Krom er en type mineral som ofte finnes i mange typer mat. Det er to typer, nemlig trivalent og hexavalent. Den første typen finnes i matvarer og kosttilskudd. Men den andre typen er et giftig stoff som kan utløse hudproblemer til lungekreft. I utgangspunktet trenger mennesker svært lite krom. For barn over 9 år til voksne er behovet 21-25 mikrogram per dag.
Bruk av krom
Svært sjeldne tilfeller av krommangel eller krommangel. Men hvis dette skjer, betyr det at kosttilskudd må gis. Dens hovedbruk er å danne stoffer i kroppen som maksimerer effekten av insulin samtidig som den senker blodsukkernivået. Det er derfor kromtilskudd kan være mer effektive hos personer med type 2-diabetes eller de med insulinresistens. I tillegg kan andre forhold som gjør at en person trenger kromtilskudd skyldes utilstrekkelig ernæring for å ha
polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Videre, her er noen av bruken av krom:
Å ta kromtilskudd kan senke fastende blodsukker, insulinnivåer og blodlipider hos personer med diabetes type 2. Faktisk kan høydosetilskudd fungere bedre. I mellomtiden kan personer med type 1-diabetes eller som opplever svangerskapsdiabetes under graviditet også ha nytte av å ta dette tillegget. Når det gjelder muligheten for at mineralet krom kan forhindre diabetes, gjenstår det fortsatt forskning.
Tilstand
høyt kolesterol eller opphopning av kolesterol og fett i blodet kan også overvinnes med dette tillegget. Ifølge forskning kan inntak av 15-200 mikrogram krom daglig i 6-12 uker senke dårlig kolesterol eller LDL. Ifølge en annen studie kan det å ta krom i 7-16 måneder redusere
triglyserider og LDL. Samtidig øker også HDL-kolesterolnivået. På den annen side er det også studier som viser at å ta krom hver dag i 10 uker ikke vil forbedre kolesterolnivået hos kvinner som har opplevd overgangsalder.
Er det noen bivirkninger?
Krom kan forårsake kvalme Når det tas av voksne på kort sikt, er krom et trygt supplement. En dose på ca. 1000 mikrogram per dag med krom kan brukes daglig i 6 måneder. Imidlertid er det tider når folk kan oppleve bivirkninger som:
- hudirritasjon
- Hodepine
- Kvalm
- Endring humør
- Kan ikke ta en avgjørelse
- Vanskelig å fokusere
- Nedsatt koordinasjon
I tillegg kan inntak av høye doser på lang sikt også gi mer alvorlige bivirkninger som blodsykdommer, leverskader, nyreskader og andre problemer. Videre bør personer med allergi mot hudprodukter, psykiske problemer, skjoldbruskkjertelsykdommer og som tar steroidmedisiner også konsultere en lege før de tar dem. Derfra anbefales ikke personer med nyre- og leverproblemer å ta kromtilskudd på grunn av risikoen for bivirkninger som kan oppstå. [[Relatert artikkel]]
Interaksjoner med andre legemidler
Hvis du tar krom, vær oppmerksom på mulige interaksjoner med andre legemidler, spesielt med:
Dette tilskuddet virker ved å senke blodsukkernivået. Samtidig har insulin også en lignende funksjon. Å ta kromtilskudd sammen med insulin kan føre til at blodsukkeret blir for lavt. Fortsett å overvåke blodsukkeret fra tid til annen. Om nødvendig, endre dosen av kosttilskudd som tas.
Levotyroksin er et legemiddel mot hypotyreose. Når en person i tillegg tar kromtilskudd, reduseres kroppens evne til å absorbere stoffet og vil ikke være effektiv. For å unngå uønskede interaksjoner anbefaler vi å ta levotyroksin 30 minutter før eller 4 timer etter inntak av kromtilskudd.
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler
Disse medisinene virker for å redusere smerte og hevelse. Det er en mulighet,
ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler Øker kromnivået i kroppen. Så du bør unngå å konsumere begge disse tingene samtidig. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Når du tar noen form for tilskudd, sørg for at du vet doseringen og interaksjonene med andre legemidler. Ikke bruk mer enn bruksanvisningen. For videre diskusjon om hvordan du bruker kosttilskudd primært for diabetikere,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Krom kan forårsake kvalme Når det tas av voksne på kort sikt, er krom et trygt supplement. En dose på ca. 1000 mikrogram per dag med krom kan brukes daglig i 6 måneder. Imidlertid er det tider når folk kan oppleve bivirkninger som: 
