Å røyke mens du faster er ikke bare et spørsmål om du kan avbryte eller ikke. Røyking på tom mage kan faktisk også utgjøre en større fare for helsen. Hvorfor det?
Farene ved å røyke mens du faster
Farene ved å røyke under faste oppstår på grunn av effekten av nikotin og karbonmonoksid på tom mage. Dette er effekten på helsen din hvis du røyker mens du faster eller bryter fasten:
1. Hjertet slår raskt
Røyking mens du faster får hjertet til å banke fort Ved faste får kroppen ikke i seg noe næringsinntak på timevis. Hvis du røyker mens du faster eller etter å ha brutt fasten, vil de røde blodcellene umiddelbart binde seg til det inhalerte karbonmonoksidet. I stedet er røde blodlegemer bundet til oksygen. Dette resulterer da i at karbonmonoksid transporteres i blodet og sirkulerer i lang tid i hele kroppen. Når kroppen din inneholder for mye karbonmonoksid, får ikke dine vitale organer det riktige oksygenet og næringsstoffene til å utføre sine funksjoner. Mangel på oksygen kan gjøre hjertet enda vanskeligere å pumpe friskt blod i et forsøk på å "skylle" karbonmonoksid ut av kroppen. Så røyking mens du faster kan føre til at du lett føler at hjertet banker. I tillegg kan denne vanen øke risikoen for hjerteinfarkt fordi hjertet hele tiden blir tvunget til å jobbe hardere.
2. Svimmelhet, kvalme og oppkast
I følge forskning publisert i Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society har nivåene av karbonmonoksid i kroppen til storrøykere som røyker mens de faster så mye som 1-3 pakker per dag passert terskelen, som er omtrent 3 % til 20. prosent. Normalt er nivået av karbonmonoksid i menneskekroppen mindre enn 2 prosent. For mye karbonmonoksid i blodet vil øke risikoen for karbonmonoksidforgiftning. Hvis du har karbonmonoksidforgiftning, vil du oppleve svimmelhet, kvalme og oppkast. Når du kaster opp, vil du i økende grad mangle reservene av næringsstoffer som trengs for å opprettholde kroppsfunksjoner under faste. I tillegg vil du også føle andre symptomer, som:
- Søvnig
- Forvirret
- Svak
- Hodepine
- Desorientering.
[[Relatert artikkel]]
3. Øk risikoen for hjerneslag
Mangel på oksygen på grunn av røyking under faste øker risikoen for hjerneslag.Når kroppen er fratatt oksygen, vil hjertet bli tvunget til å fortsette å jobbe hardt. Hvis dette skjer kontinuerlig på lang sikt, vil blodårene være utsatt for innsnevring og herding. Denne tilstanden kalles aterosklerose. Herding av arteriene gjør at blodet koagulerer og tetter til arteriene. Når en blodpropp blokkerer blodstrømmen til hjernen, kan det forårsake hjerneslag. I tillegg, ifølge forskning publisert i Preventive Medicine, er røyking også i stand til å redusere nivået av godt kolesterol (HDL) i kroppen. Når det gode kolesterolnivået i kroppen er lavt, er du også mer utsatt for å få hjerneslag.
4. Øker risikoen for lungekreft
Sigarettnikotin kan øke risikoen for lungekreft ved å starte med å stimulere svulstvekst i lungene, sier forskning publisert i Journal of Carcinogenesis. I tillegg er nikotin også i stand til å få eksisterende kreftceller til å dupliseres raskere og utvide seg. Faktisk er nikotin i stand til å «hjelpe» kreftcellene med å få næringsstoffer fra kroppens reserver slik at de vokser raskere. Når du faster, får du ikke i deg nok av næringsstoffene som kan bidra til å bremse denne effekten, slik at kroppen din blir mer følsom for de skadelige stoffene i sigaretter.
Bruke faste som en måte å slutte å røyke på
Faste kan hjelpe deg å slutte å røyke konsekvent. Faste er et øyeblikk av tilbedelse som du også kan bruke til å begynne å slutte å røyke. Forskning publisert i tidsskriftet Qatar Medical Journal forklarer at faktisk nikotinnivåer hos røykere som faster under Ramadan kan reduseres drastisk. Så ikke nøl med å begynne å prøve å slutte å røyke i denne hellige måneden. Hvis du ikke vet hvordan du skal komme i gang, anbefaler Helsedepartementet (Kemenkes) flere måter og grep for å slutte å røyke som kan gjøres i løpet av fastemåneden. Her er måtene og stadier for å slutte å røyke under Ramadan som fremmes av helsedepartementet:
1. Stopp umiddelbart
Tilbedelsesøyeblikket i måneden Ramadan er det rette tidspunktet for umiddelbart å slutte å røyke uten videre. Ifølge Helsedepartementet er det større sannsynlighet for å lykkes å slutte umiddelbart fordi du absolutt ikke har lov til å innta mat, drikke og inhalere sigarettrøyk slik at din tilbedelse er afdol. Når "røykelysten" kommer midt på dagen eller etter å ha brutt fasten, avled tankene raskt. For eksempel, i stedet for å strekke deg etter en pakke sigaretter kan du ta en lur for å glemme den sure smaken i munnen eller fokusere på tilbedelse slik at du ikke blir opptatt med å tenke på sigaretter. En annen måte er å gjøre lett trening for å friske opp sinnet en stund før iftar. I stedet for å røyke, vil du ubevisst foretrekke å strekke deg etter drikkevann for å slukke tørsten. [[Relatert artikkel]]
2. Forlenget røyketid
Hvis du virkelig ikke kan slutte å røyke, vent en stund etter å ha brutt fasten. Ha for vane å bryte fasten med søt sunn mat eller drikke for å blokkere magen. Hvis 1 time etter å bryte fasten, kan du røyke. Lengre forsinkelse er enda bedre. Fortsett å utsette røyketiden. For eksempel røykte du nettopp etter en time med å bryte fasten den første dagen av faste og den andre dagen ga du en 2-timers pause. Dag for dag vil du utsette røykingen lenger og lenger og etter hvert bli vant til å ikke røyke i det hele tatt.
