For noen som er en perfeksjonist, føles det absolutt å være redd for å mislykkes. Begrepet er
atychiphobia, nemlig den irrasjonelle følelsen av frykt for å mislykkes som fortsetter å oppstå. Symptomer på å føle seg redd for å mislykkes er forskjellige for hver person, alt fra mild til alvorlig, ute av stand til å fullføre aktiviteter riktig. Akkurat som andre typer fobier,
atykifobi få en person til å oppleve endringer fysisk og følelsesmessig. Selv når det er i visse situasjoner, forsterkes frykten for å mislykkes.
Symptom atykifobi
Til tross for frykten for å mislykkes knyttet til
atykifobi angripe sinnet, kan symptomene merkes fysisk. Noen av symptomene som kan vises inkluderer:
- Pustevansker
- Veldig rask puls
- stramt bryst
- rister
- Føle seg svimmel
- Magen føles ubehagelig
- En kaldsvette
I tillegg til fysiske symptomer, vises også emosjonelle symptomer, inkludert:
- Føler panikk og angst
- Overveldet av å ville forlate dagens situasjon
- Føler deg koblet fra deg selv
- Føler seg ute av stand til å kontrollere situasjonen
- Føler at du kommer til å besvime eller til og med dø
- Føler seg maktesløs mot frykt
På lang sikt,
atykifobi alvorlig nok til å gjøre en person ute av stand til å fullføre sine daglige oppgaver i akademiske, arbeids- eller andre sammenhenger. For eksempel et skolebarn som ikke tør å begynne å jobbe
prosjekt på grunn av frykten for å føle seg mislykket.
Hvordan overvinne frykten for å mislykkes
Noen måter å overvinne frykten for å mislykkes inkluderer:
1. Psykoterapi
Når frykten for å mislykkes er veldig urovekkende og relatert til
atychiphobia, Da må medisinske tiltak som psykoterapi gis. Mental helseeksperter vil gi behandlinger som kognitiv atferdsterapi for å øve på å håndtere frykten for å mislykkes.
2. Behandling
I tillegg til psykoterapi, kan leger også kombinere medisiner for å håndtere panikk og overdreven angst i visse situasjoner. For eksempel for folk som opplever
atychiphobia, dette stoffet kan tas før du deltar på et viktig møte eller snakker offentlig. Narkotika som
betablokkere virker ved å blokkere adrenalin fra å øke hjertefrekvensen, øke blodtrykket og få kroppen til å skjelve. Dette stoffet bidrar også til å redusere overdreven angst slik at du føler deg mer avslappet.
3. Avslapping
I tillegg til medisinsk behandling kan avspenning også hjelpe noen som ofte er redd for å mislykkes. Ulike avspenningsteknikker kan være meditasjon eller yoga. Fysisk aktivitet kan også være et alternativ for å håndtere overdreven angst på lang sikt.
4. Mestre frykten for å mislykkes
For å kunne overvinne frykten for å mislykkes, erkjenne først følelsene som foregår. Ved å anerkjenne disse følelsene kan man unngå den overveldende frykten for å ikke dominere. Finn deretter en pålitelig person som kan snakke om dette i detalj.
5. Fokuser på det du kan kontrollere
Når du er i en situasjon der du er utsatt for frykt for å mislykkes, finn ut hvilke aspekter du kan kontrollere. For eksempel når du skal gjøre
prosjekt som ikke mestrer det i det hele tatt, prøv å finne noen som er erfarne og ikke nøler med å dele kunnskap. Litt etter litt kan denne måten få en person til å føle at situasjonen er under kontroll.
6. Lag en fryktvisualisering
Når du føler deg redd, forestill deg å være i et rom med en barriere eller
hindringer. Begynn deretter å gå som om du er i et spill mens du unngår hindring etter hindring. Deretter kan du forestille deg å klare deg gjennom alle hindringene og komme frem til linjen
bli ferdig. Selv om denne visualiseringen kan virke fantasifull, kan den hjelpe en person med å overvinne frykten for å mislykkes.
7. Se etter den positive siden
Når du føler deg redd for å mislykkes, spør deg selv hvilke positive situasjoner du kan lære av denne tilstanden. Ikke bare det, overbevis deg selv om at denne tilstanden lar deg utvikle deg mye bedre ved å lære mange ting. Dette perspektivet vil trene opp en persons kløkt i å omfavne frykten for å mislykkes og tørre å ta skritt. [[relatert-artikkel]] Det er ikke lett å overvinne frykten for å mislykkes, og det er ikke nødvendigvis en suksess i løpet av få dager. Det krever konsekvent øvelse og engasjement for å komme gjennom det. Hvis det er noen som står deg nærmest som kan snakke om denne følelsen av frykt for å mislykkes, er det ikke noe galt i å snakke fra hjerte til hjerte.
