Er du en av dem som har for vane å sove med åpen munn eller sove tett? Hvis du er klar over det, kan det å sove med åpen munn få deg til å føle deg flau eller mindreverdig. Spesielt hvis dette gjøres når du sovner på et offentlig sted. Hvis det gjøres kontinuerlig, bør ikke farene ved å gispe under søvn for helsen undervurderes. Identifiser derfor årsakene, farene og måtene å stoppe vanen med å sove dårlig i den følgende artikkelen.
Hva forårsaker dårlig søvn?
Du har sannsynligvis nesten helt sikkert sovet med åpen munn. Noen mennesker kan imidlertid oppleve det vedvarende og vanskelig å kontrollere. Generelt kan folk som sover med munnen åpen oppstå på grunn av en upassende sovestilling. For eksempel å sove på magen, som noen ganger risikerer å få deg til å sove med åpen munn. Å sove i sittende stilling med hodet bakover er også meget mulig for deg å sove med åpen munn. I tillegg er det flere årsaker som du kan oppleve er som følger.
1. Allergier
Når du har allergi, vil kroppen automatisk åpne munnen. Betydningen av dyp søvn du opplever kan skyldes en allergisk reaksjon. Ja, generelt vil du puste for å inhalere oksygen og puste ut karbondioksid gjennom nesen. Men når allergier rammer, kan luftveiene bli forstyrret. For å unngå oksygenmangel vil kroppen automatisk åpne munnen for å slippe luft inn i kroppen. På den måten kan du fortsatt puste.
2. Tett nese
I tillegg til allergi kan andre pusteproblemer på grunn av tett nese, som influensa, forkjølelse eller bihulebetennelse, eller andre gjøre det vanskelig for deg å puste mens du sover. Årsaken er at luftstrømmen gjennom luftveiene blir forstyrret slik at du automatisk åpner munnen for å fortsette å puste fritt. Dette er grunnen til å sove med åpen munn kan oppleves.
3. Søvnapné
I tillegg til å gispe under søvn, snorker ofte personer med søvnapné
Søvnapné Det er også en årsak til dyp søvn. Denne søvnforstyrrelsen får en person til å slutte å puste i noen sekunder under søvn. For noen lidende
søvnapné, å sove med åpen munn ser ut til å være en vane for dem å unngå mangel på oksygen i kroppen. Faktisk noen ganger lider
søvnapné vil sove. Når de sover snorking, vil mest sannsynlig tilstanden til munnen deres være åpen.
4. Nesestrukturproblemer
Problemer med strukturen i nesen kan tilsynelatende være årsaken til en persons dype søvn. For eksempel på grunn av en avviket neseseptum, og en skade eller skade på nesen.
Er det farlig å sove med åpen munn?
Åpen munn mens du sover virker trivielt. Faktisk, hvis det gjøres kontinuerlig og ikke kan kontrolleres, kan det utgjøre en fare for helsen. For eksempel kan dyp søvn få deg til å sikle mens du sover. Å sove med åpen munn gjør det lettere for spytt å komme ut av munnen. Noen ganger er faren for åpen munn under søvn også en risiko for å få deg til å kveles. Ikke bare det, andre farer ved åpen munn under søvn som du kan oppleve er som følger.
1. Munntørrhet
Munntørrhet er en av effektene av å puste gjennom munnen mens du sover.En av de vanligste farene ved å ha åpen munn under søvn er munntørrhet dagen etter. National Institute of Dental and Craniofacial Research rapporterer at fordampning av bløtvevet som kler munnen og luftveiene kan oppstå når du sover med munnen åpen. Som et resultat kan inn- og utgang av luft gjennom munnen gjøre deg ukomfortabel på grunn av forstyrrelser ved svelging og en reduksjon i spyttets beskyttende funksjon.
2. Problemer med tenner og munn
Vanen med å sove med åpen munn som oppstår kontinuerlig gjør tilstanden til munnen og leppene tørre. På lang sikt kan munntørrhet forårsake ulike problemer i tenner og munn, inkludert nedsatt spyttfunksjon. Faktisk har spytt forskjellige funksjoner. Hvis munnen har mindre spytt på grunn av dyp søvn under søvn, vil ph på plakket være lavere, noe som øker antallet dårlige bakterier i munnen. Som et resultat kan det oppstå fare for tannråte, som for eksempel karies til hulrom, hvis du sover med munnen åpen kontinuerlig.
3. Dårlig ånde
Dårlig ånde på grunn av opphopning av bakterier i området rundt tennene og munnen Dårlig ånde kan også være en fare for å sove med åpen munn. Dårlig ånde, også kjent som halitosis, kan oppstå på grunn av mangel på spytt som dekker området av tennene og munnen, noe som øker antallet bakterier. Oppbygging av bakterier på tennene og munnen som oppstår forårsaker ikke bare hull, men også dårlig ånde.
