Husmorstress oppstår ofte, hva forårsaker det?

Mange tror at det å være husmor er en enkel oppgave. Å bo hjemme og gjøre husarbeid regnes ikke som en prestasjon og mangler kompetanse. Denne følelsen av å være ikke verdsatt og undervurdert er det som ofte utløser stress for husmødre. Å gjøre husarbeid og ta vare på barn er faktisk noe som må læres, men de fleste tror dette er en instinktiv evne kvinner har. Disse ulike stigmaene, kravene og mangelen på anerkjennelse stresser ofte husmødre. Hvis du anser høyt ansvar og mangel på fritid som en årsak til stress, så er disse to tingene også en årsak til stress for husmødre. Pluss husmødre er pålagt å kunne gjøre mange ting som gjøres gjentatte ganger hver dag. Vaske opp, vaske klær, lage mat, mopp gulv, feie gulv, skifte bleier, mate barn, bade barn og en haug med andre jobber som aldri blir ferdige.

Årsaker til stress for husmødre

Hver mor har sine egne grunner til at hun føler seg stresset. Generelt kan imidlertid følgende ting være en årsak til stress for husmødre, inkludert:

• Gjør fysisk arbeid konstant

Fysisk arbeid utført av husmødre skal gjøres kontinuerlig hver dag. Kanskje husmødre kan få tid til å hvile. Men dessverre må husmødre være på vakt dag og natt for uventede situasjoner. Spesielt når man har små barn som gråter og ber om noe. All denne fysiske aktiviteten fører til fysisk og mental utmattelse. Dette er en av årsakene til stress for husmødre.

• Mental tretthet

Å håndtere familieøkonomien kan utløse husmorstress, ikke bare fysisk, husmødres stress utløses også av de mentale aktivitetene hun gjør. Han må for eksempel lage menyer, beregne utgifter, løse barnas problemer osv. Akkurat som andre jobber som krever strategi, bruker også husmødre mentaliteten sin til å utføre husarbeid. På den annen side forårsaker denne mentale anstrengelsen også tretthet. Denne aktiviteten reduserer konsentrasjonsevnen, og fører til følelsesmessig ustabilitet. Som et resultat blir stresset til husmødre stadig verre.

• Mangel på tid til deg selv

Husmødre er også mennesker. Den har sine egne konflikter, følelser og psykologiske kompleksiteter. I dagens samfunn inkluderer rollen som husmødre ofte familieforpliktelser, barnepass og/eller eldre. Ettersom kravene øker for å oppfylle alle disse rollene, kan kvinner føle seg overveldet av tidspress og forpliktelser. Følelser av å mislykkes på grunn av at de ikke klarer å leve opp til egne og andres forventninger kommer ofte snikende. Ofte bruker husmødre mer tid på å møte behovene til andre enn seg selv. Det er dette som får husmødres stress til å øke.

• Mindre anerkjent og verdsatt

Å være husmor er en kjedelig jobb, utført av mange kvinner som aldri får den anerkjennelsen de fortjener. Denne følelsen er ofte en stressfaktor for husmødre, og forårsaker følelser av ensomhet og isolasjon.

Hvordan takle stress hjemme

Husmødre kan redusere stress ved å praktisere sunne egenomsorgsstrategier. Du kan gjøre følgende:

• Fysisk: Tren, slapp av (yoga, meditasjon, lytt til beroligende musikk), spis sunn mat, planlegg nok fritid og søvn.
• Følelsesmessig: Uttrykk følelsene dine, gjenta positive følelser, og prøv å respektere deg selv på en sunn måte.
• Mentalt: Skap et positivt perspektiv, tenk mer realistisk, vær iherdig og kreativ.
• Arbeid: Sett gjennomførbare mål, identifiser leksebalansen, sett grenser.
• Sosialt: Prøv å opprettholde kjærlige forhold til ektefelle og barn, sett sunne forholdsgrenser, hold kontakten med venner.
• Åndelig eller åndelig: Finn din hensikt, fokuser på takknemlighet, gjør det som er foran deg akkurat nå.

Hvis metodene ovenfor er utført, men ikke har funnet resultater, kan du konsultere en ekspert. For å vite mer om husmorstress og hvordan du kan håndtere det, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play .