ofte føler magesyre stiger oftere ledsaget av
halsbrann. Derfor bør vektreduksjon være en prioritet for overvektige mennesker som en måte å forhindre at magesyren stiger. For gravide er det også viktig å regulere næringsinntaket. Å være gravid er ikke et grønt lys for å innta mange kalorier uten å bli overvåket.
3. Lavkarbo diett
En måte å forhindre at magesyren stiger kan være ved å gå på lavkarbodiett
. Dette er relatert til karbohydrater som ikke fordøyes maksimalt som kan gi økning i antall bakterier og trykk i underlivet. Faktisk kaller mange karbohydrater som en av triggerne for stigende magesyre.
4. Begrens alkoholinntaket
Inntak av alkohol kan også påvirke økningen av magesyre. Ikke bare det, muskler
nedre esophageal sphincter mellom spiserøret og magen er også i økende grad ute av stand til å lukke tett. Dessuten gjør for mye alkohol det vanskelig for spiserøret å rense syre.
5. Drikk kaffe skikkelig
Hvis du har spørsmål, hva er farene ved å drikke kaffe?
, Risikoen for å oppleve magesyre går opp er en av dem. Koffein slapper av musklene i spiserøret og magesekken, noe som gjør det lettere for magesyre å stige igjen. Imidlertid er vitenskapelig bevis for denne påstanden fortsatt under utvikling.
6. Tyggegummi
Noen studier sier at tyggegummi kan redusere syrenivået i spiserøret. Tyggegummi inneholder bikarbonat som er effektivt for å øke spyttproduksjonen. Dette er imidlertid bare en måte å forhindre at magesyren stiger, ikke en måte å lindre den.
7. Unngå brus
I tillegg til det høye sukkerinnholdet, kan brus også forverre tilstanden med stigende magesyre hos personer med GERD. Igjen, brus gir også muskler
nedre esophageal sphincter bli svakere enn drikkevann
.8. Unngå sjokolade
Hvis sjokolade er en av favorittsnacksen for personer med GERD, bør du vurdere å unngå eller i det minste redusere den. En studie sier at inntak av 120 ml sjokoladesirup kan gjøre at musklene som begrenser spiserøret og magen blir svakere. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning angående denne anbefalingen.
9. Sov med hodet hevet
Noen ganger er det mennesker som opplever at magesyren stiger om natten. Dette kan forstyrre søvnkvaliteten og til og med forårsake problemer med å sove om natten. Måten å omgå dette på kan være ved å gjøre hodeposisjonen høyere slik at det er risikabelt
halsbrann kan reduseres. Av flere måter å forhindre at magesyren stiger over, er det de som har blitt bevist gjennom vitenskapelig forskning. Men det er også de som trenger ytterligere forskning. Bortsett fra det er alles kroppstilstand forskjellig. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Lytt til hvordan kroppen signaliserer når magesyren stiger og legg merke til mønsteret. Ved å merke seg mønsteret vil man vite hvilke ting som utløser forekomsten av magesyre til å stige og som kan unngås. Hvis det kan forebygges på en naturlig måte, er det ikke nødvendig å håndtere sure oppstøt med medisiner hver gang det oppstår.
