Ikke bare stress, irritabilitet påvirkes også av fysiske forhold

Helse
Det føles ikke bra når du er gretten. Alt som er sett og gjort føles feil og gjør deg opprørt. Noen ganger kan mennesker som er i nærheten av deg også bli påvirket av denne negative energien. For å overvinne dette, må du først vite årsaken til det gretten du opplever. Med dette kan kilden til problemet håndteres riktig.

Hva er årsakene til irritabilitet?

Alle må ha opplevd irritabilitet. Det er de små tingene som pleide å virke normale, plutselig virker irriterende. Du vil være irritabel, rastløs og sint. I hovedsak viser du deg å være mye mer aggressiv enn vanlig. Det er en rekke ting som kan gjøre en person veldig gretten. Noen av disse inkluderer:

1. Psykologiske årsaker

  • Understreke
  • Angstlidelser
  • Psykiske lidelser, som depresjon, bipolar, schizofreni og andre

2. Fysiske årsaker

  • Mangel på søvn
  • Lavt blodsukker
  • Høyt blodsukker
  • Tannverk
  • Øreinfeksjon
  • Luftveislidelser
  • Influensa
  • Alzheimers sykdom
  • Hormonelle endringer, som menstruasjon, premenstruelt syndrom (PMS), og overgangsalder

3. Andre årsaker

  • Bruk av illegale rusmidler
  • Alkohol inntak
  • Symptomer på nikotinabstinens eller koffeinabstinens
Når du er gretten, synes folk det vanligvis er vanskelig å konsentrere seg og svette mer. Pusten din kan føles raskere eller uregelmessig, så du kan føle deg trøtt etterpå. Hvis det er på grunn av hormonelle endringer hos kvinner, kan irritabilitet også være ledsaget av symptomer på feber, hodepine, varmefølelse som kommer plutselig (hetetokter), og uregelmessige menstruasjonssykluser.

Sjekk med legen hvis du er grinete for ofte

Det er normalt at du føler deg gretten nå og da. Men hvis du opplever angst og irritabilitet uten noen åpenbar grunn, selv på daglig basis, er det et tegn på at du må snakke med legen din. På den måten kan du finne ut mulige årsaker til irritabiliteten din samtidig som du får riktig behandling. Senere vil legen spørre om sykehistorien din (inkludert medisiner du tar) og psykologiske tilstander (om du har problemer med å sove, drikke alkohol eller andre). Om nødvendig kan legen din råde deg til å ta blod- og urinprøver. Leger kan også henvise deg til psykolog dersom diagnosen tyder på psykiske problemer.

Hvordan takle gretten følelser

Ofte gretten er absolutt ikke bra for helsen din og de rundt deg. Så hva bør du gjøre for ikke å bli grinete hele tiden?

  • Identifiser årsaken

Prøv å huske, ble du alltid gretten når du ikke fikk nok søvn natten før? Eller kanskje du blir lett irritabel når du er PMS? Hvis du kjenner årsaken, vil det være lettere for deg å forutse at smaken kommer gretten og finne en måte å løse det på.

  • Reduser koffeininntaket

Kaffe kan virkelig få øynene dine til å lese hele dagen. Du blir bedre i stand til å konsentrere deg og gi energi. Men verre, koffeinen i kaffe eller te kan også gjøre deg gretten hvis den konsumeres for mye. Så begrens koffeininntaket. [[Relatert artikkel]]

  • slappe av

Når du føler deg gretten, vær oppmerksom på denne tilstanden mens du puster dypt. Se for deg at noen som elsker og bryr seg om deg, klemmer deg. Når du har roet deg ned, gjør morsomme ting for å holde deg våken godt humør som er opprettet.

  • Endre perspektiv

Ikke sjelden føler vi oss irriterte over ting som vi faktisk ikke kommer til å huske igjen om noen dager. Hvis du begynner å få lyst til å eksplodere, len deg tilbake og vær stille et øyeblikk. Tenk at det er mange morsomme ting i livet ditt som trenger mer oppmerksomhet, i stedet for å kaste bort energi på ting som er lett å glemme.

  • Bytt følelser

Når du er under stress, hormonerslåss eller flykt(fight or flight) vil produseres av kroppen. I stedet for at denne energien blir brukt til surhet, er det bedre for deg å bruke den til fysisk aktivitet. For eksempel, løp eller armhevninger. Etterpå, stol på at du vil være uthvilt og klar til å ta fatt på dagen. Det er normalt å føle seg gretten nå og da, spesielt hvis du har dårlig søvn eller har PMS. Men det er noen mennesker som opplever det nesten hver dag, og dette er ikke bra for deres fysiske eller psykiske helse. Hvis du ofte føler deg gretten, ikke la det fortsette for alltid. Rådfør deg med en lege slik at du kan identifisere den eksakte årsaken og søke passende behandling.