3. Reduser antall sigaretter
Mens du blir vant til å utsette røyking, reduser antallet sigaretter du røyker gradvis i løpet av de 30 dagene du faster. For eksempel, på den første dagen av faste, røyker du 5 sigaretter. Dagen etter røykte du bare 4 sigaretter. Reduser deretter 2 neste dag for å bli 2 sigaretter på en dag. For å gjøre det lettere for deg å leve det, sett en måldato for å redusere røyking til du ikke røyker en eneste sigarett. For eksempel definerer du den 17. Ramadan eller dagen for Nuzul al-Quran som dagen uten røyking etter en gradvis reduksjon dag for dag.
Notater fra SehatQ
Etter å ha brutt fasten, bør du spise næringsrik mat og drikke vann for å lade opp og ikke røyke. Røyking mens du faster kan faktisk øke de dårlige effektene av nikotin og karbonmonoksid på kroppen din. Dersom du ønsker å få hjelp til å slutte å røyke mens du faster, kan du oppsøke nærmeste lungelege. Du kan også spørre direkte til legen gratis via
HealthyQ familiehelse-app .
Last ned appen nå på Google Play og Apple Store. [[Relatert artikkel]]
Røyking mens du faster får hjertet til å banke fort Ved faste får kroppen ikke i seg noe næringsinntak på timevis. Hvis du røyker mens du faster eller etter å ha brutt fasten, vil de røde blodcellene umiddelbart binde seg til det inhalerte karbonmonoksidet. I stedet er røde blodlegemer bundet til oksygen. Dette resulterer da i at karbonmonoksid transporteres i blodet og sirkulerer i lang tid i hele kroppen. Når kroppen din inneholder for mye karbonmonoksid, får ikke dine vitale organer det riktige oksygenet og næringsstoffene til å utføre sine funksjoner. Mangel på oksygen kan gjøre hjertet enda vanskeligere å pumpe friskt blod i et forsøk på å "skylle" karbonmonoksid ut av kroppen. Så røyking mens du faster kan føre til at du lett føler at hjertet banker. I tillegg kan denne vanen øke risikoen for hjerteinfarkt fordi hjertet hele tiden blir tvunget til å jobbe hardere. 
I følge forskning publisert i Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society har nivåene av karbonmonoksid i kroppen til storrøykere som røyker mens de faster så mye som 1-3 pakker per dag passert terskelen, som er omtrent 3 % til 20. prosent. Normalt er nivået av karbonmonoksid i menneskekroppen mindre enn 2 prosent. For mye karbonmonoksid i blodet vil øke risikoen for karbonmonoksidforgiftning. Hvis du har karbonmonoksidforgiftning, vil du oppleve svimmelhet, kvalme og oppkast. Når du kaster opp, vil du i økende grad mangle reservene av næringsstoffer som trengs for å opprettholde kroppsfunksjoner under faste. I tillegg vil du også føle andre symptomer, som: 
Mangel på oksygen på grunn av røyking under faste øker risikoen for hjerneslag.Når kroppen er fratatt oksygen, vil hjertet bli tvunget til å fortsette å jobbe hardt. Hvis dette skjer kontinuerlig på lang sikt, vil blodårene være utsatt for innsnevring og herding. Denne tilstanden kalles aterosklerose. Herding av arteriene gjør at blodet koagulerer og tetter til arteriene. Når en blodpropp blokkerer blodstrømmen til hjernen, kan det forårsake hjerneslag. I tillegg, ifølge forskning publisert i Preventive Medicine, er røyking også i stand til å redusere nivået av godt kolesterol (HDL) i kroppen. Når det gode kolesterolnivået i kroppen er lavt, er du også mer utsatt for å få hjerneslag. 
Faste kan hjelpe deg å slutte å røyke konsekvent. Faste er et øyeblikk av tilbedelse som du også kan bruke til å begynne å slutte å røyke. Forskning publisert i tidsskriftet Qatar Medical Journal forklarer at faktisk nikotinnivåer hos røykere som faster under Ramadan kan reduseres drastisk. Så ikke nøl med å begynne å prøve å slutte å røyke i denne hellige måneden. Hvis du ikke vet hvordan du skal komme i gang, anbefaler Helsedepartementet (Kemenkes) flere måter og grep for å slutte å røyke som kan gjøres i løpet av fastemåneden. Her er måtene og stadier for å slutte å røyke under Ramadan som fremmes av helsedepartementet: 
