Livet vil endre seg mye når du får hjerneslag. Ikke bare aktivitet, du må også endre kostholdet ditt. Du må være oppmerksom på hjerneernæring for slagpasienter for å støtte helbredelse. Å starte en sunnere livsstil kan forhindre et nytt hjerneslag. For det, finn ut hvilke næringsstoffer som trengs av slagrammede nedenfor.
Viktigheten av å opprettholde hjernens ernæring for slagrammede
Et hjerneslag oppstår når blodstrømmen til hjernen plutselig reduseres. Dette forårsaker skade på hjernen. I tillegg har slagoverlevere underliggende medisinske tilstander, som høyt blodtrykk, hjertesykdom og demens. Å velge mat er nøkkelen til hjerneslag. Sunn mat for slagrammede vil bidra til å holde kroppen i form. Slagrammede kan kontrollere vekten, opprettholde blodtrykket og selvfølgelig redusere risikoen for å få et nytt hjerneslag. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog i denne forbindelse. Årsaken er at alle vil ha en annen diettstil for helbredelse. Det finnes imidlertid fortsatt en anbefalt diett for slagrammede. Å kontrollere vekten til slagrammede kan gjøres ved å velge riktig mat. Overlevende av hjerneslag eller de som er i bedring må øke forbruket av grønne grønnsaker. Valget av bær er en av matvarene som også må inntas.
Næringsstoffer og vitaminer for slagtilheling
Det er flere næringsstoffer som bør dekkes hver dag av slagrammede. Her er listen:
1. Folsyre, vitamin B6 og B12
Høye nivåer av aminosyren homocystein kan øke risikoen for hjerneslag. Flere valg av B-vitaminer kan bidra til å bryte ned aminosyren homocystein slik at det bare er noen få gjenværende nivåer i kroppen.
2. Vitamin C
Vitamin C kan fås fra grønnsaker og frukt. I tillegg til å styrke immunforsvaret kan vitamin C også bidra til å reparere skadede blodårer. Dette vitaminet kan også redusere oppbygging av plakk i arteriene.
3. Vitamin D
Mangel på vitamin D kan sette deg i fare for blokkering av blodstrømmen. Av denne grunn må slagrammede regelmessig innta vitamin D i dosen anbefalt av legen.
4. Vitamin E
Å ta vitamin E kan bidra til å reparere skader som er i hjernen. Vitamin E kan bidra til å lindre hukommelsesforstyrrelser i hjernen på grunn av hjerneslag.
5. Omega-3
Omega-3 fettsyrer kan forhindre celleskade som kan oppstå hos slagrammede.
6. Magnesium
Disse næringsstoffene er nødvendige for å senke blodtrykket.
Mat som bør inntas av slagpasienter
Å velge riktig mat kan bidra til å fremskynde restitusjonen. Her er noen typer matvarer som bør konsumeres og unngås:
1. Forbruk av nøtter
Nøtter er en stor kilde til folsyre, kalium, jern og magnesium. Noen nøtter inneholder også lite kolesterol og mye fiber. Du kan legge til ditt valg av bønner eller kikerter til supper eller gryteretter.
2. Velg fet fisk
Fisk inneholder sunne fettsyrer som holder blodet flytende jevnt.En studie fant at folk som spiser fisk og ikke spiser rødt kjøtt har 13 prosent lavere risiko for å få hjerteinfarkt. Fisk inneholder sunne fettsyrer som kan forbedre hjertehelsen og holde blodet flytende jevnt.
3. Grønn eller svart te
Te inneholder flavonoider som kan bidra til å senke kolesterol og blodtrykk. En studie sier at folk som bruker grønn te eller svart te har lavere risiko for å få tilbakefall av hjerneslag. I tillegg bidrar svart te også til å redusere risikoen for diabetes. Forbindelser i svart te kan ligne insulin i kroppen. Spis minst tre kopper daglig for å høste fordelene.
4. Unngå overflødig salt og sukker
Vanlig bearbeidet mat inneholder mest sukker og salt. Det er dette som utløser oppbygging av plakk i blodet. I tillegg må du også redusere desserter som inneholder mye sukker. Drikk mer vann for å redusere ønsket om å spise søt mat etter et stort måltid. I henhold til Permenkes nr. 30 er anbefalt sukkerforbruk 50 gram eller tilsvarende 4 ss per person per dag. Mens det anbefalte saltforbruket er 2000 mg eller tilsvarende 1 teskje per person per dag.
5. Spis et balansert næringsrikt kosthold
Et ernæringsmessig balansert kosthold er et som inneholder en rekke næringsstoffer i én porsjon som passer dine behov. Dekke behovene til karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler gjennom det daglige kostholdet. Du kan spise mer grønnsaker og frukt. Å inkludere grønne grønnsaker er absolutt en forpliktelse som må gjøres av slagrammede. Prøv deretter å velge grønnsaker og frukt med andre farger, for eksempel lilla, gul, blå og brun. På den måten kan du få i deg flere næringsstoffer som hjelper deg å komme deg etter hjerneslag. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Å velge riktig mat kan hjelpe deg med å gjenopprette celleskaden som oppstår under et slag. Sørg for tilstrekkelig næring som kroppen trenger for slagrammede. Prøv å konsultere en ernæringsfysiolog for å få nøyaktige nivåer av matvarer som er tillatt å bli konsumert. For å diskutere mer om ernæring for slagrammede, spør legen din direkte på
HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på
App Store og Google Play .
Vitamin C kan fås fra grønnsaker og frukt. I tillegg til å styrke immunforsvaret kan vitamin C også bidra til å reparere skadede blodårer. Dette vitaminet kan også redusere oppbygging av plakk i arteriene. 
Fisk inneholder sunne fettsyrer som holder blodet flytende jevnt.En studie fant at folk som spiser fisk og ikke spiser rødt kjøtt har 13 prosent lavere risiko for å få hjerteinfarkt. Fisk inneholder sunne fettsyrer som kan forbedre hjertehelsen og holde blodet flytende jevnt. 
