Elskere av energidrikker er kanskje allerede kjent med egenskapene til taurin. Dette næringsstoffet er kjent for å optimere fysisk ytelse og blir ofte konsumert av idrettsutøvere. Taurin er en type aminosyre som er naturlig tilstede i kroppen. Disse aminosyrene finnes hovedsakelig i hjernen, øynene, hjertet og musklene. Som en aminosyre utfører taurin også viktige funksjoner for helsen. Noen av disse funksjonene er å opprettholde væskebalanse, kontrollere mineralnivåer og opprettholde et sunt immunsystem. Taurin spiller også en rolle i å hjelpe funksjonen til nervesystemet og øynene.
Fordelene med taurin for helsen
Ikke bare har det viktige funksjoner, taurin har også en rekke andre potensielle helsefordeler. Fordelene med taurin for helsen, nemlig:
1. Forhindre diabetes
Taurin har potensial til å kontrollere blodsukkernivået, så det antas å kunne forebygge diabetes. Flere studier har bevist dette, fordi taurin også sies å redusere insulinresistens. Interessant nok har personer med diabetes en tendens til å ha lave nivåer av taurin. Så eksperter anslår at det er en sammenheng mellom lavt taurin og diabetes. Imidlertid er det nødvendig med mer dyptgående studier angående effekten av denne taurinen.
2. Forbedre fysisk ytelse
Eksperter konkluderer med at taurin kan hjelpe musklene til å jobbe hardere og lenger, samtidig som de øker muskelens evne til å trekke seg sammen og generere kraft. En dyrestudie fant at taurin kan redusere tretthet og muskelnedbrytning under fysisk aktivitet. Ikke bare i dyrestudier fant studier med mennesker også lignende ting angående effekten av taurin.
3. Oppretthold hjertehelsen
Forskning har funnet at taurin kan senke blodtrykket. Aminosyrer kan også redusere nerveimpulser i hjernen som øker blodtrykket. Derfor er taurin et næringsstoff som har potensial til å minimere hjertesykdom. Ikke bare det, en forskningsrapport fra 2014 fant en sammenheng mellom økte nivåer av taurin og en redusert risiko for død av hjertesykdom.
4. Gå ned i vekt
Taurin er også nyttig for deg som er på diett fordi det kan gå ned i vekt. Taurin kan hjelpe deg å gå ned i vekt ved å hjelpe kroppen din med å konvertere fett til energi.
5. Oppretthold øyehelsen
Høye nivåer av taurin finnes i øyeområdet. Studier har funnet at risikoen for øyeproblemer kan oppstå når taurinnivået reduseres. Med dette forholdet antas inntak av mat med høyt taurin å være i stand til å opprettholde syn og øyehelse.
6. Beskytt hjertet
Fordelene med taurin er fantastiske fordi det også rapporteres å beskytte leveren. Denne fordelen utføres av taurin fordi den kan bekjempe frie radikaler og skader forårsaket av giftstoffer. Overskudd av frie radikaler kan utløse oksidativt stress og forårsake ulike sykdommer.
7. Oppretthold hørselskvaliteten
I tillegg til øynene, er en annen sans som kan voktes av taurin øret. En studie publisert i tidsskriftet
Utøveren funnet, øresus kan overvinnes hos studiedeltakere som tar taurintilskudd.
Bør jeg ta taurintilskudd?
I utgangspunktet er taurin naturlig tilstede i kroppen og finnes også i ulike matvarer. Noen matvaregrupper er kilder til taurin, nemlig kjøtt, meieriprodukter og fisk. Imidlertid er taurin i noen tilfeller nødvendig i høyere nivåer. Derfor er denne aminosyren også tilgjengelig i kosttilskuddsform og tilsatt energidrikkprodukter. Taurintilskudd tatt i henhold til dosen har faktisk ingen bivirkninger. Den anbefalte sikre dosen er 500-2000 milligram på en dag. Selv om det pleier å være trygt, må du først konsultere legen din før du kjøper taurintilskudd. [[Relatert artikkel]]
Hva med energidrikker som inneholder taurin?
Energidrikker inneholder ikke bare taurin, men også sukker og koffein. Overdreven koffeinforbruk kan utløse en økning i blodtrykket, forstyrre søvnen og forårsake angst. Tilsatt sukker er også farlig fordi det automatisk øker kaloriene du inntar. I Europa har det vært tilfeller av atletdødsfall knyttet til inntak av taurin og koffeinholdige energidrikker. Som et resultat av dette har flere land utstedt restriksjoner på salg av taurin, selv om koffein også kan være en utløsende faktor for disse dødsfallene. Derfor må du alltid være på vakt og være klok på å innta energidrikker. Pass på at du er forsiktig med å lese næringsverdiinformasjonen som er oppført på drikkevareproduktet, og ikke konsumer det for mye.