4. Hyppige svelgevaner
Å sove med åpen munn er ofte forbundet med hyppig svelging. Normalt er svelging nødvendig for å fjerne og fjerne bakterier fra munnen. Tungen vil presse mot taket av munnen, og deretter sende mat ned i spiserøret. I tilstanden med dyp søvn presser munntørrhet vanligvis tungen ut. Som et resultat kommer mer luft inn i munnen. Hvis det gjøres over lengre tid, kan svelging av for mye luft øke risikoen for magesyre.
5. Føler seg utmattet
Å puste gjennom munnen under søvn var ikke effektivt for å dekke behovet for oksygeninntak i lungene. Som et resultat kan du føle deg trøtt når du våkner neste morgen. En studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine sier at å sove med åpen munn kan påvirke søvnstadiene og forstyrre søvnkvaliteten.
Hvordan takle dårlig søvn?
Hvordan man skal håndtere dårlig søvn avhenger faktisk av årsak og alvorlighetsgrad. Hvis du fortsatt er i et mildt nivå, kan måten å stoppe vanen med å sove dårlig være ved å endre sovestilling, som å sove på ryggen, eller stable 2-3 puter slik at hodet er i en høyere stilling. Deretter kan det å ta visse medikamenter, for eksempel antihistaminer, avsvellende legemidler eller andre, hvis du opplever pusteproblemer, også være en måte å stoppe kort søvn. En annen måte å håndtere kortpustethet som kan brukes er å bruke selvklebende strimler på neseryggen for å gjøre det lettere å puste gjennom nesen. I tillegg kan en ekstra selvklebende stripe, også kjent som en nesedilator, som plasseres i neseboret, brukes til å øke luftstrømmen inn i nesen som gjør det lettere å puste. Ved alvorlige forhold kan innsetting av verktøy eller maskiner i munn og nese, som f.eks
kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP), kan være en måte å håndtere dyp søvn anbefalt av leger. Denne maskinen kan hjelpe deg med å puste bedre og sove bedre. [[relatert-artikkel]] Folk som gjesper mens de sover, kan virke ufarlige. Faktisk, hvis den gjøres i lang tid, kan denne vanen utgjøre en fare for helsen. Hvis måten å stoppe vanen med å sove dårlig ovenfor ikke fungerer, prøv å konsultere en lege for å få riktig behandling i henhold til tilstanden din. Hvis du fortsatt har spørsmål om årsakene til dårlig søvn,
spør legen gjennom SehatQ-applikasjonen for familiehelse. Hvordan, last ned applikasjonen nå via
App Store og Google Play.
Når du har allergi, vil kroppen automatisk åpne munnen. Betydningen av dyp søvn du opplever kan skyldes en allergisk reaksjon. Ja, generelt vil du puste for å inhalere oksygen og puste ut karbondioksid gjennom nesen. Men når allergier rammer, kan luftveiene bli forstyrret. For å unngå oksygenmangel vil kroppen automatisk åpne munnen for å slippe luft inn i kroppen. På den måten kan du fortsatt puste. 
I tillegg til å gispe under søvn, snorker ofte personer med søvnapné Søvnapné Det er også en årsak til dyp søvn. Denne søvnforstyrrelsen får en person til å slutte å puste i noen sekunder under søvn. For noen lidende søvnapné, å sove med åpen munn ser ut til å være en vane for dem å unngå mangel på oksygen i kroppen. Faktisk noen ganger lider søvnapné vil sove. Når de sover snorking, vil mest sannsynlig tilstanden til munnen deres være åpen. 
Munntørrhet er en av effektene av å puste gjennom munnen mens du sover.En av de vanligste farene ved å ha åpen munn under søvn er munntørrhet dagen etter. National Institute of Dental and Craniofacial Research rapporterer at fordampning av bløtvevet som kler munnen og luftveiene kan oppstå når du sover med munnen åpen. Som et resultat kan inn- og utgang av luft gjennom munnen gjøre deg ukomfortabel på grunn av forstyrrelser ved svelging og en reduksjon i spyttets beskyttende funksjon. 
Dårlig ånde på grunn av opphopning av bakterier i området rundt tennene og munnen Dårlig ånde kan også være en fare for å sove med åpen munn. Dårlig ånde, også kjent som halitosis, kan oppstå på grunn av mangel på spytt som dekker området av tennene og munnen, noe som øker antallet bakterier. Oppbygging av bakterier på tennene og munnen som oppstår forårsaker ikke bare hull, men også dårlig ånde. 
