Jujitsu eller jiu-jitsu er en japansk kampsport. Opprinnelig ble jujitsu utviklet av samurai-krigere på hesteryggen i Japan. Denne kampsporten var ment som en siste form for forsvar for samuraiene da deres hester, rustninger og våpen ble beslaglagt av fienden. Sammen med tiden ble jujitsu kjent for verden som en kampsport som har mange fordeler for selvforsvar og kroppshelse. Denne kampsporten er til og med så populær i en rekke land som Brasil. Ikke få kampsporteksperter som anerkjenner fordelene med jujitsu for selvforsvar og kroppshelse. Endelig er jujitsu også inkludert i internasjonale sportsturneringer som OL og Asia-lekene. I det siste har jujitsu også blitt en av kvinnenes favorittidretter. I tillegg til å spille en rolle i selvforsvar, gir jujitsu også mange fordeler som kvinner trenger. Så, hva er fordelene med jujitsu for kvinner?
Fordelene med jujitsu for kvinner
I praksis kjemper jujitsu eller jiu-jitsu under gulvet. Jujitsu er ikke en direkte kamp som taekwondo eller pencak silat. Denne kampsporten fokuserer på å utnytte styrken til motstanderen. Hele kroppen vil bli utplassert for å bryte, sparke, parere og låse motstanderen under gulvet. Jujitsu er nå så elsket av kvinner. I tillegg til å bli brukt som selvforsvar, har jujitsu, som bruker kroppsbevegelser optimalt, mange fordeler for kvinners helse, som for eksempel følgende:
1. Tren muskel-, hjerte- og lungehelse
I likhet med aerob trening er jujitsu nyttig for å trene hjerte- og lungefunksjon. Alle muskler vil bli utplassert når du skal håndtere motstandere på jujitsu-arenaen. All styrke brukes til å kunne låse motstanderens lemmer slik at de ikke klarer å stå imot. I praksis er det så mange kalorier som forbrennes når man gjør jujitsu. Jujitsu-brytebevegelser som er så intense vil få hjertet til å slå raskere, slik at blodsirkulasjonen i hele kroppen blir jevn. I tillegg krever jujitsu også dype pusteteknikker for å trene utholdenhet og utholdenhet under en kamp. Dermed trenes også lungene.
2. Tren opp kroppens reflekser
Jujitsu trener kroppen til å være mer responsiv. Øvelser og bevegelser i jujitsu trener kroppens reflekser til å bli mer lydhør overfor farene som ofte lurer hos kvinner. Indirekte blir kroppsinstinktet ditt mer klar når noen planlegger onde handlinger. Kampsport som er veletablert på grunn av trening i jujitsu, gjør deg klar til å angripe og møte motstanderens angrep med full styrke.
3. Lær teknikken for å falle uten skade
Ikke bare det, jujitsu lærer også teknikken for å slippe kroppen uten å bli skadet. Denne opplæringsprosessen er svært nyttig for å håndtere nødsituasjoner som å falle fra et motorisert kjøretøy eller å skli på et glatt sted. Å skli og falle på baken eller hoftene kan være farlig for kvinner fordi de kan skade reproduktive organer. Jujitsu-øvelser kan trene opp kroppsreflekser slik at kvinner er trygge når de faller uten å bli skadet.
4. Tren kroppsstyrke
Når hun kjemper intenst med en motstander, er en kvinne som er involvert i jujitsu i stand til å trene kroppsstyrken for ikke å bli erobret selv når hun prøver å finne en åpning for å låse motstanderen. [[Relatert artikkel]]
5. Tren konsentrasjon
Fordi de alltid er klare til å møte motstanderens spark, slag og angrep, har kvinner som er vant til å trene jujitsu trent konsentrasjon. I jujitsu må du dessuten være klar til å sparke, slå, smelle eller låse motstanderen din samtidig.
6. Øv på tålmodighet og selvdisiplin
Jujitsu-bevegelser som utnytter motstanderens styrke, gjør kvinner som er involvert i det samt trener tålmodighet og selvdisiplin.
7. Forhindre depresjon
Når du gjør jujitsu-bevegelser som er så intense, vil kroppen produsere noradrenalin, et kjemisk stoff som fungerer for å håndtere hjernens respons på stressende forhold. Samtidig gjør den intense fysiske aktiviteten til jujitsu også at kroppen frigjør endorfiner i blodet, og skaper dermed følelser av glede og lykke.Ikke overraskende kan regelmessig jujitsu-trening forebygge depresjon og er bra for kvinners mentale helse.
8. Oppretthold hjernens helse
En studie avslørte at regelmessige treningsvaner, som jujitsu, kan opprettholde hjernens helse og forhindre degenerative sykdommer som Alzheimers sykdom.
Merknader fra SehatQ:
Selv om det har ulike fordeler, bør du konsultere en lege før du prøver å praktisere jujitsu. Spesielt hvis du har en historie med skade. Dermed kan du redusere risikoen for skader i fremtiden, når du driver med denne ene sporten.
Jujitsu trener kroppen til å være mer responsiv. Øvelser og bevegelser i jujitsu trener kroppens reflekser til å bli mer lydhør overfor farene som ofte lurer hos kvinner. Indirekte blir kroppsinstinktet ditt mer klar når noen planlegger onde handlinger. Kampsport som er veletablert på grunn av trening i jujitsu, gjør deg klar til å angripe og møte motstanderens angrep med full styrke. 
