Nesten alle må ha opplevd magesmerter som forstyrrer daglige aktiviteter. Enten det er magesmerter på grunn av forstoppelse, diaré, magesår, stress eller mageinfluensa (oppkast). Heldigvis er det mange andre måter å takle magesmerter på enn å skynde seg å ta legens medisiner. Noen av matvarene og drikkene nedenfor kan være et kraftig naturlig middel for å lindre magesmerter hjemme, vet du! [[Relatert artikkel]]
Valg av naturlige rettsmidler og matvarer for å behandle magesmerter
Magesmerter, alt fra milde til vridende, er forårsaket av en rekke forhold. Men det som vanligvis forårsaker smerte inkluderer infeksjon, betennelse og en ubalanse av gode bakterier i tarmen. Vel, visste du at det er visse typer matvarer som faktisk kan bidra til å lindre magesmerter? Følgende er noen valg av naturlige rettsmidler i form av mat og drikke for å lindre magesmerter som angriper:
1. Banan
Bananer er en av de trygge naturlige magesmerter. Denne frukten er høy i energi som er lett fordøyelig av selv en urolig mage. I tillegg kan bananer også hjelpe deg med å overvinne magesmerter fordi de inneholder pektin, som starter tarmbevegelser naturlig.
2. Papaya
Papaya er en frukt som er inkludert i listen over naturlige rettsmidler for å lindre magesmerter. Ved å spise papaya vil fordøyelsesorganene dine fungere jevnere. I tillegg kan klager på diaré også løses fordi papaya kan redusere fordøyelsessykdommer og hjelpe til med å overvinne forstoppelse. Magien til denne frukten ligger i enzymene papain og chymopapain, som hjelper til med å bryte ned proteiner og berolige magen ved å fremme et sunt surt miljø. Hvis du ikke finner fersk papaya, kan du ta papayaekstrakttabletter for å lindre magesmerter
3. Myke karbohydrater
Når magen føles kvalm og kvalm, prøv å fylle den med kjedelig mat som hvit ris, toast eller kokte poteter. Bortsett fra å ikke tilføre stress til et allerede følsomt fordøyelsessystem, hjelper disse mageberoligende matvarene å lindre diaré ved å absorbere væsker og tilføre bulk til avføringen. Når du føler at magen din blir bedre, bytt kosthold til fullkorn som brun ris og quinoa, da de er høyere i fiber, antioksidanter og andre næringsstoffer.
4. Ingefær
En studie viser at ingefær kan brukes som et naturlig middel for å behandle kvalme og fordøyelsessykdommer som magesmerter. Eksperter anbefaler til og med ingefær som et inntak som må spises etter urolig mage eller matforgiftning. Du kan velge ingefærte, ingefær i pulverform, eller til og med ingefærgodteri eller fersk ingefær for å lindre en urolig mage. I tillegg kan ingefærkreasjoner også lages i form av
smoothies med andre fruktkombinasjoner som gir den en søt smak. [[Relatert artikkel]]
5. Eplemos
Akkurat som bananer er epler en god kilde til pektin for å redusere symptomer og plager på magesmerter på grunn av diaré. Hvis du har urolig mage, prøv å spise epleskiver toppet med eplemos. Eplemos anbefales fordi modne epler er lettere å fordøye. Ikke glem å tilsette kanel som også spiller en rolle i å forbedre fordøyelsen slik at den blir bedre. Du kan strø litt malt kanel på toppen av eplemosen for å berolige magen enda mer.
6. Urtete
I tillegg til å roe deg ned, har en kopp varm peppermynte- eller kamille-urtete vist seg å hjelpe mot urolig mage. Bortsett fra å redusere symptomene på irritabel tarm, har peppermynte også vist seg å bidra til å lindre sår hals og urolig mage. I tillegg kan kamille også lindre magesmerter på grunn av sin avslappende effekt og evne til å lindre stress og spenninger i kroppen.
7. Yoghurt
De fleste meieriprodukter er fordøyd mat. Nå for yoghurt, sørg for å velge yoghurt med etiketten "
aktiv kulturHvis du vil gjøre det til et naturlig middel mot magesmerter. Merkelapp
aktiv kultur indikerer at yoghurten er i stand til å øke arbeidet til de gode bakteriene i tarmene dine slik at den kan lindre betennelser og ubehag i magen. Hvis du har problemer med å finne yoghurt med disse etikettene, kan du prøve å velge økologisk yoghurt som et naturlig middel mot magesmerter.
8. Elektrolyttdrikk
Når magesmerter etterfølges av oppkast eller diaré, er det veldig viktig å holde kroppen hydrert. Oppkast og diaré kan føre til at kroppen mister elektrolytter, mineraler som opprettholder kroppens væskebalanse og hjelper nervesystemet til å fungere ordentlig. Mild dehydrering og elektrolytttap kan behandles med elektrolyttdrikker og matvarer som er naturlig rike på elektrolytter, som natrium og kalium. Vann, fruktjuicer, kokosnøttvann, energidrikker og buljonger er også de beste drikkene for å håndtere dehydrering.
